苌家拳双燕掌

王水利

苌家拳双燕掌简介

双燕掌为当今苌氏武技向全国大中小学校及广大武术爱好者群体，普及推广的简化内功套路。拳法风格别具，独树一帜，在于一套拳中有两种不同风格的习练方式：一、主柔，习练心神，培养中气，注重养生之道；二、主刚，势中刚柔相济，用于技击实战，为表演比赛的拳法套路。两路拳法内外兼修，神形具备。

双燕掌研创是苌家拳第八代代表性传承人刘义明在苌式武技《二十四气拳》《大站拳》《大小罗汉拳》等取之经典拳论合炼气之法组编而成。运势动其心，行之气，催其形而形气合一。拳法轻柔，技法神奇，飘逸灵巧，气机连绵，拳路别开生面，独具风采，虽然套路只有十六式，内容却丰富而多变，象形的仿生姿态，生动而风趣，其势阴阳交流合天地之道，柔术功法注重于修性养生，温养心神，内炼精气神三宝，久而炼之，其技达到神明之境界，体内结胎还原，返老回春，祥云之气腾升欲有飘飘如仙之意境。拳法特点，通过轻量的柔术行气，十六式只用三分钟的习练时间，套路虽短，但通过呼吸往来，阴阳二气循环调流，吸采天地之气，自肺而心脾肝肾至命门，呼自命门而肾肝脾心肺，吐出脏腑之气，周身气机无处不贯，其功炼气聚精，精聚化神，神又化为真元之气。精气神三宝修炼功满，五脏而能得以滋养补充强健，身体精血充足，神清气旺，犹如春天到来，万物生机勃勃，青春美好。

起势

第一式 紫气东升

第二式 双龙人海

第三式 轰天神起

第四式 飞燕投湖

第五式 侧峰贯耳

苌家拳双燕掌动作名称

第六式 斧劈华山

第七式 单鞭救主

第八式 大火烧天

第九式 猴儿牵绳

第十式 猛虎扑食

第十一式 神鹰展翅

第十二式 反臂击石

第十三式 泰山压顶

第十四式 蛇入雀巢

第十五式 火焰攒心

第十六式 青龍人海

收势

苌家拳双燕掌动作图解

起势

拳诀：懈又懈来松又松，我似未动似病瓮。忽如一声春雷动，千军万马把阵冲。

1.并步站立，面向正前方，双脚并拢，身体立直，两肩放平，两臂自然的放于身体两侧，头正颈直，气沉丹田，周身放松，目视前方，如图4-3-1。

第一式 紫气东升

拳诀：幼童孩子，参拜神佛。双手一顶，刺破咽喉。

1.开势先柔后刚，两手掌缓缓托掌上提，由身两侧分划上撩至头顶上方相合，右掌在下，掌心朝下，掌指相对，身随势微微展起，随后形体姿势屈肘，两掌相贴徐徐下落自小腹前停放，目视前方，如图4-3-2。

2.势不停留，双掌迅速快捷分划，由身两侧向胸前头部上方穿刺，两指尖并合，身体随势下沉屈蹲，同时左脚疾速上步，右脚提膝，左腿独立支撑重心，目视前上方向，如图4-3-3和附图4-3-4、5落点式。

【技击要点】双掌分划敌两手臂，随之聚气发力，穿刺敌方咽喉。

第二式 双龙入海

拳诀：曾繇画龙，破壁飞去。双双入海，谁能挡住。

1.上动稍停，重心上移，左脚向后撤步，右腿屈膝提脚，脚底平起，同时双掌向身两方旋弧撩划聚气，两掌至身体两侧，掌心向上，掌指朝外，目随势走，如图4-3-6。

2.上动不停，右脚向正方疾速落步，左腿屈蹲，为丁八步法，重心在后；同时两掌经耳侧向前疾速推进，落点似山羊抵头，发力瞬间，两臂并入平直，拳心朝下，拳面朝正前方向，身体前俯下蹲，头藏于两手臂中间，目视正前方向，如图4-3-7和附图4-3-8、9落点式。

