羽毛球技术训练的落点控制法初探

李骏杨

在羽毛球技术训练中，落点控制法是比较常见的训练方法，对于提升羽毛球落点控制的准确性具有极其重要的作用，通过落点控制训练能提高技术训练的有效性，能提高训练效果。本文从羽毛球技术训练入手，在简要分析落点控制法的基础上，对影响羽毛球落点控制的因素进行了探究，并系统解读了在羽毛球技术训练中提高落点控制准确性的措施，旨在能展现落点控制的应用优势，促进羽毛球技术训练教学的全面优化开展。

羽毛球运动是当前在我国社会上普及率比较高的运动形式，并且随着时代的发展，羽毛球运动受到社会大众的广泛欢迎，羽毛球运动训练也成为受到学界高度重视的研究课题。而在羽毛球运动员的训练中，采用落点控制法开展训练活动，能提高运动员的羽毛球技术水平，促进训练教学活动的高效化开展，能全面提高羽毛球运动训练的有效性。因此新时期应该深刻认识到落点控制法在羽毛球运动训练中的应用，有效提升羽毛球运动员控球水平，增强我国运动员的运动素养，促进我国羽毛球运动的普及化发展。

1 羽毛球落点控制分析

羽毛球落点控制一般涉及到发球控制以及杀球控制。

1.1 发球控制

在组织运动员参与羽毛球运动技术训练的情况下，运动员的发球动作会对羽毛球落点产生直接的影响，因此在落点控制中要将发球控制作为必要前提和基础工作。一般而言，运动员在发球技术训练中会采用两种形式，即控制高远球发球以及网前小球。从高远球落点控制看，主要在训练中对运动员发球高度、发球弧度等因素进行控制，并且重点对靠近中线位置进行控制，运动员一旦将球的落点控制在中线附近，对手就难以有效应对发球角度的问题。运动员也可以靠近变现的位置控制球的落点，最大限度的靠近角落底部，增加对方运动员接球控制的难度。从网前小球控制角度看，在技术训练中主要要球运动员使用手腕、手指的力量控制网前小球，网前小球控制落点基本涉及到中线位置、边线位置以及中间位置。一般情况下，运动员在训练中可以根据对手球的位置确定网前小球位置控制，如果对手占据中线比较近的位置，发球过程中选手可以先将羽毛球小球使用手指旋转向空中抛入，最大限度的让对手被动接球。如果对手位置为中间位置，则发球选手就可以选择中线小球发球，让对手无法大角度回看球，提高发球成功率。此外，运动员还可以根据自身运动特点、对手的变化情况及时调整球的落点，使对手无法掌握回球角度，提高羽毛球竞技运动水平。

1.2 杀球控制

羽毛球落点控制中，杀球落点的控制主要是运动员借助手腕的力量控制小球的运动状态、调整小球的落点。羽毛球杀球一般要求运动员小臂爆发力强、手腕力量强，通过小臂和手腕运动员力量的调整能调整羽毛球落点位置高低情况，还能控制羽毛球落点的速度。运动员手腕爆发力越强，羽毛球杀球环节球的运动速度就越快，运动员手腕下压的情况下，落点就会更死，对球的控制效果也会更好。相应的杀球控制程度也会出现下降的情况，不利于后场高远球竞技。一般而言，羽毛球杀球落点越靠近后场、越接近地面更好，除了追身杀球或者网前封网杀球外，因对手经常会处于羽毛球场中场位置上，因此落点靠前更容易放手，而落点在后场并接近地面就会防守难度大。

2 羽毛球技术训练中落点控制法的训练优势

在羽毛球技术训练中，引入落点控制法开展训练教学活动，能促进训练效果的优化，对于提高训练指导的有效性具有重要的作用。具体分析，落点控制法的应用优势从以下方面表现出来：

2.1 有助于優化实战演练效果

落点控制法训练技术的应用使羽毛球技术训练方法进一步丰富，并且落点控制法在实际应用过程中，教练员会综合分析运动员的生理感知要素设计训练方案，可以在训练活动中形成比较直观的训练效果，有助于提高技术训练的整体有效性。具体分析，落点控制法在羽毛球训练中的应用就是培养运动员结合不同训练场地、不同训练模式进行针对性控球能力，强化运动员在竞技比赛中的控球能力。在训练的过程中教练员会按照羽毛球接近网区、底线区、边线区以及中区情况设定不同的控球训练方法，并且在控球训练过程中会对训练场地按照不同区域划分，使羽毛球技术训练更加直观、生动，最后与羽毛球技术训练进行有机整合，能形成随机控球训练效果，可以帮助运动员养成良好的控球落地运动习惯。在形成落点控制肌肉记忆的情况下，羽毛球运动员就可以减少中间分析和判断的环节，能直接在竞技运动中提高控球反应速度，增强控球准确度，从而提升运动员的竞技运动能力。

