中年人梦想破灭的心理学启发

肖露

电影《心灵奇旅》是由彼得·道格特、凯普·鲍尔斯联合执导的动画电影。主要讲述的是已步入中年的音乐老师乔伊·高纳一直想完成自己的梦想，在不懈努力下，终于得到了登台演出的机会。但却因为意外“去世”，他的灵魂进入了一个奇幻之境，他认识了一个叫作“22”的没有梦想和目标的灵魂，一次阴差阳错的经历使二人相互捆绑，一起回到了真实世界。而乔伊也在经历中明白了人生的真正含义，开始热情乐观地面对人生。

中年期，是人生发展最为鼎盛的时期，也是人最富有生产力的时期。人进入中年后，有自我实现的动机，努力让自己成为最完善的自己，他们之中的一些人一旦不能“创生”，就逐渐进入停滞状态，陷入迷茫困惑。

主人公乔伊·高纳是一名钢琴教师，他拥有着精湛的钢琴技艺，学生们很喜欢他的课程，然而他对自己却很不满意。他并不想做普通的钢琴老师，憧憬着成为爵士钢琴家的光彩。后来他获得了终身教学资格，却犹豫再三，担心自己如果接受了，这辈子就这样平平淡淡再无精彩。

中年人自我实现的需要

依照埃里克森的人格发展理论，他将人的一生分为八个阶段，每一阶段都有其特定的发展任务。成年中期的发展任务是创生感，避免停滞感，体现着关怀的实现。埃里克森的创生概念类似于马斯洛的自我实现概念。马斯洛著名的需要层次模型中的最高层就是自我实现的需要，它是一种尽力争取成为最完善的自己的动机。

影片中，乔伊曾经的学生给他打来电话，说自己的爵士乐队差一名钢琴手，如果他能够通过试镜，将获得同爵士界的大牛同台演出的机会，乔伊面试成功，他对钢琴的热爱、对爵士乐的迷恋，将实现爵士乐演出作为自我实现的目标。正如马斯洛所说的，当我们所有的低级需要都得到满足之后，一种新的不满足感就会出现。我们会把注意力转向自己，扪心自问：我还想从生活中得到什么？我的生活终点在哪里？我还想实现什么目标？我们确认了真实的自我，并且充分挖掘自己的潜能，自我实现的需要就得到了满足。

自我否定与低自尊

在主人公乔伊将要实现人生梦想的时刻，却意外去世来到灵魂世界，经历了“生之彼岸”“生之来处”和“忘我境界”，结识了另一个主人公“22”，他是个极度厌世的灵魂，灵魂要经过性格能力培养，找到“火花”才能获得徽章后去往地球。乔伊由于系统出错，被指派成为“22”的导师。后来两人重返地球，乔伊进入了猫的身体，而“22”则进入了乔伊的身体。“22”感知到了这个世界的无限美好，而乔伊只顾着自己的梦想，他以为“22”之所以想要生活，是因为“22”在他的身体里，所以承袭了他的梦想。乔伊打压“22”不配获得“火花”时，“22”绝望地扔出地球勋章，回到了自己的旧壳里，进入了“迷失之境”，成为了痛苦而迷失的灵魂。

具有中年危机感的个体与电影中进入“迷失之境”的“22”一样，被外界尖锐地否定后就陷入了彻底的自卑和自责之中；低自尊型人格的人，很容易因为他人的一点风吹草动陷入到自我怀疑之中。有中年危机感的一部分群体存在自我否定现象，多属于低自尊人格。在行为方面，低自尊人格的人常常贬低自己，比如“我任何事情都做不好”“都是我的错”等。这些人对自己缺乏自信心，抱着永久失败的态度。他们常常对周边人或事保持防御戒备状态，不愿向别人敞开心扉或提供有关自己的重要信息。在思想方面，低自尊人格的人对自己抱有阴郁的看法，消极的自我意象产生于我毫无价值，没有人认为我重要，没有人需要我。有这种自我贬损态度的人看不清生活目的，常常对自己产生质疑。

改变认知，活出最乐观的自己

处在中年时期的你，是否有过自我否定？你是否是个悲观的反刍者（反刍者是指反复咀嚼不如意的事的人）？可通过情绪ABC心理学方法进行改变。

情绪ABC理论是由埃利斯创建的理论：“A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。”埃利斯认为正是由于人们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困擾，久而久之，还会引起情绪障碍。

依据ABC理论，分析日常生活中的一些具体情况，当我们遭遇挫折，要想避免情绪失调，检查自己的思维和信念中是否存在一些“绝对化要求”，如“应该”“必须”“需要”，这些会导致我们产生焦虑、抑郁，此时需用合理信念做出替代。

可记录生活中的5件ABC模式的事，记录完后，我们找出想法和后果之间的关系：悲观的解释风格会让人被动和沮丧，而乐观的解释风格会使人振奋和快乐。去改变自己过去习惯性的想法，这样对不好的事的反应得到改变。改变方法有：转移注意力和反驳。当再次记录生活中5件不好的事情，当听到消极想法时，反驳它。你已经知道ABC代表什么，D是反驳，E是激发，然后记录下ABCDE：（1）不好的事（2）想法（3）后果（4）反驳（5）激发。

一般情况下，人的消极想法往往是错误的，此时需挑战它、战胜它，不被其控制。反驳消极想法，人会变得快乐许多。

处于中年危机中的你，若能赋予人生意义并找寻到属于自己的“火花”，就能使生命丰富璀璨，是否富有、貌美、拥有权力都无关紧要了，此时此刻即便是最单调的体验都变得兴趣盎然，用心去体会生命中的每一个美好时刻是对生命旅程中的我们最好的奖励。