扶起第一块“多米诺骨牌”

意粉来问：

欧阳老师，你好！我是一名高一的学生。我患有遗传性的皮肤病，每到秋冬便会发作，奇痒每天都在折磨着我，我必须靠药膏和药丸续命。这导致我每天睡眠时间很少，在学校也没什么朋友，理科班的压力很大，我数学基础也不好，感觉很崩溃。请问我该怎么办？

你好！看到你的问题，我觉得你的生活可能陷入了“多米诺效应”，让我来帮你分析一下吧。

生活中，我们都玩过多米诺骨牌，将骨牌按一定间距排列成行，轻轻碰倒第一块骨牌，其余的骨牌就会产生连鎖反应，依次倒下。最初的骨牌一旦倒下，就会接二连三影响到整个系统，这也就是现在你感到崩溃，无法解决一系列棘手问题的原因。

那么为了不让所有的骨牌倒下，我们应该做什么呢？其实很简单，我们只需要努力扶起第一块骨牌！大学的时候，我患上了过敏性鼻炎，和你的病症类似，它也是季节性的慢性病，每当进入春夏，我都会因为鼻塞流泪非常难受，进而情绪低落，打不起精神，失去了很多生活中的乐趣和动力。鼻炎成为毁坏我生活的第一块多米诺骨牌，我曾经痛恨它，也对自己懊恼生气，但是后来发现，这样反而会陷入恶性循环，我的免疫力越来越差，过敏的频率也越来越高，严重影响到了正常生活。

在那之后，我决心转变对待鼻炎的态度，和这个形影不离的“特殊朋友”好好相处。我开始好好地锻炼身体，吃搭配合理的饭菜，保持良好的作息，调整好自己的心情，好好治疗，更努力地去保护它。一段时间后，鼻炎真的有好转的趋势，它变得可控，不再是可以轻易打败我的敌人，我成为最了解自己的身体，关心和爱自己的人。

所以，首先请你放轻松，不要焦虑，乐观地去接纳这位特殊朋友，这样做，你就成功扶起了第一块多米诺骨牌，而一旦最艰难的第一块被扶起，接下来你的生活就会进入良性循环，可以轻轻地扶起其他骨牌了。

当身体问题有所改善，自然就会有充足的精力投入学习了。你可以把交朋友的困扰，倍增的学习压力和薄弱的数学基础看作第二、第三、第四块骨牌，它们互相关联又彼此影响，因此可以同时去解决。

你可以先尝试着用自己擅长的方法去补充基础知识，如果依然觉得很困难，可以向身边的人积极求助，和老师、父母沟通学习上的具体难题，同时交几个志同道合的朋友，朋友的鼓励和一起前进会让你感到在青春路上自己不再是孤勇者。

别担心！一切都会好的。人们常说随遇而安，我却希望你能“随遇不安”，不安是一种面对暂时困境的勇气，是一种努力解决问题的积极心态。祝福你可以扶起所有倒下的多米诺骨牌，用它们摆成一个你想要的美好未来。

本期回复

欧阳晨煜，专栏作者，文章见于人民网、央广财经夜读，《意林》《读者》《青年文摘》《格言》等60余种刊物和媒体，且任《智慧少年》《少年时代报》等多家杂志的专栏作者，作品多次入选语文阅读理解教辅。（小红书ID：野山椒牛肉盖饭）

157****3824：小编好，我是一名初三的学生。我喜欢一个男孩子很久了，想跟他表白。但是又怕这件事耽误学习，也怕表白后被别人议论或者拒绝。我每天都在想这件事，我感觉我再这样下去就要影响到学习了，我该怎么办啊？

小意：

悄悄告诉你，小编也曾喜欢过某个少年哦！我不记得具体是什么感觉，但还记得只要一想到对方，连起床困难症都没有了。每天掐着他到校的时间在校门口与他偶遇，很多时候是不敢主动向他打招呼的，只是默默地跟在他的身后看着他的背影。只是这样，我也觉得特别开心。每天放学他会路过我们班，别人都在收拾东西准备回家，只有我眼巴巴地趴在窗口等待他经过。说真的，年少时毫无目的地去喜欢一个人的感觉特别美好，一想到他就干劲满满，浑身充满力量。觉得身边的每件事物每个人都特别可爱。不过，我最终也没勇气表白。毕竟，年少时的感情是青涩的，就像果子一样，太早采摘味道只会是酸涩的。还是珍惜心中这份感觉，将它化为学习动力吧，毕竟目前学习是最重要的。

139****5316：编辑您好，我和闺蜜都是初一的学生。闺蜜挺优秀，但是她总觉得好事不配发生在她身上。我在她的谱夹子里发现了一张抑郁自查追踪表，我不知道她的自查单可不可信，但是她在这张表里显示中度抑郁，您能对她说点什么吗？

小林：

抑郁症是现在最常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要临床特征，是现代人心理疾病中最重要的类型。表现为情绪长时间地低落消沉，从一开始的闷闷不乐到最后的悲恸欲绝，自卑、痛苦、悲观、厌世，甚至会有自杀倾向和行为。每天只想躺在床上，什么都不想做。有明显的焦虑感。更严重者会出现幻听、被害妄想症、多重人格等精神分裂症状。

如果你的好朋友出现以上行为，就要警惕了。你要多多开导她，平时和她多交流，尽量聊一些你们共同喜欢的话题，也要陪她多出去运动，跑跑步、听听音乐，缓解一下内心的压力与焦虑，如果真到了自残的地步，那就得去医院接受专业治疗了。抑郁终究还是要本人肯走出来才行。