【技击要点】先闪后进，分拨敌之手臂，随后发力击敌胸腹前。

第三式 轰天神起

拳诀：鼎峙千秋，重于山河。霸王举起，往上一豁。

1.接上势，右脚屈膝提起，身体从左转向后方展起，同时两拳变掌向身后上方划圈云手，左腿独立支撑重心，头仰目视前方，如图4-3-10和附图如图4-3-11、12。

2.接上势不停，右脚向后前方落步，左脚随之上步，两脚并立下蹲，身体随之俯之，同时两手掌云化圈身前交叉后变拳屈肘抱拳至两侧腰旁，俯头，目视下方，如图4-3-13和附图如图4-3-14、15落点式。

3.接上势不停，两脚蹬地而起腾空，两拳手臂由屈而伸，双手拳面朝上极速上冲，腾空瞬间身体展直，头仰目视前方，如图4-3-16和附图4-3-17、18。

【技击要点】敌腾空扑向我身，我即闪身，由下而上，双拳击敌胸腹之间。

第四式 飞燕投湖

拳诀：鸿雁于飞，在彼空中，上下一扇，投入洞庭。

1.接上势不停，双腿落步，右脚快速向前上步，为丁八步法，重心坐后，同时双手变掌由上而下，弧线在身前下划，迅疾交叉搂勾，身随势动，头部猛往下栽撞，双手臂斜势朝上，俯头，目光内视，又名和尚撞金钟，如图4-3-19和附图4-3-20、21、22。

【技击要点】双手搂勾，将敌两手臂化开，用头部击撞敌胸腹之间。

第五式 侧峰贯耳

拳诀：左擒右打，三至鞭梢。掌背耳根，风声如雷。

1.上动稍停，起身右转，右脚旋弧撤步，左脚抓地，脚跟提起为虚步势，身腰随动势拧转聚气发力至手臂，同时右手掌旋划擒拿敌手腕处，掌心向前，掌指朝外，左手由勾手变掌顺势停放在腰背处，眼随势走，如图4-3-23和附图4-3-24、25落点式。

2.接上动不停，两脚旋转至站立，左脚脚尖点地；同时右手由掌变拳屈肘收于右胸前，拳心向上，拳面向前，左后利用腰胯旋转之势顺势从腰背划弧鞭打出，掌指朝前，掌心朝身后，目视前方，如图4-3-26和附图如图4-3-27。

【技击要点】气由命门而发，由裆口转关过气，以腰拧转带动肢体，腰为中轴，气转为轮，意动气至，发力瞬间。

第六式 斧劈华山

拳诀：双手劈下，老少相随。势如破竹，一线不差。

1.接上势，两腿屈膝下蹲，成虚步；同时右手向内下垂至小腹前，掌指朝下，掌心向内，此时左手由拳变掌下插至小腹前与右手手腕处交叉，掌指斜朝前方，掌心向内，左手在外，右手在内，目视前方，如图4-3-28和附图4-3-29。

2.上动不停，左脚向前垫步，重心在后，同时左手掌反背旋划一圈，左手掌虚向左前方劈掌，右手顺势向后撩出，眼随势走，如图4-3-30。

3.上势不停，右脚蹲跳上步，成丁八步；同时右掌划圈劈向左前方向落点，左手掌上托右手腕处，目视左前方向，如图4-3-31和附图4-3-32。

【技击要点】老少相随，虚实相间，左掌虚点，右掌实劈，敌肩窝处。

第七式 单鞭救主

拳诀：水磨钢鞭，玉柱擎天。打落雄信，救主回还。

1.接上势，右脚向回撤至左脚脚弓处，成丁步虚点，左脚抓地支撑重心，身体随势展起，身腰虚空；同时左手旋腕，手臂斜势朝左前方，掌心斜势朝上，掌指斜上朝前，右手掌由上而下，从左到右，旋划一圈回收，落点于右肩窝处，立掌势，掌心朝前，掌指朝上，眼随势走，如图4-3-33和附图4-3-34。

2.上动不停，右脚迅疾上步，丁八步法，重心后坐，同时左手掌旋划用旋滚挤压技法封化敌之手臂，右手掌聚气而发，其掌速迸发力发瞬间，落点便拳击敌胸腹间，拳心向下，拳面朝前，左手由掌变拳内旋至下方，然后屈肘迅速后拉，拳心向后，拳面向下，目视前方。如图4-3-35和附图4-3-36、37。

【技击要点】回闪封化聚气，落点形似山羊抵头，刚发突变，肩催肩，肩催肘，肘摧手，节节贯穿，一气呵成。

第八式 大火烧天

拳诀：杨任学仙，道德真传。五大扇子，火焰燭天。

1.右脚蹬地使重心后移至左腿，右脚成屈膝虚步点地；同时两手由拳变掌在小腹前手腕交叉，两手掌心向内，掌指朝下（斜朝下），左手在外，右手在内，目视前方，如图4-3-38和附图如图4-3-39、40。

