治愈生活的3件小事，坚持就有效果

杨熹文

快节奏的生活里，我们常常处于焦虑的状态之中，像上了发条的钟。想要化解紧绷状态的你，不妨尝试下治愈生活的这些小事。

1烹饪

关了火，置身于食物的香气里，生活的热情也从中产生了。

还记得有段时间追邦妮的微博，最喜欢她每天在小黑板上写下的当日菜谱，隔着屏幕飘来的酸甜苦辣，让我特别想拥有那样一个家。后来才明白，我想要的不是一模一样的家，是同样充满心意的食物把能量从一张餐桌弥漫到整个房子去，就像邦妮说，“一个人对食物一丝不苟，其实是一种要把日子过好的决心。”

一个人为自己煮饭不需要什么力气，却需要很多的心气。

那一年除了特别忙碌的几周，我很少用外卖解决三餐，总觉得极力满足大众口味的外卖，其实是对自己胃口的不忠，里面缺了一份“我单独照顾你”的偏爱，是仓促麻木度日的开端。

不敷衍胃的人，也不会敷衍生活，我是这样认为的。

早餐蓝莓蔓越莓干燕麦，每一样原材料都经过自己的挑选，吃起来就觉得“今天的自己也非常重要”；午餐是低碳水的健康餐，丰富的蛋白质和高纤维，让人打开饭盒，能看到写进一蔬一饭里的“加油”二字；晚餐从自家的灶台上呈现，烹饪也是释放负能量的过程，让人平心静气地、认真地告别当下这一天。

好的食物都在治愈不开心的灵魂。

有几位读者经常在朋友圈分享美食图片，每次看着穿插在其间的健身、读书、旅行等等照片，就想起蔡澜在《今天也要好好吃饭》写下的——“做菜是消除寂寞最好的方法。一个人要吃东西的时候，千万别太刻薄自己，做餐好吃的东西享受，生活就充实。”

照顾好胃，你就照顾好了一半的生活。

有一句话这样说，胃是通向爱人之心的捷径，我觉得还应该补充一下，胃是爱己爱人爱生活的捷径。不敷衍胃的人，也不会敷衍生活。

2运动

网上有一句话说得特别妙，“跑步的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。”

我三十一岁这一年，过得有点丧，能带给我肾上腺素的事情屈指可数，跑步算是一桩，不管踏上跑步机之前有多么不想跑，上去了，也就跑了，跑完了，就觉得还好跑了，大汗淋漓，神清气爽，“要好好活下去”的热情全回来了。

跑步这个二十多岁时的高效减肥运动，一直被我间歇地坚持着，渐渐失去了燃烧卡路里的作用，成了一种动态的冥想。

每次跑着，总有什么是越跑越清楚的，健身房的狂热音乐远去了，手机里的剧目模糊了，身旁的男男女女消失了，脚下的节奏像催眠师手中的怀表，把我引入无人的境地。

一个人在荒原里，没有时间、距离，甚至没有方向，现实中的包袱一样样被抛在身后，身体和物质以及精神的关系，这些哲学问题浮现出来，思考、消化，回到现实，更接近自己。

运动蕴藏着的能量绝非只是为了身体的美和健康，是为了制造一种思考的可能，在那里抛弃一切现实带来的焦虑、恐惧和自我怀疑，将自己拉回到一片净土，日复一日，令表象的生活更接近心之所想。在跑步中，学会自我理解与自我接纳。

3种植

种菜这件崭新的技能，让生活变得有所期待。

一個曾经的都市女性，小心翼翼地发着种子，盯着芽儿冒出来，膝头蒙了土壤的灰尘，头发被雨露沾湿，她的过去像一个美妙的泡泡，风一吹就散了，只剩下摇摇晃晃的植物，一天天长大。

我的朋友很少有人不种菜的，除了超市的菜价激发了我们勤俭节约的本能，还有一个本质的原因，大家的双手闲不住，必须发挥点作用，日子才能过得舒心。

双手伸进泥土里，栽种浇灌，把一株细芽儿养高养肥，这个过程养心又暖胃，大概是人类最原始的成就感了。

我有一群热爱种菜的朋友们，年龄职业背景相差甚远，平日聊起大多话题，都像是非洲人和越南人在讲话，只有说起种菜，才回到同一个频道。有人擅长种凤尾菇，有人佛手瓜年年丰收，有人用自家辣椒熬酱，有人培育出巨型冬瓜……

我们分享种菜心得，交换蔬菜，在这踏实的播种里，我们也像植物一样，在阳光和雨露中奋力生长着。

作家塞万提斯曾说：“弓弦不能老绷紧了不放，人是软弱的，如果没有一点适当的松散，是支持不住的。”你有哪些治愈生活的小习惯，欢迎分享。

编辑/宋凌燕