太极日记：择一事，终其一生

肖玲敏

有人说一个人的气质里藏着他走过的路和读过的书。其实人生没有白走的路，每一步都积累着过往和阅历，每一次成长都是为了在一步步的前行中遇见更好的自己。我是一位对太极拳热爱有十余年的业余习练者，太极早已融入我的身心，注入我的灵魂，在一点一滴的积累后，变成自己由内而外的武者特殊气质。

每位常年习练太极拳的拳友，都有自己太极拳梦想吧？强健体魄、治愈疾病、天人合一、身心安舒、鹤发童颜……我也一样，想要保持自己良好的健康的身体状态。

小时候的我体弱多病，弱不禁风。记忆中最深刻的是小时候的屁股针打到没有办法再打下一针，找大夫抓药的经历也不计其数。后来爸妈有意识的让我加强锻炼身体，一直到中学身体才慢慢好起来。但是上大学的时候因为地域和气候差异，身体几乎是一个月要感冒一次。我喜欢晨起到校园绿茵场读书，也因此发现并结识了一位天天早上晨练的太极拳师傅，他的招式行云流水、美轮美奂，一下子吸引住我，强烈激发了我想要学习太极拳的愿望。因为老师来学校只有为期一个月的培训，所以我要用不到一个月的时间将陈式老架一路学完。还记得当时我早上练晚上练，宿舍的同学都说我魔怔了。老师走后，我依然每天早上早起习练太极，只是当时对太极还知之甚少。后来快要毕业时候正是非典时期，因此北京的学校大部分时间都停课了，我们学校也不例外，剩下最宽裕的时间就是要锻炼身体，那时的我竟然带领全班的同学打太极，到现在班级里的同学依然调侃喊我“师傅”，也算是一段难忘的回忆吧。

工作以后，经历两次生孩子，中间断了有好多年。如今，40岁的我又重拾太极，只为拥有强健体魄支撑我更好地学习和生活。孩子刚满一岁，我在家庭会议中提出要习练太极拳，公公婆婆全力支持，他们说，这个家只有你身体好了，整个家就好了。

自律的同时我又加入他律的晨练队伍。只有练习太极拳的拳友知道，大家是怎样寒暑不断，披荆斩棘，风雨不惧地坚持的，在我心中他们才是太极拳传承者最美的画卷。记不得多少个清晨，天还没亮，很多人还仍沉睡在梦中的时候，太极人便已早起，没有贪恋、没有炫耀、更没有理由，有的是内心的享受与宁静练习太极拳的过程。心无杂念，就是一个信念，去晨练！

喜欢清晨的第一轮阳光照耀大家的身上，闪闪发光、力量不断；喜欢每次一气呵成，每一滴流落的汗水都在发光；喜欢练习太极呼吸绵长的瞬间，一呼一吸都在释放和缓解；喜欢大家为了一个动作的规范，初心顿悟、集思广益；喜欢大家同心协力共同完成参赛，正向前行、欢欣鼓舞。

坚信坚持的力量是练好太极拳的不变法则。练习太极拳好不好，只有自己亲身体验过才能感知到这其中的效果。练习是一个潜移默化的过程，会让身体的细胞逐新更新迭代，使人变得更加自信、有力量；身体状态变得越来越好，更加强健，精神焕发体力充沛。通过练习太极拳，我到达一个又一个的目标，三等奖、二等奖、一等奖，三、四、五段……坚持了这么多年，定力提升了，自律性越来越强。现在回头看，才领悟到习练太极拳的世界是自己的，与他人无关。并不是教过多少人，得过多少奖，而是万物皆修行，最终抵达的是自己。

太极即两仪，两仪生四象，四象生八卦。太极拳包罗万象蕴含着道家文化，人生哲理，养生思想，处事哲学。当前疫情之下，人生百转，唯有自救。习练太极拳，不仅能够在疫情之下强健体魄，增强免疫力，还能让身处疫情之中的你我寻找一份内心的清静安舒。练习太极是治愈身心的一剂良药。

一、太极拳调心

在练習太极拳之初，边练边悟，边悟边练。太极拳三年一小成，九年一大成。我们在其中悟明道理，悟明世事沧桑，悟明拳劲虚实，悟明拳路整体关系，形神兼顾，开合有力，动静有序。在悟道的过程中把心沉下来，让自己有一颗谦卑的心，慈悲的心，让身心彻底松下来同时，拳境也自然提高。

二、太极拳调气

教练在教我们起势时，讲到以心运气，以气运身，行气如九曲珠，气沉丹田，丹田内转运气。百会上领，松胯圆裆，于自身有种对拉拔长的感觉，舒展会中，五指抓地。心静体松，正气内存，邪不干正。练出一身浩然正气！

三、太极拳调息

习练太极拳神不外散，免于劳伤。意不流散，守于内息。习练太极拳由静生动的过程，踩捌肘靠，棚捋挤按是其内外兼修的功夫，练习太极拳的人周身一家，筋骨灵活，气息行动随呼吸，可以从头顶到脚底，载运气息再由脚上升到头顶，全身上下相随，周身一家，胸肋腰肾之间形成了一个完整的整体。要学会体察太极拳触觉的敏感度，肢体的松柔，动作的缠绕，内劲的充实，周身一体。要与习练的动作和呼吸相结合，全身的整劲儿气到意到。

练习太极也是重新认识自我的一个过程。习练太极拳是开启智慧的一把钥匙，自尊而不自恋，自信而不自负，淡定从容地面对人生旅途中的风风雨雨，从而把握人生的导向。习练太极拳的过程中，我们能感到自己的思想安静独立，体悟到生命的祥和与安静。每次练习拳后的酣畅淋漓，沉淀了自我无所畏惧的心境，整个世界都明亮起来。一个好的习惯，一个好的爱好改变了我们的生活和世界，而这些改变发生在我们存在这个世界上的每时每刻。我们在众生相中寻找，那些影响幸福和健康的因素，也更明白活在当下的意义，站在未来看现在。人生虽然不可以重来，但是我们可以看到参考答案。“择一事，终其一生”，习练太极拳是我一生中最值得拥有的一件事情。

（作者单位／郑州市郑东新区德胜太极拳辅导站）