知名作家张德芬受邀参加尹建莉父母学堂《破界对话》：做女人，原本不必“吃苦”的

张德芬空间

近期，知名个人成长作家张德芬老师受邀参加尹建莉父母学堂《破界对话》栏目的邀请，就话题“吃苦”展开的一系列讨论，帮助网友减少生活或工作中的“苦”。张德芬表示：海灵格大师说过一句话：受苦比解决问题来得容易。所以的确大部分人会宁可一直受苦，跟着惯性过日子而不愿跳出情境。受苦是有好处的——可以埋怨“都是别人的错”，这样就不必为自己的人生承担责任了。

在采访中，张德芬老师表示，说到苦，平时我们看到好像很多，好像很多妈妈需要用三头六臂来应对生活。其实这都是自己的选择，比如我们最常见的，妈妈们单手抱娃，另一只手拎着采购的东西，却还要责怪哭闹的孩子不懂事，但其实这都是我们给自己找的“罪受”。所以我们要仔细思考一下究竟是外境造成了苦，还是我自己造成了苦？看看周遭，和我们面对同样状况的人，为什么有人活得很快乐？

比如我们遇到了别人的责备，这时候不管是自己生气或是委屈都是自己的一种选择，我们也可以淡然这种情绪，不能一味地把责任都推到对方身上了。当然我们也不能够将错误归到自己身上，然后攻击自己，而是需要去思考：我为什么在经历这件事时如此痛苦，我的哪些内在伤痛被这一外在事件触发了？现在，我能用什么方法把事情做到最好？

张德芬老师说道：我们很多人有不被爱的模式，不被尊重的模式，不配得、无价值的模式，被抛弃的模式……各式各样的模式。当我们带着创伤模式，到关系中跟别人碰撞，只要对方碰到我们这个东西，我们马上就炸掉。但爱自己、接纳自己的人丝毫不会受到这种影响。

当受害者，代表内在毫无力量，只好把责任都推给别人。当你决定自我负责，就会知道，外面没有别人，只有你自己。跳出受害者角色，要通过增长内在力量。就像增长肌肉力量，要锻炼，忍受酸痛的过程，增长内在力量也一样要经过一段阵痛期。把生命中遇到的所有困难、不如意，都當成觉察自己创伤模式的契机和锻炼内在力量的工具，就能坦然处之。

真正爱自己的人，会知道对自己真正重要的，其实是自己的精神独立和幸福快乐，而不是每天花了时间在别人身上。我们女人的自我成长，重要的就是找回自主性。失去了自主性的关系，永远不会好。把抓取老公、抓取孩子的注意力，放回到自己身上，把自己每天的生活稳稳地过好，把自己内在的一切美好都活出来，这样，别人不爱你也难。张德芬老师表示：

把自己活好，才可能拥有良好的亲密关系。

最后，张德芬老师分享了关于亲密关系成长中的问题。主持人提问：面对亲密关系中的问题，明明是对方的问题，为什么却要自己先去学习成长，还要帮助对方调解问题？张德芬老师回答道：”其实，当我们选择学习成长后，最大的受益者是你自己。首先，当我们遇到事情不开心，并不是对方不开心，所以我们不能让别人来解决自己的问题。其次，我们的生命中不会仅有一个‘直男/直女，学习成长一劳永逸。最后，当对方变温柔了，孩子变快乐了，家庭变幸福了，自己才会是大赢家。”

张德芬老师表示：你没有办法让任何人快乐，你只能让自己快乐。之后，你的快乐是有感染力的，就像你举了一只火把，火把的温暖会照亮别人，你身边的人会自然而然因为你从内而外流露出来的爱，而感受到爱，照亮他自己。最后，引用张德芬老师在《我们终将遇见爱与孤独》中的一句话：人生没有白吃的苦，无论你的痛苦和烦恼是什么，都是因为你太在乎。当你学会直面内心的黑暗，未来就能一步步光明。

（知名个人成长作家 张德芬）