运动心理学视角下的高校学生体质健康干预研究朱思萌

邱增成　吴迪

关键词：运动心理学；高校学生；体质健康；干预

1 运动心理

学概述运动心理学是一门心理学学科，研究人们在进行体育活动时的心理特点和规律。在体育科学领域中，运动心理学是新型学科门类，与运动生理学、体育社会学、运动训练理论等各种不同类型的体育理论与方法密切相关。运动心理学主要研究人们在运动时的心理活动，探讨在不同体育活动中，人们在性格、技能、气质等方面的特征，以及体育活动对性格特征的影响。本文对体育教学训练和竞赛活动中相关人员的心理特征进行了研究，包括运动技术所引起的心理特征、赛前心理状态，运动员心理素质的培养。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

参照《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）的规定和内容，并结合某大学的实际情况，选择了2020级、2021 级的在校大学生作为《标准》的测试对象，测试人数（见表1）。

2.2 测试项目

《标准》要求测试项目包括必修项目和选修项目，结合某大学设备仪器及学生的实际情况，确定了体质健康测试项目为6 项，测试的项目包括形态指标（身高、体重）、机能指标（台阶试验、肺活量）和素质指标（立定跳远、仰卧起坐）6 项指标。

2.3 研究方法

实验法：测试的内容按照《标准》的要求，并结合某高校的实际情况，对2020 级、2021 级男女大学生进行体质测试，包括身高、体重、台阶试验、肺活量、立定跳远、仰卧起坐6 个项目。

数理统计法：对2020 级、2021 级男女大学生的体质测试结果，采用相关软件对其结果进行统计分析。

3 高校学生体质健康检测结果分析

根据体质健康检测的结果可知（见表2、表3、表4），以田径为例，不管是男生还是女生，都有一定概率在比赛后晕倒。从性别上来看，男生的平均身高都高于标准值，而女生的平均身高和标准值没有明显的差别。不论是男生还是女生，都有体重逐渐增加的趋势，肥胖问题是很常见的。

在肺活量检测中，学生总体肺活量水平较低，这说明学生的呼吸机能低于标准值。整体来说，学生的身体素质不佳，免疫力低下，体能也不达标，特别是超重的情况比较普遍。在学校举办运动会的时候，学生并没有太多的热情，也没有较高的积极性参加比赛。学生往往采用不恰当的、不健康的饮食方式减肥。对网络的痴迷，往往使学生大多在寝室里玩手机，不能按时吃饭，这会导致他们的体质下降，从而影响到他们的学习。

因此，高校应加强对学生的身体健康的关注，全面剖析其成因，加强对学生的管理，加强对其身体素质的干预，营造一个健康的成长环境。要开展日常生活管理工作，提高学生自我管理的自觉性，在此基础上，逐步培养学生健康的体魄，使他们全面发展。

4 高校学生体质健康影响因素分析

4.1 运动意识淡薄

对于高校学生来讲，由于课程设置的改进，对其日常生活产生了一定的影响。除了上课的时间，学生大部分的时间都花在了睡觉、约会、玩手机等活动上，而且大学的体育课程种类并不是很丰富，能够让学生热爱的运动项目也越来越少。学生的运动意识淡薄。

4.2 锻炼意识不足

对如今的大学生来说，部分人从小缺乏锻炼的意识。父母对他们过于宠溺，把注意力放在了加强营养和学习上，再加上学校注重升学率，学生没有时间去锻炼，学生体育意识的养成受到了制约。此外，一些大学在教学过程中，缺乏运动设备，制约了学生的发展，也不能对学生进行严格的体育教育，从而形成了恶性循环。

4.3 作息不规律

部分学生步入大学后，懒惰、生物钟颠倒、心理素质差、旷课等现象十分常见。随着科技的飞速发展，人们的日常生活越来越离不开各种电子设备，学生的衣食住行都离不开手机。部分学生除了作息有问题，还经常不按时吃饭尤其是不吃早餐。

5 基于运动心理学的高校学生体质健康干预措施

5.1 从心理层面培养学生良好的运动习惯

高校辅导员要加强对学生的日常指导，从学生的作息时间入手，加强对学生的心理疏导，与体育教师共同努力，将终身体育的观念贯彻到日常生活中，使他们的身心素质不断提高。在体育教学活动中，教师要从学生的身心发展入手，通过锻炼他们的意志和良好的道德品质，提高他们的环境适应能力。为了极大地增强学生的体质，必须根据学生的体质情况，建立个人的体质健康档案，通过信息化手段，提高学生的自我保健意识，便于对学生的体质状况进行即时查询，并运用参数对比，把学生的改善效果鲜明地反映出来。同时，可以在建立健康数据库的基础上，对学生的管理模式进行及时的调整，发现问题所在，从而不斷地增强大学生的体质。另外，各大院校要加强对学生用电的管控，每天定时、定点关停校园网，加强对学生的管理，减少学生熬夜的现象。加强对学生的日常监督，实行早睡早起的制度，对迟到早退的学生进行登记，加大惩罚的力度，以此来增强他们的自律意识，让他们养成良好的生活习惯。

5.2 在运动心理学机制下进行身体健康管理

运动心理学视角下的身体健康管理，应着重建立体育活动与心理状态变化之间的关联。有关学者在运动心理学的研究中，采用了多种调研方式，并尝试考查身体锻炼行为与被试验者心理效应的联系，如问卷调查、量表分析、交谈访问等。实验者对被试验者的身体、生理进行跟踪测量，并视作评价心理效应的指标。将此标准范式运用于体育教学，其最大的好处在于，能够通过观察学生在体育锻炼中的表现，发现他们的心理波动，并测出学生的发展趋势和方向。立足于学生视角，将学生心理状态通过体育锻炼的方式表现出来，也是压力的一种自然释放。这也从侧面向教师提供了较为准确的信息，从而帮助体育教师对学生进行真实的身体健康管理。

5.3 增强高校体育课堂教学的互动性

在公共体育课中，教师要理解“健康第一”的教学目标，注重增强学生的体质，注重理论和技能的结合。第一，在体育教学中要缓解学生的紧张情绪，满足学生的主要需求。在体育教学中，可以加入休闲游戏、趣味比赛，能够极大地激发学生的学习兴趣。通过培养学生的运动意识和运动习惯，使其对运动的兴趣逐步提高。第二，让学生了解体育文化，如竞赛的合理性、遵守规则、团队合作等，培养学生的意志力。在教学过程中，应注重对学生综合素质的培养，针对学生不同的接受能力，采用小组教学，并在现有条件下改进，通过不断更新教学内容和方法，使学生积极参与，激发学生的学习兴趣。

优化公共体育选修课，可以通过以下几种方式：加强体育课的运动量，让学生在体育教室里进行适当的体能训练，避免运动量过大而导致体力不支；对体能训练的内容进行调整，要求体育教师将体能测验与运动有关的技术动作纳入教学内容；学生每年都要进行体能测验；对运动场和场馆进行优化，对休闲项目进行调整，以增加学生的选择。

6 结语

综上所述，基于运动心理学的高校学生体质健康干预研究，发挥了运动心理学对个人专注于体育活动的内在影响。通过心理层面来影响学生的生理变化、改善健康水平，对学生的身体成长和心理发展都起到了积极的推动作用。无论是通过体育锻炼调整心理状态，还是利用好的心理状态来促进学习成绩的进一步提高，都对学生今后的健康发展奠定了基础。