2.2 有助于优化直观训练模式

羽毛球运动对实战训练的要求相对比较高，并且羽毛球技术训练中技战术知识的讲解比较晦涩难懂，不利于运动员对技战术知识的学习。而采用落点控制法开展训练活动，就可以将羽毛球技术训练中复杂的内容转变为简单明了的单项目训练，可以凸显训练的直观性和有效性，促进运动员实践训练的效率的提升，使运动员对羽毛球落点控制更加直观。在羽毛球技术训练或者比赛环节，教练员根据运动员落点控制需求划分不同区域开展专项训练，能提高运动员在不同区域应对不同类型对手击球的落点控制方法和思想，并形成良好的应对模式，将球准确的击入该区域，可以在短时间内完成训练项目，提高羽毛球运动员竞技运动中的反应速度。

2.3 有助于运动指标逐步量化

较之于羽毛球运动中传统的运动训练方法，在引入落点控制法开展训练的情况下，能对训练指标进行量化处理，从而使运动员可以更加直观的判断自身技术训练情况，发现自己的不足并找到合适的训练方向。具体分析，在引入落点控制法对羽毛球技术训练进行改革的情况下，会形成比较清晰直观的训练方案，不仅能提高训练质量，还能生成训练指标，促进训练指标的完成。在落点控制法中量化训练指标的生成可以帮助运动员稳定自身运动状态，提升羽毛球运动训练中相关因素的确定性，增加运动员的训练积极性，使他们养成主动训练和主动完成指标的习惯。

2.4 有助于击球动作定型化

在羽毛球技术训练中采用落点控制法优化训练项目，能在反复训练的基础上，使大脑皮层形成对落点控制动作的表层认知，形成明确的数据记忆，运动员对落点控制的能力会有所提升，并且通过反复训练加深运动员印象的前提下，也能无限缩短运动员在竞技运动中的反应速度，使运动员运动稳定性提升，在促进他们击球动作定型化的基础上，使他们在竞技运动中也能稳定发展个人能力。

3 影响羽毛球落点控制的主要因素

基于落点控制法的应用对羽毛球技术训练进行改革，部分因素的存在会对落点控制法的实践应用效果产生直接的影响。主要影响因素如下：

3.1 运动视觉训练方法

运动视觉训方法的应用能提高运动员控球专注度，可以促进控球质量的提升。在羽毛球落点控制中运动视觉训练并不是在身体运动中实现的，而是先开展纯视觉训练，并对整套训练内容按照不同的步骤加以分解，可以取得良好的训练效果。一般为了提高羽毛球落点控制训练效果，运动视觉训练安排中可以设置8周训练周期，第一周对运动员开展纯视觉方面的训练，不结合身体上的运动，仅仅提高运动员的纯视觉能力。在运动员运动能力达到标准后开展下一个阶段的训练。第二个阶段的训练主要在2-8周完成训练任务，将视觉训练和运动训练结合在一起，提高运动员羽毛球落点控制训练效果，促进训练模式的全面优化创新。

3.2 力度控制训练方法

力度控制训练的应用能提高羽毛球落点控制训练的效果，有助于提高运动员控球的准确度，使运动员能对羽毛球的运动速度和运动角度形成精准控制效果。在羽毛球技术训练中，受到场地边界限制，运动员需要在控球过程中保障落点恰到好处，以便于能形成压制对方的效果，这就需要对运动员开展落點控制力度训练，通过控球力度训练能提高运动员掌握羽毛球落点和落地力度的能力。需要注意的是，在羽毛球落点控制训练中，力度训练要避免运动员用蛮力击球，而是要通过技战术迂回赢球，使力度控制恰到好处。

3.3 战略技术训练方法

羽毛球落点控制训练的核心思想是提高运动员的整体竞技运动能力，因此在开展羽毛球落点控制训练的过程中，要想增强运动员落点控制实际效果，真正掌握落点控制的技巧，能根据赛场上的变化随心所欲的控制羽毛球的落点，就需要适当的引入战术技术训练，通过实践演练的方式让运动员掌握控制落点的技巧和方法，让球的落点表现出迷惑性，引发对手在竞技比赛中出现犹豫、误判的情况，从而取得竞技运动的胜利。因此也需要在落点控制中探索战略技术训练方法的应用，提高羽毛球落点控制训练的综合效果。

4 羽毛球技术训练中应用落点控制法提高控球精准度

在羽毛球技术训练中，合理化的应用落点控制法，能改善运动员控球精准度，提高训练有效性。在落点控制训练中，采取多种训练方法能增强运动员对羽毛球落点的控制力，从而提高控球精准度，增强运动员的竞技运动能力。