2.上动不停，左脚蹬地长身，右脚外展，重心在后腿；同时两手叠放翻腕上架，左手在下，右手在上，眼随势走，如图4-3-41和附图4-3-42、43。

3.上动不停，左脚向前落步成丁八步，两膝相屈，重心前移，身体微向前下俯；同时两手由拳变掌继续从上向下划落至身腰两侧停放，两肘相屈，拳心朝上，目视下方；如图4-3-44和附图4-3-45、落点式图4-3-46。

4.上动不停，两脚不动，身体微向后仰，重心后移，含胸，沉身，仰头；同时两拳从腹过胸弧线冲打至额前上方停放，两手臂相并曲线前伸，拳心朝上，拳面朝前，目视前上方；如图4-3-47和附图4-3-48。

【技击要点】回撤闪化棚架，分划两拳并入击敌头面。

第九式 猴儿牵绳

拳诀：触蕃抵羊，牵则悔亡。退后一步，绳儿放长。

1.接上式，双拳变掌，旋腕翻掌，掌指朝前，掌背相并，掌心向外，眼随势走，如图4-3-49和附图4-3-50。

2.上动不停，身体随势展起，右脚屈膝提起，左腿独立支撑重心；同时右手顺着左手手臂滑至右肩处，掌心向前，掌指朝外，侧身目视左前方向，如图4-3-51和附图4-3-52。

3.接上势不停，双腿前后落步振脚，身体随动势下沉蹲身；同时两手掌左手在前，右手在后，向右身侧后牵拉，形似猴儿牵绳之状，左拳心斜向下，右拳心向上，侧头，目光随势回转，如图4-3-53和附图4-3-54。

【技击要点】敌进我身，我即双手擒拿敌之手臂，聚气发力，将敌方后牵载跌。

第十式 猛虎捕食

拳诀：猛虎神勇，见食即扑。双爪一搂，一命必休。

1.接上势动作，起身右转，重心移向左腿，右脚虚步，脚尖点地；同时两手由拳变掌交叉弧线向上架起，掌心斜向内，掌指朝下，眼随势走，如图4-3-55和附图4-3-56。

2.上动不停，右脚向前极速上步屈膝下蹲，左腿屈膝成丁八步，重心在后腿；同时，两手掌弧线由上向下经提前向前快速推出，掌心向前，掌指微朝上，发力时迅疾，手身步同时到位，呼放沉身重心坐后，力往前送，目视前方，如图4-3-57和附图4-3-58。

【技击要点】双手棚架敌之手臂，双手臂顺滑速进，两掌踏按敌胸腹间。

第十一式 白鹤亮翅

拳诀：白鹤亮翅，左右展开。你若进来，不死带灾。

1.右脚向内宁转，左脚外展，两腿屈膝成丁八步；同时两手由拳变掌，右手由上向下划弧线至身前的左大臂处，掌心向下，掌指向后；左手在身前逆时针画弧线至身前方，掌心向上，掌指向右前方；眼看右前方，如图4-3-59。

2.接上动不停，右脚蹬地屈膝提起至身前，脚尖内扣；同时右手向右前方砍去，掌心向下，掌指朝前方；同时左手向左上方上穿，手型为龙型掌，掌指朝上；目视右前方，如图4-3-60和落点式图4-3-61。

【技击要点】一手挑挂敌之手臂，一手下臂敌踢腿之势，横掌立劈敌脚脖之处。

第十三式 反臂击石

拳诀：反臂一抡，飞石击人。双锤砸下，命归亡羊。

1.右脚向右前方落步，呈丁八步法，身体随势下沉；同时右掌向左后撩划，左掌下按与右掌掌根相交，右掌变拳顺势向右前方推打，右臂曲臂棚架，拳背朝右前方向，拳眼朝上，左掌横推至右手腕处，侧头，目视右前方向，如图4-3-62和落点式图4-3-63。

