血压升高有何缓解办法？

王新良

高血压主要表现为体循环动脉血压增高，一些患者无任何症状，一些患者可能出现头痛、头晕、乏力、耳鸣等。对于高血压患者，应积极治疗，以稳定血压，防止出现并发症。

高血压的心理干预

避免猜疑心理

高血压患者要防止出现猜忌心理。一些患者在患病后常常会更加注意疾病，部分患者还会想象以后会出现怎样的不良結果。实际上，患者要少猜忌，避免造成心理失衡，导致悲观、绝望等负面情绪，不利于疾病的有效治疗。

减少紧张情绪

高血压患者还要对紧张的情绪进行有效克服。研究证实，人体出现紧张、慌张的情况后，血压会升高，进而引起患者突发心脏病，甚至出现猝死。因此，高血压患者需要特别注意。日常要稳定自己的心态，避免紧张，加强和朋友、家属的沟通，不要自己生闷气，可听音乐、看视频、出门走动等，尽量放松自己的心情。

减轻心理负担

高血压患者要学会减轻自身心理负担。一些高血压患者常常情绪波动大，想事情钻牛角尖，增加了思想负担，进而加重了自身病情，不利于其疾病的治疗。所以，专家建议高血压患者要适当减轻心理负担，以更加积极、良好的态度面对治疗。

高血压病人的护理对策

1用药护理

将药物治疗的目的、重要性向患者进行认真、详细的讲解，同时告知患者药物的相关知识，包括其外观、名称、剂量、用法、功效，以及可能引起的副作用等，并且叮嘱患者按时、按量服用，不得擅自停药、换药或增减药物的剂量。

2饮食护理

日常饮食中，高血压患者要尽量选取低盐、低脂、低糖的食物，可多吃含钾丰富的食物，如鸡胸肉、蘑菇、红苋菜等，还可多吃膳食纤维丰富的食物，如燕麦、荞麦、紫米等，帮助肠道更好地蠕动，促进患者消化，避免便秘。尽量少吃、不吃腌制食物，如泡菜、腊肠、咸菜等，这些食物的含盐量过高，食用后会出现水钠潴留等不良情况。另外，要严格控制甜食的摄入量，如糖果、蛋糕、奶油等，防止体重增长过快。吸烟会引起血压升高，同时提升心脑血管并发症的出现概率；饮酒也会升高血压。吸烟的耗氧量和血中的高密度脂蛋白胆固醇存在负相关的联系，吸烟者高密度脂蛋白胆固醇呈更低水平，因此高血压患者要戒烟少酒。

3运动护理

日常生活中，不要让患者运动过于剧烈，不然会引起血压大幅度波动，导致心脑血管疾病意外发生。还有，蹲起后不要站立过快，否则会造成头晕、头痛等症状。血压控制较好的患者，可在咨询医生后，进行低强度运动，如散步、打太极拳等，有利于控制体重，防止病情加重。

4病情监测

为家属和患者展示正确的测量血压方法，并使其掌握。针对部分合并糖尿病的患者，还要定期对其血糖进行检查，如果其血压值呈持续升高或异常降低的情况，要及时就医，防止病情恶化。