10个建议护好生育力

孕育下一代需要夫妇双方健康的身体，国家卫生健康委发布的《不孕不育防治健康教育核心信息》，提出10个建议。

1.关注青春期生殖健康  青春期生殖器官和第二性征逐渐发育成熟，青少年的生理、心理都经历着巨大转变。如果不能正确认识各种变化，学会保护自己，就有可能影响到未来的生殖健康。比如，过早进行性生活可能损害生殖系统，缺乏保护的性行为则会增加生殖道感染、性传播性疾病以及意外怀孕的风险。因此，要加强青春期性教育。

2.适龄婚育  超过一定年龄后，身体机能会随着年龄增长而下降，生育能力也不例外。一般认为，男性40岁后生育能力开始下降，精子质量变差，进而影响生育；女性的生育力在35岁以后下降速度增快，卵巢内可用的卵泡减少，卵细胞的质量变差，怀孕就会越来越难。

3.科学备孕  准备结婚或计划怀孕的男女双方，应主动接受婚检、孕前优生健康检查、生育咨询指导等。科学备孕主要包括避免服用风险药物、戒烟限酒、锻炼身体、保持适当的性生活频次、选择排卵期同房等。女性若月经期不规律，还可以通过医学方法监测排卵。

4.戒烟限酒  精子和卵子的生成、受精卵的形成以及胚胎发育，都可能受到不健康生活方式的影响，其中烟酒影响较大。建议计划怀孕的夫妻双方戒烟限酒至少3个月，避免接触二手烟。肥胖和过度消瘦也对生育能力有影响，應保持合理膳食、适量运动、规律作息。

5.避免接触有害物质  接触有毒有害物质，可能导致不孕不育、胎停育或流产。此外，睾丸适宜的温度是35℃左右，略低于人体正常温度37℃。如果长期处于高温环境、蒸桑拿和泡热水澡，以致睾丸温度升高，就可能影响睾丸的生精功能，导致精子质量下降。

6.保持心情舒畅  长期焦虑、抑郁，或紧张、恐惧等不良情绪，可能会影响女性激素分泌，进而抑制卵巢的正常排卵，导致不孕。反之，计划怀孕的夫妻若能保持心情舒畅，及时疏解精神压力，对怀孕就有积极作用。

7.避免意外妊娠  无怀孕计划的夫妻，应当做好科学避孕，可采用工具避孕或口服避孕药。计划外怀孕若不得不选择流产，会对女性日后的生育功能造成损害。人工流产（包括药物流产）可引发输卵管不通、宫腔粘连、子宫内膜异位症等并发症，导致女性继发不孕；多次重复人工流产导致并发症及继发不孕的风险更高。

8.注意生育力保护  有些疾病或治疗方式，已被证明会对生育能力造成毁灭性打击。比如部分恶性肿瘤的手术、化疗、放疗，以及某些自身免疫性疾病的治疗。

9.共同接受正规治疗  不孕不育的病因复杂，如果怀疑自己不孕，夫妻双方要到正规医疗机构积极就医，在专业医生指导下接受治疗。

10.禁止买卖卵子及代孕  辅助生殖技术必须在国家法律法规许可的范围内，由具有资质的正规医疗机构实施。任何形式的买卖精子、卵子以及代孕等，都属于侵害伦理道德和社会秩序的行为，必须严格禁止。