职场人如何利用下班时间自我提升

当今社会，知识技能的保质期变得越来越短，迭代速度越来越快，竞争也越来越激烈，如果不通过持续的学习来提升自己，很容易被淘汰。因此，利用好每天下班后的时间抓紧学习提升自己就非常重要。在这里给大家归纳了一些学习方法，快来试一试吧！

1.明确学习目标  最好是一个确定性的目标，比如为升职准备、为找工作准备。目标有价值，学习才有动力。

2.铺排学习任务  今天要学多少，必须完成。比如每天学一个章节，有压力才有动力。

3.任务不能太难  例如锻炼，一开始不要要求自己每天锻炼1小时，还是先从每天锻炼10分钟开始。

4.不要图快  不要为了“一年读100本书”，就选择容易读的书。很多时候，一本经典比得上10本畅销书。

5.试试按主题学习  围绕一个主题展开，系统性地学习相关知识可以让你更专业。

6. 每天先洗漱，安排一个固定时间段学习  每天晚上吃完饭后，赶紧洗漱，然后固定一个时间段去学习。久而久之，人就会快速进入学习状态。

7.创造舒适的学习环境  核心原则有两个：第一，尽量离床远一点；第二，布置得舒服一点。

8.放一杯水在旁边，听一首轻音乐  想喝的时候直接拿，不用离开，保持自己的专注力。舒缓的轻音乐可以让自己安静下来。

9.学习也可以分段  类似于读书阶段课程之间有课间休息。自学也可以如此，先学30分钟一段，休息10分钟听两首歌，再学30分钟。

10.每周有一天不学习  好的学习讲究可持续，而非一鼓作气。留点时间玩耍，反而会让自己更从容。例如，规定自己在每周五晚上休息、看电视剧或综艺，让每周有个期待。

11.手机关机或设置为勿扰模式  集中注意力，可以最大程度地释放生产力。

12.身边准备一本便利贴  突然想到要做什么事情时，马上记下来。

13.找到适合自己的学习形式  聽书、看书、看视频等方式都可以，只要能达成目标即可。

14.好好做笔记  做笔记可以让人更投入，因为除了视觉刺激外，还多了手的触觉刺激。

15.找个地方打卡  学习结束打个卡，比如在印象笔记里写下今天学了什么。

16.不要一直输入，也要考虑输出  留下几分钟输出，可以是复述核心观点，也可以是写几句心得，还可以是画一张思维导图。

17.试试预习加复习模式  对于音频类课程，可以考虑在公交车上听课，了解大致内容，回到家后再以2倍速回顾，同时做笔记，效果更好。

18.学习要有交付物  学完一个主题，要有明确的产出。可以是读书笔记，也可以是工作实践，或是一次考试、一次分享等。