利用App补偿性体育锻炼的研究

陈志伟

【摘  要】近年来，随着《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》《健康中国2030规划纲要》等文件的出台，学生身体综合素质、行为习惯逐渐成为学校、社会关注的重点。“双减”政策倡导学生回归课堂，即围绕“减负、提质、增效”三原则，对现有的教学架构予以调整，使其契合当下学生能力、素养发展需求，打造教育工作新常态。基于此，本文聚焦“双减”背景，以补偿性体育锻炼为主题，对其开展现状进行综合分析，以体育App为切入点，提出具体实施策略，以期为广大教育工作者后续研究提供些许参考。

【关键词】“双减”政策；体育App；补偿性体育锻炼；现状；实施策略

补偿性体育锻炼是指体育课堂教学中为保障学生正确掌握运动技术，体育教师有效设计出的有益于促进学生顺利地完成动作所需要的，以补充、完善和发展为目的，与课堂教学动作技能和健康相关或相异的体能训练。补偿性体育锻炼作为课堂教学开展的重要组成部分，对学生体育锻炼、身心发展等方面有着十分重要的积极作用。对此，“双减”背景下，教师应正视补偿性体育锻炼的现实意义与实用价值，发挥体育App的教育优势，拓宽教学渠道，在提升课堂温度的同时，促进学生能力、素养的综合化发展。

一、补偿性体育锻炼在体育教学中的优势

（一）确保学生运动安全

补偿性体育锻炼的开展能够有效避免学生肌肉拉伤，通过这种方式也能促进学生身心健康发展。近年来，随着全民运动口号的提出，如何为学生打造健康的运动环境是当下教师教学工作开展的首要问题。以往的授课模式过于注重知识的讲授，忽略了学生能力、素养的培育，同时学生在运动过程中也尚未形成良好的热身保健习惯，以致在活动结束后常常出现肌肉酸痛、身体无力的情况。而补偿性体育锻炼能够有效补齐传统课堂教学存在的短板，教师可根据教学内容、课程标准，编制相应的动作，并以情境、游戏为载体，在激发学生运动兴趣的同时，快速唤醒肌肉群，极大程度上避免了学生高强度训练对身体造成的负担。此外，科学、合理的补偿性体育锻炼也能使学生放松肌肉，缓解自身的疲劳感，进而培养良好的体育素养。

（二）强化学生运动意识

良好的体能能使学生时刻处于精力充沛的状态。补偿性体育锻炼作为课堂教学的一种补充性教学活动，能够有效促进学生体能的综合提升。与传统课堂教学相比，补偿性体育锻炼注重学术肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性等方面的提升，能够在课堂教学的基础上进行相应的补充改进，使学生建立更为有效的学习框架，提高运动积极性。其次，补偿性体育锻炼强调学生技术动作的规范性，与以往单一的动作练习相比，补偿性体育锻炼能够有效结合课堂教学重难点，通过多种形式的体育活动，促进学生动作技术的改善，减少运动对身体造成的二次伤害，强化他们的运动意识。因此在实际教学中，教师应充分发挥补偿性体育锻炼的综合价值，以体育项目教学为核心，从原有活动形式入手创新活动模式，能够有效提高学生的身体素质，强化学生的运动能力。

二、“双减”背景下体育App开展补偿性体育锻炼的具体策略

（一）减负：依托线上课堂，优化学习架构

互联网技术的出现，改变了传统的教育架构，其丰富的学习资源与灵活多样的教学模式备受学生青睐。为此，在实际教学过程中，教师要充分发挥体育App的优势，以线上、线下为分界点，围绕教学内容、课程标准，制订多元化的学习任务，在满足不同层次学生发展需求的同时，培养他们良好的运动意识。

以“快速跑”教学为例，针对本节课学习重难点，教师可借助App为学生设计课前补偿性练习，如高抬腿跑、后踢腿跑、弓箭步走等，同时融入一些中低强度的热身运动作，一方面，唤醒学生身体肌肉群，使其快速进入运动状态，降低运动拉伤；另一方面，多种热身运动能够保证学生的运动积极性，提升补偿性体育锻炼成效。同时，针对学生间的体能差异，教师还可利用App制作引导视频，收集一些常见的热身运动，如胸口屈膝卷腹、浅打水、开合跳等，并设置三个阶段：每组25s，间隔休息30s，3组/天；每组45s，间隔休息30s，3组/天；每组45s，间隔休息15s，3组/天。学生可以根据自己实际情况选择合适的档位进行练习，教师也可以在App后台及时检测学生运动情况，并对训练强度、训练时间进行调整，以保证学生运动的安全性。

课堂教学时，教师可将本节课重点动作进行拆解，以八拍为一组，结合视频逐帧播放，规范学生动作技巧，从而提高锻炼效果。协调能力、身体素质较差的学生，教师还可以编排相应的运动舞蹈、啦啦操，在音乐节拍的律动下逐步规范技术动作，提高学生自信心。此外，教师还应借助App开设视频回放、动作拆解等学习模块，将补偿性体育锻炼与课后练习进行融糅，鼓励他们通过动作比对发现自身不足，并通过课后练习、运动拓展等环节进行能力提升，保证不同层次学生都能有所发展的同时，提高教学工作的针对性与实效性。