4.1 采用重复性发球训练模式

为了提高运动员羽毛球落点控制的精准度，教练员在训练环节，可以结合运动员的身体特点和运动负荷情况，设计个性化的重复性单球发球训练方法。在落点控制训练中，要求运动员针对单个落点区域控制开展重复性训练，使运动员自身肌肉形成对落点控制的机械化记忆，从而提高他们对羽毛球落点控制的精准度。在重复性发球训练中，教练员可以综合分析运动员发球落点控制能力的变化情况，动态化的调整重复训练的要点，确保重复训练能达到最佳效果。同时，应用多次重复性发球训练的方法，还能对传统落点控制不到位的情况进行修正，使运动员羽毛球技术训练水平不断提升。

4.2 击球与力量训练有机融合

在羽毛球落点控制训练中，运动员的训练效果和落点控制能力受到技巧能力、力量控制能力等多种因素的影响，因此为了能提高训练效果，要将击球训练和力量控制训练作为重要的方向。在训练活动中，可以安排运动员参与击球训练与控球训练的联合训练模式，并针对运动员在训练中的表现进行分析，量化运动员各项运动数据指标，及时调整击球和力量训练融合方案，找到合适的训练技巧和融合训练的平衡点，从而提高运动员对羽毛球落点的控制能力，促进运动员运动素养的优化提升。

4.3 开展模拟实战训练

运动员羽毛球的运动竞技水平主要在比赛中表现出来，因此在羽毛球技术训练中，要组织运动员参与落点控制方面的模拟实战训练，模拟真实的羽毛球比赛场景，让运动员能面对不同的对手加强对羽毛球落点的控制，尽量找到适合自己的落点控制训练技巧。在模拟实战训练环节，教练员可以综合分析不同运动员落点控制的情况，然后设计针对性的实战训练方案，重点对运动员在羽毛球落点控制方面的短板进行训练，解决运动员在训练和竞技运动中存在的问题，提高实战演练训练综合效果。在模拟实战演练的基础上，运动员的临场应变能力、心理素质等会得到提升，可以显著改善落点控制训练的有效性，使训练控制效果得到充分发挥。

4.4 设定因材施教训练方案

在对羽毛球运动员开展落点控制法训练的过程中，不同运动员的运动能力、身体机能和运动特色存在差异，要求教练员能在实施落点控制训练的过程中坚持因材施教的原则，分析学生的运动特点和运动规律设定训练方案，凸显落点控制训练的个性化特征。具体可以根据擅长弧线球、擅长旋转球运动员的不同训练需求，设计多元化的落点控制训练方法，并在训练过程中根据运动员在落点控制方面的表现做出针对性的指导，帮助他们发现在训练过程中存在的问题，指导他们能结合自身特色理解落点控制训练的要点和规律，从而提高训练针对性和有效性，使羽毛球技术训练中落点控制法能得到有效实施。

4.5 开展竞技化训练活动

为了激发运动员参与落点控制训练的兴趣，教练员在训练过程中可以引入竞技比赛类型的训练活动，调动运动员参与落点控制训练的积极性。在训练过程中教练员可以引入小组比赛类型的训练方法，即开展落点控制小组对抗赛，要求各个小组在对抗中尽量使用落点控制完成相关项目，通过规定球的数量以及落点控制范围得分，最终得分高的小组获胜，获胜小组可以获得一定的物质或者精神奖励。这样就能凸显落点控制训练的趣味性，使运动员能主动参与到训练活动中，还能提高运动员参与落点控制训练的专注度，提高羽毛球技术训练的整体质量。

4.6 提高教练员的专业能力

教练员的能力关系到羽毛球技术训练中落点控制训练指导的效果，因此为了能提高运动员在训练中落点控制的准确性，就需要提高教练员的专业素质和指导能力。一方面，要通过教练员专业技能培训，提高羽毛球教练员对落点控制法的理解和认识能力，组织教练员针对不同类型运动员的训练需求进行分析，并在学习交流中丰富落点控制法的训练方法和训练元素，促进落点控制训练的合理化实施。另一方面，组织教练员参与比赛实践演练，让教练员能将落点控制法训练与羽毛球竞技对抗体验进行融合，感知在羽毛球竞技运动中落点控制法的训练要点和需求，从而使他们能结合实践演练经验科学指导运动员参与训练活动，彰显落点控制法训练的专业性和有效性，提升运动员的训练效果。

5 结语

综上所述，在羽毛球技术训练中，有效的对落点控制法进行设计和优化，能提高羽毛球技术训练教育指导的综合效果，有助于构建全面优化的羽毛球技术训练教学指导体系。因此新时期在对羽毛球技术训练进行分析的过程中，要加深对落点控制法的认识，从多角度探索落点控制法在训练中的合理化应用，提高运动员的专业素养和运动员对羽毛球落点控制的精准度，从而提高运动员的竞技运动能力，逐步带动我国羽毛球运动的普及和发展。

（作者单位：武汉体育学院）