购物虽好 切忌成瘾

肖赣贞

切勿购物成瘾

花钱能买好心情

如今的購物节越来越多，从元旦开始，春节，“618年中大促”“双十一”“双十二”“黑色星期五” ……很多人通过这些购物节囤满各种商品。眼见荷包“日渐消瘦”，心想不能再买了，可是过几天又忍不住下单。尤其是在充满焦虑、迷茫、紧张等负面情绪的时候，很多人只想花钱购物缓解压力。疯狂购物后，不好的心情“阴转睛”，会莫名好一点。

科学研究发现，人们在情绪低落的时候，更容易通过“买买买”来缓解自己的负面情绪，放松紧绷的神经。在一项实验中，心理学家随机邀请100名志愿者观看一个描述男孩幼年丧父的视频。随后将他们分为A组（实验组）和B组（对照组），A组成员被告知拥有100美元购买旅行必备用品，可以从12件商品中挑选出4件放入购物车。而在B组，研究人员只是告诉他们可以从12件物品中挑选出4件旅行中必不可少的物品。研究人员在两组人员完成上述任务后，用情绪量表分别对他们的悲伤程度进行了测量，发现B组成员的悲伤水平明显高于A组成员。研究人员由此得出结论，购物确实会在一定程度上对人们的负面情绪产生积极的影响。

花钱购物不但能够调节情绪，而且可以放松紧绷的神经。心理学家的研究表明，人们在购物时是不必动脑的。正因为如此，不少人在完成一项复杂工作的间隙，会快速地掏出手机，打开购物软件。这无异于一场短暂的精神逃离，能够达到休整大脑以提升状态应付后续复杂工作的目的。美国著名消费心理学家基特·亚罗博士指出，这种放松方式更加符合当下年轻人的需求，因为它更加便捷及时。

这种通过购物来自我调节、释放压力、缓解负面情绪的方法被称为“零售疗法”，该词语最早出现在1986年圣诞节前夜的《芝加哥先驱报》上。显而易见，它并不是一种真正的专业心理治疗方法，不过并不妨碍现代人常用它来放松减压，调节情绪。特恩斯市场研究咨询公司（以下简称“特恩斯公司”）在美国一家购物返利网站上对1000名美国成年人的调查发现，超过半数的人（52%）承认自己曾使用过“零售疗法”，其中有44%的人每个月都会通过购物来达到自我疗愈的效果。另一项调查显示，在感到压力的人群里，每3个人中就有1个曾通过购物来缓解自己的焦虑。

特恩斯公司的调查显示，线上购物是“零售疗法”的主要实现途径，通过线上购物来实现减压、缓解负面情绪的人高达67%。究其原因，在于线上渠道更便捷，能足不出户，节约出行成本，而且各种类型的电商平台齐全，可以满足人们在压力或情绪之下，短时间内通过购物来疗愈的需求。并非只有女性会使用“零售疗法”，男性中也有40%的人曾经试图通过购物来改善自己的心情。

购物是一种对于生活的主动选择，带给人们完全可预见的改变。通过买东西，能够提升人们对生活的掌控感，“创造”出“全新”的生活能给人们积极的心理暗示。为了证明这一观点，亚罗博士引用了这样一个案例：当一名女性在结束和丈夫超过10年的婚姻后，立即花了几个小时挑选出一套崭新、华丽的床上用品，同时表示：“这几个小时过得非常有意义，这次购物就像是在和过去的自己告别，我感觉已经做好了重新开始的准备。”

购物成瘾更焦虑

“买买买”是生活需要，成为一种减压模式，但也带来了焦虑和反思。面对无限膨胀的消费欲，应该知道如何取舍。相关调查发现，购物似乎变成了一项能够让人得到安慰和平静的“运动”，然而有55%的人因为超出预期的消费而变得更加焦虑，心理学家把这类有疯狂购物癖好的人称为“购物癖”患者，发展下去会成瘾，最终成为“狂人”。

有“购物癖”或购物成瘾的人一旦进入商场或点开手机、打开电脑进入购物网站时，就会变得兴奋，对商场和网站里琳琅满目的商品显示出极大的热情，以至于到了忘我的地步，不顾及自身的经济承受能力和亲朋好友的感受而买下喜欢的商品，以此来获得满足感。而每次买完东西后都会非常后悔，有一种失落感，心情变得更糟糕，又想通过再一次的购物去解脱，陷入恶性循环。

