高中体育足球体能训练的策略研究

钟瑛

摘要：足球是高中体育中的重要运动项目，对于学生的身体素质和运动能力有着较高要求。强化体能训练，有助于学生身体素质和足球运动能力的提升。故此，本文主要以体能训练为例，就如何高效开展高中足球教学进行了简要分析。

关键词：高中体育；足球运动；体能训练

引言

在我国各项教育改革的推动下，学生综合素养培养成为了当前高中体育教学的全新目标。为促进这一教学目标的有效达成，高中体育教师应积极探索更为先进的教学模式和方法。传统足球训练比较专注学生运动技能的培养，忽视学生体能训练，所取得的教学成效不理想。而通过强化体能训练，可以增强学生身体素质，促使他们更高效的理解和掌握运动知识和技能，强化教学成效。因此，高中体育教师应对足球体能训练加以重视和研究。

一、优化足球体能训练方法

在以往足球体能训练活动中，多是教师带领着学生进行基础体能练习，如长跑、高抬腿、单脚平衡等，学生只需要被动配合和机械训练即可，很少会对这些体能训练项目进行主动思考和探究，更不会主动提出质疑【1】。每个学生的身体素质和运动能力不同，这种统一、机械的体能训练方式，难以满足学生个性化发展需求，降低学生参与体能训练积极性。因而高中体育教师应充分考虑到学生的体能特征和训练需求，采取探究式教学、分层教学等授课方式，引导学生主动参与到体能训练当中，并获得提升和发展。以“高抬腿”体能训练为例，教师则可以让学生通过阅读课本、查阅资料等方式，分析和总结高抬腿的要点，并通过实践，验证观点。同时针对学生个体差异，教师可以制定不同的体能訓练标准，让学生量力而行，保证学生都能参与到体能训练中，并获得提升和发展。

二、注重耐力训练

足球运动有着较强的竞技性，并且一场比赛的时间较长，需要学生具备良好的运动耐力。因而在足球体能训练中，教师应注重学生运动耐力训练，提升足球运动能力。比如，教师可以组织学生开展长跑训练，并结合学生的运动能力，将长跑目标设定为800米、1000米、1500米和2000米四个层次，然后学生选定一个长跑标准。一旦选定后，在长跑过程就不许“讨价还价”，必须要坚持跑完，锻炼和提升运动耐力。当然教师也需要根据学生的实际情况，为学生提供科学建议，引导学生循序渐进，以免出现运动损伤。

三、采取心理训练法

任何一项足球体能训练都需要学生长期坚持才能看到成效，但很多高中生并不具备持之以恒的运动精神，在足球体能训练当中极易产生畏难、焦虑、抵触等情绪。因而在足球体能训练中，教师可以采取积极心理教育手段，调动学生积极情感，促使学生主动参与到体能训练当中，并坚持完成体能训练任务【2】。比如，当有学生在足球体能训练中表现出退缩、放弃想法时，教师则可以采取激励策略，鼓励学生坚持下去，并对学生取得的运动成就进行肯定，增强学生自信心。

四、结语

综上所述，强化体能训练，增强学生身体素养和运动能力，有助于学生足球运动水平的提升。因此，高中体育教师应对体能训练的重要性加以重视，并结合足球运动特征和学生身心发展需求，采取科学的体能训练方式，增强学生体能，提升足球运动能力。

参考文献

[1]孙渡侨，陈赵国.浅谈高中体育足球体能训练的策略[J].田径，2021（01）：33-34.

[2]何诚.高中体育足球专项班体能训练的策略探究[J].中学课程辅导（教师教育），2020（20）：70+72.