防蓝光手机贴膜会加速疲劳

张博华

现在很多人喜欢给手机贴上贴膜，而其中，据称能防辐射、护眼的防蓝光贴膜颇受青睐。事实上，蓝光存在于自然光线中，太阳及电子屏幕都会发出蓝光。

生活中的蓝光并不会对眼睛有多大损伤，合格的电子产品本身也已经屏蔽一部分蓝光，所以日常不必刻意防蓝光。

需要注意的是，蓝光并不都是有害蓝光，真正有害的是波長 400 到450 纳米的蓝光，而大部分照明和电子产品蓝光波长集中在 450 到460 纳米。

另外，480 到 500 纳米之间的蓝光有一种调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体反而是有益的。而且短波蓝光是不是一定会对人眼产生伤害，这与照射强度与照射时间有关，只有在高强度、长时间照射下，才有可能损伤眼睛。

不同手机膜质量不同，过滤效果参差不齐，购买时很难从外观判断。医生表示，使用这种手机膜时，所有的光线都会同时降低，画面饱和度看起来会很低，眼睛反而需要花费更多力气看东西，更容易疲劳。

生活中健康用眼更重要，建议使用电子设备时多转动眼球、多眨眼，每半小时休息 30 秒，每 1 小时看看远处，避免长时间注视过亮光源。