体内湿气为何总祛不完

总是感觉精神不济，身上发沉，懒得动弹，没有食欲，感觉总是睡不醒，大便黏黏腻腻不爽快还容易挂马桶……这些表现就是中医说的“湿气重”。现代人为什么普遍湿气偏重？体内湿气为何总祛不完？

导致现代人湿气偏重的原因是多方面的，除了居处环境潮湿、工作环境多湿、多雨季节等因素之外，很多人不经风、不见阳、不爱运动、很少出汗，这些都会导致体内湿气排出减少，蓄积在体内，引发诸多病症。

此外，吃得过饱或油腻食品吃得过多，脾运化的负担必然加重，脾运化功能失职，水湿痰浊就会产生。还有人到了夏天吹着空调，喝着冷饮吃着冰棍，不仅导致湿气没有排泄途径，脾主运化的功能还被寒凉给遏制住了，水湿化不掉，湿邪转而困脾，形成恶性循环。

再如很多女性喜欢清凉着装，寒凉之气很容易就会损害人体阳气。

因此，多晒太阳，坚持运动，最好能出汗，不吃生冷的东西，不要吃得过饱油腻，都是让身体保持健康，脾肾之阳气壮盛，从而能够运化水湿、蒸腾湿邪的有效之举。

此外，一些食物也有健脾、温阳、化湿的作用。例如茯苓、莲子、冬瓜、薏苡仁、生姜、干姜、白扁豆、砂仁、陈皮、肉桂、赤小豆、鲤鱼、虾等。这些食材多數也都可入药，可以在饮食中适当增加一些摄入量。如果湿气重的症状较严重，日常生活方式调理效果不明显，建议找医生咨询治疗。

（《北京青年报》2023.4.15）