【技击要点】拧转传导带动手臂反臂击敌于胸腹间。

第十三式 泰山压顶

拳诀：北海超过，泰山移顶。法力压下，降妖除魔。

1.右脚以脚跟为轴向后拧转，左脚跟步虚点地，呈丁字步法，身腰随势转向右后方，转向后北方为前方。同时右拳变掌从左上到右下旋弧下落至右腿侧，掌心朝左，指尖朝下，左掌向左上旋弧撩出，掌心向上，掌指朝右，目视右前方，如图4-3-64和附落点式图4-3-65、66。

2.左脚向左放步，呈丁八步法，右臂旋腕坠肘由掌变拳，拳背向前，拳面朝上。左掌变拳由下而上由直而曲向左前方向旋弧平冲至头顶前停放，拳背朝上，拳面朝左，目视前方，如图4-3-67和附落点式图4-3-68、69。

【技击要点】左肘封砸敌右手臂处，右拳平冲敌头面处。

第十四式 蛇入雀巢

拳诀：白蛇低头，即如水流。登巢寻食，摆尾悠悠。

1.左臂旋肘翻腕向右下、左上旋弧上撩棚架，拳背朝后，拳面朝右。右臂旋肘由右下到左前旋弧平冲出，拳背朝前，拳面朝左。目视前方。身随势动，起伏下蹲，侧头目视右前方向，如图4-3-70和附落点式图4-3-71。

【技击要点】指上打下与上势相扶相承，左拳手腕滚翻封架，敌进之拳，右拳突走下势，击敌小腹间。

第十五式 火焰攒心

拳诀：火焰虽小，用扇来扇。猛往前冲，他必归天。

1.身腰转至右前方，重心转至左腿，呈丁八步法；同时左拳变掌，从上而下向身左侧下弧线下撩，手臂弯曲，手掌斜势朝下，至右前方停放，掌心向下，掌指斜势朝前；左拳变掌，从右向左，从上而下弧线撩之左方，手臂平伸斜势，掌心朝后，掌指朝下，身体微向左前方前俯，头微俯，目视前下方，如图4-3-72和附图4-3-73。

2.上动不停，提左膝，右腿屈膝支撑重心；同时左手向后伸拉旋腕翻掌下穿，掌心朝上，指尖朝前，右手顺势上提，掌心朝下，指尖朝左，眼随势走，如图4-3-74和附落点式图4-3-75。

3.上动不停，右脚向左脚前方落步，成虛步；同时左手由掌变拳内旋至水平，拳心向下，拳面朝前，右手变拳外旋屈肘回收至腰间，目视前方，如图4-3-76和附落点式图4-3-77。

4.上动不停，右脚向前极速上步，左腿跟步屈膝，两腿成丁八步；同时右手顺势向前内旋冲出，拳心斜向下，拳面朝前，左手向内回旋至右手肘下方，拳心向下，拳眼向内，目视前方，如图4-3-78和附落点式图4-3-79、80。

【技击要点】左手旋腕缠挂刁住敌手臂，左手平冲变拳，击敌胸腹间。

第十六式 青龙入水

拳诀：小小青龙，埋头潜踪。神爪探去，景阳鸣钟。

1.接上势，丁八步不变，两手由拳变掌，左手掌心向下，掌指朝右，右手内旋翻腕变掌，掌心向下，掌指朝前，眼随手走，如图4-3-81和附落点式图4-3-82。

2.右脚蹬地，重心后移，身体向右转动，右脚向后方落步，左腿屈膝下蹲成仆步，右腿蹬直；同时左手屈肘收回腰间，右手随身体转动划弧线一圈至身前左肩处立掌，掌指朝上，掌心向左，眼随势走，如图4-3-83。

3.上动不停，步型不变，左手从腰间变掌自上而下画弧线至胸前与右手交叉，掌指朝上，掌心向右，成左内右外，目视右前方，如图4-3-84。

4.接上势不停，重心向上移动至两腿之间，同时两手掌向两侧弧线打开，掌指朝下，掌心向外，眼随势走，如图4-3-85和附图4-3-86。

5.重心向上移动，两手由身体两侧翻掌向上划弧，掌心向上，掌指向外，眼随手走，如图4-3-87。

6.两腿上升成站立，与肩同宽；同时两手由体侧经身前向下缓缓下按，掌心朝下，掌指相对，眼随势走，如图4-3-88和附图4-3-89。

收式

1.两脚与肩同宽不变，两手外旋下按至身体两侧，掌心向内，掌指朝下，目视前方，如图4-3-90；然后双脚并拢，抱拳礼结束，如图4-3-91、92。