（二）提质：加强活动引导，强化学生运用能力

体育教学活动作为体育教学的重要组成部分，于学生综合能力的提升有着十分重要的现实意义，其不仅能降低学生学习难度，使其快速融入课堂学习中，同时多种形式的体育活动又能有效提高学生团队意识，激发他们的积极性与自主性。对此，“双减”背景下，教师应兼顾各个教学环节，合理划分课堂时间，依托团队体育活动开展补偿性体育锻炼，并加强学生学习过程的记录与分析，以此促进他们体育技能的综合化提升。

以“支撑跳跃”一课为例，本节课教学目标如图1所示，教师在开展补偿性体育锻炼时，应立足课时学习目标，结合现阶段学生能力、认知现状进行动作设计。在课前准备阶段，教师可融入模仿练习，例如利用两个行箱在当中做支撑模拟双杠“直角下”的练习，以此加深学生对动作的感知，并在练习中掌握动作要点。在此过程中，教师还应借助App进行动作拆解，在帮助学生记忆的同时，提高学生运动的安全性。课堂练习环节，教师可将学生分成多个小组开展团队活动，如平衡木障碍赛、团队障碍传球等游戏，并将本节课的要点融入团队活动中，通过多种类型的活动挑战，帮助学生记忆，使其进一步掌握起跳、落地等过程中的动作要点。针对能力不足的学生，教师还可开设学习共同体，由优秀生带领学困生进行练习，同时，对其直角，伸髋、推手、换撑移重心侧面落地等动作进行拆分，并设计专项补偿性体育锻炼活动如：单起双落起跳、俯撐提臀并腿、俯撑提臀等，同时按照异质成组的原则，将学生进行分组，开展团队接力的游戏活动，教师根据人数设定相应团队路线，联动App随机抽取动作，学生按照序号进行越过行箱，并根据其动作规范度、流畅度进行打分，并对分数最高的小组予以奖励。此外，教师还要对不同层次学生运动情况进行记录，以差异化教学为原则，依托体育App为其推送专项练习方案，学生要在课后与同学、家长共同完成练习。这种方式能够促进学生腰腹力量和协调能力的提升，也能及时解决横箱分腿腾越关键技术等问题，促进了学生的学习积极性与自信心的提升。

（三）增效：聚焦课后服务，打造多元型课堂

课后是教学的延伸与补充，对学生的体育技能的提升有着积极的促进作用。可以说，科学有效的课后作业设计，能够使学生对体育知识产生更为深刻的认知，促进其体育技能、核心素养的综合化发展，因此，教师应聚焦课后服务，加强知识巩固，在提高补偿性体育锻炼成效的同时，打造多元型体育课堂。

首先，巧用媒体技术，激发训练热情。众所周知，体育训练相对枯燥，现阶段学生很难在反复的技能训练中保持长久热情。对此，体育教师有必要对训练教学模式加以革新，引入媒体技术增添训练的趣味性，让学生能够寓练于乐。

例如，在针对“足球”这一课时开展补偿性体育锻炼时，教师可将教案制作成微课视频，分享至QQ、微信群当中，让学生随时随地进行观看练习。同时，教师要对重难点动作进行标注，同时结合一些实例进行辅助讲解，如教师可展示一些著名球星的代表性技术，如大罗钟摆过人、伊涅斯塔“油炸丸子”、小罗“牛尾巴”、贝克汉姆任意球、内马尔彩虹过人等，并将球星的动作进行拆解，联系本节课教学内容予以展现，以此保证学生的课后训练热情。

其次，加强课后干预，突破训练难点。受教育资源、教育环境等因素的影响，现阶段学生尚未具备良好的自我学习能力，对课上知识往往需要花费大量时间进行理解。因此，教师应加强课后干预，努力提高服务质量，依托多种教学手段，助力学生突破训练难点。

以“三步上篮”为例，该动作对学生身体协调能力要求较高，教师应围绕学生下半肢开展补偿性体育锻炼，如高抬腿、单脚深蹲、波速球登山步等。而在實际练习中，学生很难掌握相关要点，教师除了推送相关教学视频，还应加强实际演示，利用App为学生播放跨步过程中的动作要点，如手臂的摆动幅度与左右脚跨立间隔等，同时结合媒体技术的逐帧播放、回放等功能，让学生能够详细观察其中的要领，进一步简化其技能训练难度，保证教学实效。

最后，鼓励学生自我展现，加强师生互动交流。教师可结合教学内容，在课后进行抖音直播，与学生一同复习相关动作要点，强化学生的技能认知。另外，教师也可布置一些训练作业，如让学生和家长一同录制训练视频等，从而引入家庭力量，提升学生自主训练的积极性。通过网络连线辅导以及现实课堂授课相融合的方式有效提高补偿性体育锻炼成效，促进学生能力、素养的综合提升。

三、结束语

总之，“双减”政策背景下，体育教师应正视“补偿性体育锻炼”教学对学生身心发展的现实意义，秉持“减负、提质、增效”的基本原则，从教学内容、教学方法等层面予以优化，充分发挥体育App等媒体技术的优势，简化学习任务，降低学习难度，以此促进他们体育素养的均衡发展。

【参考文献】

[1]陈学东.“双减”背景下中小学体育教学探索[J].教育理论与实践，2022，42（26）：62-64.