恼人的“少白头”

文/晓飞

“我才35岁，怎么就老了？”

早上起床，阿旺忽然发现自己脑门有一小撮头发变白了，十分纳闷，不是说老了才会长白头发呢，而自己还算年轻。

阿旺急忙对着镜子，自己把白头发一根一根地拔了下来，疼得龇牙咧嘴的。

头发为什么会变白？

造成头发变白的第一大原因就是衰老。随着年龄的增加，体内色素细胞功能会逐渐衰退、数量减少，参与黑色素形成的酶活性也会逐渐下降，最终让黑色素生成减少，导致白发出现。

此外，还有一些因素也可能会造成头发变白。

白发存在有明显的遗传倾向，主要是由常染色体显色遗传所致。另外，当体内缺乏维生素B12、锌、硒、铁等成分时，也会诱发白发出现。

罹患白癜风、动脉粥样硬化、皮肤萎缩、内分泌疾病以及甲状腺功能减退等疾病，也容易导致白发；紫外线会导致黑色素细胞受损，继而对毛囊造成氧化损伤，过度的紫外线容易让白发出现。

长期处于紧张、焦虑等不良情绪下，会导致内分泌系统紊乱、头部供血不足，增加毛囊氧化应激，让黑色素细胞死亡速度加快，造成“少白头”。

白头发可以拔掉吗？

很多人不敢拔白头发是害怕拔一根长十根，其实这个情况并不会出现。毛发的数量取决于毛囊数量，我们头皮上的毛囊数量是固定的，长出来的头发数量也是如此，不会因为拔了白头发就长出来更多。

但拔白头发容易损伤毛囊，诱发毛囊炎发生。一旦发生毛囊炎，会导致其他毛发甚至受到影响，还可能会引起脱发。因此，出现白头发要坦然面对，不建议拔头发。

如何减少白头发？

＊ 饮食均衡，补充营养

饮食上要注意多摄入含有维生素、矿物质以及烟酸的食物，可适当多吃动物肝脏、蛋类、海带、虾蟹类食物，同时要注意饮食清淡，尽量少吃油炸、油腻的食物。

＊ 早睡早起，勤运动

充足的睡眠可以让体内新陈代谢以及内分泌系统保持稳定，运动则可以促进新陈代谢速度加快，建议每日至少保持半小时的运动时间。

＊ 合理染发和洗头

染烫头发都会对头发造成伤害，建议烫发、染发的间隔至少3～6个月，不要过于频繁。

＊ 按摩头皮

按摩头皮可起到缓解压力、改善血液循环的作用，在开始时每次可按摩1～2分钟，之后再逐步增加到5～10分钟，注意要长期坚持。

＊ 保持心情舒适

“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这句话是有一定道理的，保持好的心态对于预防白发产生有一定的帮助。

除了衰老以外，白发的出现与生活中的一些不良习惯有很大关系，我们要尽可能少做这些事情，预防白发出现。

当然，出现白发之后也别过于焦虑，要以良好的心态去面对它。如果白发的同时还伴随其他的身体异常，如体重下降、食欲不振、消瘦等，一定要及时就医。