购物成瘾的人除了“买买买”，别的事情都不能激发其热情。平时不购物时，整个人会无精打采、感觉浑身无力。当“购物癖”发作时，会变得焦虑不安，脾气特别不好。购物成瘾的人群里女性居多，当她们在抑郁、疲惫、焦虑和有负罪感时，往往就会疯狂地购物。如果任其发展下去，就会像吸毒一样成瘾。

大多数购物成瘾的人，起初确实是为了需要去购物的。特别是当购物受到别人的赞赏时，心理会得到一种满足，最后变成了一种习惯及强迫行为。现在的社会竞争和压力都特别大，为了平衡情绪或缓解这种压力，有些人会去商场或网站疯狂购物，享受购物带来的快乐和满足。有的人受错误的消费观影响，认为赚钱就是为了享受。当消费的欲望难以控制时，放纵就开始了。有的人精神孤独、身心受损或是妄自菲薄，企图依靠疯狂采购来填补心灵的空虚，而便捷的结算方式让采购变得更疯狂，因为患者很难及时发现钱包早已被掏空。还有的是攀比和虚荣心理，看到别人有的，自己也要有，看到哪儿有刚推出来的新产品，马上就有了占有的欲望，于是又开始疯狂购物。

要戒掉购物瘾，首先不要随意丰富购物的内涵。购物仅是生活中的一种需要，有时与享受无关。要快乐和消遣，可以上公园，去旅游，听音乐等，不要把时间放在逛街和登录购物网站上。购物时列出计划和预算，就像企业采购要有计划，政府年度要有预算一样，非计划和预算项目的不买。别在生气、悲伤和怀旧的时候去购物，因为此时会让你产生情绪上的波动，失去应有的判断力，购物时显得随意和不够理性。其次手机上少挂几个账号，微信和支付宝余额要有个度，当你在商场或网站上潇洒付款时，出现的红字能起警示作用。

过度囤货不可取

从心理学角度分析，网络购物如果“上瘾”，就会深陷其中难以自拔。毫无节制的“买买买”，不可避免地会造成资源浪费。不论日常生活需不需要，也不管是否适用，是否多余，反正都会以购物为乐。这样毫无节制地疯狂囤货，带来的直接后果就是用之不及、弃之可惜。在美国《精神疾病分类与诊断标准（第五版）》中，将囤积症的症状定义为：难以丢弃物品，不管它们实际价值如何；有强烈的储物欲望，丢弃物品会深感痛苦；大量物品堆积，使生活或工作场所脏乱不堪，甚至使人无法在其中生活和工作。

有心理学家认为，过度囤货的人很可能患上了囤积症。流行病学数据表明，有2%到5%的人患有囤积症。诱因是情绪问题，当我们感到焦虑不安、抑郁孤独或者在生活中经历很多挫败时，囤积物品的欲望会比平时高涨很多。这是因为此举能缓解我们的不良情绪。研究表明，年龄越大越易患囤积症。55岁及以上的中老年人患囤积症的概率是年轻人的3倍。很多年轻人也会患上囤积症，如囤积书籍、衣服、化妆品、布娃娃等。中老年人多因“丢掉可惜”的心理所以囤积物品。年轻人则更多由于“喜欢”而囤积物品。

喜欢囤积的人与偶尔懒惰、杂乱的普通人不同的地方在于，他们对东西有着极端的情感依恋。心理学家指出，经历幼年创伤的个体更易患囤积症。如果早期经历过极度的物资匮乏，这样的个体长大后，需要通过囤积物品来尽量消除内在的匮乏和不安全感。如果早期经历过亲人离世、被抛弃等心理创伤，个体没能获得充足的依恋他人的体验，长大后也会通过囤积物品来建立与物品之间的情感依恋，以弥补心灵的缺失。

要告别过度囤积的习惯，首先必须学会控制情绪和购买欲望，脱离对物品的执念，从源头上减少物品囤积。其次定期清理物品，时不时缩小自己的物品储备规模。在决定物体去留的过程中，与物体对话，与自己对话，了解自己究竟需要什么。最后，坚持断舍离的生活理念。断，是不买不需要的东西；舍，是处理用不到的东西；离，是舍弃对物质的迷恋。通过断舍离，给自己腾出简单、自在的物理和心理空间。

编辑：夏春晖  386753207@qq.com