升阳防风巧过春

2023-05-10

祝您健康·养生堂 2023年5期

受访专家

王麟鹏

首都医科大学附属北京中医医院针灸、康复、神经内科主任医师，教授。国家级名老中医，中国针灸学会副会长、北京市针灸学会会长、北京中医药学会副会长。师承国医大师贺普仁，在原发性头面痛、中风病和睡眠障碍等领域，将现代临床研究与传统针灸临床特点相结合，有丰富的临床经验、较深的造诣和学术影响。擅长治疗头面痛、睡眠障碍、神经系统疑难病等。

出诊时间：周一下午（北京中医医院名医馆），周三、周五上午（针灸、康复、神经内科门诊）

春季防风为首要

春季是阳气升发的时节，阳气其实是我们血流循环的动力来源，如果阳气升发不利，人体动力不足，就会引起血流不畅、缺血等症状，更容易被风邪侵犯。

风邪作为为六淫之首，最易伤的两个部位：肺和头。中医理论认为，风性轻扬、疏泄，具有升发、向上、向外的特性。因此，风邪致病，容易伤人上部，比如头部和被喻为华盖的肺部。近期所流行的甲型流感，以及很多人在春天易发的过敏性鼻炎、偏头痛等大多就是外感风邪所致。根据《三国志》的记载，曹操当年也是受风邪侵袭而头痛，书中把他的疾病称为 “头风眩”病，发病时头部剧烈疼痛。

风邪为百病之始，当我们的身体出现下面的表现时，就要警惕是不是阳气升发不足：疲倦乏力、容易生病；入睡困难，睡眠质量下降；脾胃偏弱，消化功能减弱；便秘、便溏；心慌心悸、胸闷气短。

春季早晚温差大，白天风暖，早晚风凉，更何况一旦遇到寒潮，气温起伏更大，因此春季防风首先要学会避风。

《黄帝内经·素问》云：“正气内存，邪不可干。”又云：“邪之所凑，其气必虚。”学会避风是为了保护我们的阳气。

避风方法一：穿衣两原则

俗话说，二月八月乱穿衣。春季忽冷忽热、变化无常，此时如果穿衣不当就会受风生病。首都医科大学附属北京中医医院针灸、康复、神经内科主任医师王麟鹏就从穿衣服这件小事上入手，教我们春季如何正确穿衣防风邪。

1.春季穿衣须上薄下厚。因为寒气是从下往上走的，而且下半身的经脉比上半身的经脉要长，所以春季我们要更加注重下半身的保暖，即使气温升高也不要穿得过于单薄。

2.春季穿衣须护好头颈。中医理论中有这样一句话：“东风生于春，病在肝，俞在颈项。”意思是东风生于春季，此时病多发生在肝，肝的经气输注于颈项，肝脏功能失常便会反映在颈项。因此，我们日常防风就要做好头颈部的保暖工作。

避风方法二：不吹穿堂风

春季也不乏天热的时候，热的时候很多人因为喜欢把屋前屋后两边的门窗打开，一方面为了通风，另一方面因为这种风特别凉爽，很多人因为喜欢，甚至贪凉而长期这么吹风。这种风就是穿堂风，穿堂风因为空气形成对流，一般风速较快，而且比较阴凉，特别容易入侵人的皮肤腠理，尤其是体弱年老者，一定要谨防，适可而止，以免生病。

戴上帽子和围巾，可帮助我们保暖，但这也并非意味着万事大吉，春季的穴位养护也必不可少！养护好穴位可以提升体内阳气，可以在初受风邪侵扰时帮助我们抵御风邪。

● 风池穴

【定位与取穴】位于胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，取穴时五指张开，把拇指放在发际线和脖子后面两条大筋交界的凹陷处即为此穴。

【功效】风池穴受风后会产生全身的外感病，体现为怕冷、发热、头痛、肩颈疼痛、周身疼痛等，揉按此穴可起到补益阳气、缓解颈项强痛及头痛之效。

【按摩方法】拇指按住风池穴，其他四指扶住后枕部，头微微后仰，觉得风池穴有点酸涨感以后，先头向左上方看，右手拇指保持不变，保持5秒，再头向右上方看，左手拇指保持不变，保持5秒。

● 翳风穴

【定位与取穴】在耳垂后耳根部，颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处。取穴时找到耳垂下缘，向后摸索至乳突与下颌角之间的凹陷处即为此穴。

【功效】翳风穴受风后，会产生头面部的相关症状，如面瘫、面痛、口眼歪斜、耳聋耳鸣等。揉按此穴可起到益气补阳之效，主治头面五官疾患。

【按摩方法】用食指按压于穴位上，以捺法按揉，捺2—3分钟。如感觉力量不够，可以用中指叠加于食指上施力。有耳鸣症状时也可以按压翳风穴，耳后到枕部的位置会出现酸涨感，轻轻按压即可。

● 内关穴

【定位与取穴】位于前臂掌侧，曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。取穴时找腕横纹向上两横指处的中间位置即可。

【功效】宁心安神、理气止痛。内关穴主要解决慢性症状，如气短、心慌等症状。