内耗的解药

若杉

你是否常常会有这种感觉：刚开始接手一件事情，脑海中已经幻想出无数个会发生的问题，心里也已笃定自己做不好；即使别人不经意的一句话，也会浮想一番，最终陷入自我怀疑；随便看到点什么，思绪就不受控制，好像在银河系漫游了无数圈，怎么都停不下来；经常将“如果当时，这样就好了”挂在嘴上。如果有上述情况，那么需要注意了，你可能正处在内耗的边缘！

不过也无需紧张，你当然不是一个人。社交平台上，“内耗”都是近些年的高频话题，讨论热度居高不下。而且从参与群体来看，其中多数为年轻人。

“内耗”人群也被称为多向思考者，他们善于观察周围的环境，常因某些人和事，产生拖延、焦虑、消极、患得患失、犹豫不决、过分自责等情绪，心理资源会被大量消耗。当资源不足时，人就会处于内耗的状态，所以会出现没干什么就很累的状况，情绪也会有相当大的起伏与波澜，有时会莫名其妙地特别开心，也可能瞬间坠入情绪的深渊。长此以往，我们的身心都会产生巨大问题，甚至会一点点蚕食我们的人生。

曾有位年轻人十分崇拜杨绛，并给她写了一封长信，表达自己对她的仰慕，并咨询了一些人生困惑。后来，年轻人收到了杨绛先生的回信。信中除了寒暄和鼓励晚辈的句子外，杨绛其实只写了一句话：你的问题主要在于读书不多而想得太多。

想太多也是我们现代人內耗的开始。无论出于何种原因，那些没有得到印证的想法充斥着我们的大脑，对我们的生活造成无可弥补的消极影响。想太多的人往往有一个重要的特质就是极为敏感。

因为敏感，想太多的人更容易发觉他人看来微不足道的变化，感受到生命的变迁、岁月的改变、亦或命运的无奈，成为别人口中的“多愁善感”。因为敏感，想太多的人更能捕捉到他人的情绪，给予共情的回应，但也因此不自觉地受到情绪拖累，失去自我。因为敏感，想太多的人会比他人更多地感受这个世界的好，却也异常挑剔，对这个世界的不好有着强于他人数倍的觉察，更容易“爱挑毛病”、感到沮丧。

总之，因为敏感，所以想要的会更多，才有了想太多和精神内耗。

内耗的核心：没能处理好与自己的关系。知乎上有一个问题：“一个人活得很累的根源是什么？”其中点赞量最高的回答是：“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。”不知道什么时候起，我们开始被所谓的正能量裹挟，连悲伤都开始遮遮掩掩。

我们与自己展开角逐，逼迫自己符合所有人的期待，大有“宁可天下人负我，不许我负天下人”的气势；给自己加上太多的“必须”和“不得不”，却使自己变得更加自卑、疲惫不堪，也无比焦虑。但是我们连自己都觉得不舒服，何来让这个世界舒服呢？

只有处理好与自己的关系，内心才不再兵荒马乱，不再被轻易地刺痛和点燃，才可以平视自己和他人，找到让自己和别人都舒适的相处方式。

选自《停止内耗》