绝经后骨质疏松，怎么办

文/赵帅

常常有女性朋友反映，上了年纪以后腰背疼痛，腰也越来越弯了，出现了驼背，甚至会出现轻微磕碰就发生骨折的现象。到医院检查后才得知，原来自己是出现了骨质疏松才引发这么多不适和症状。

骨质疏松是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。随着人口老龄化日趋严重，骨质疏松已成为我国面临的重要公共健康问题之一。尤其是女性朋友绝经后体内激素变化，更容易得骨质疏松。早期流行病学调查显示：我国50岁以上人群骨质疏松患病率女性为20.7%，男性为14.4%；60 岁以上人群骨质疏松患病率明显增高，女性尤为突出。

骨质疏松早期无明显感觉，常不被人重视，当发展到一定程度时会出现疼痛、驼背、身高降低或骨折等特征性表现，后期严重影响生活质量，且致残率较高。严重者活动受限、生活无法自理，增加肺部感染、褥疮的发生率，给个人、家庭和社会带来沉重负担。

雌激素缺乏是绝经后骨质疏松的主要病因。女性绝经后，体内雌激素缺乏使骨质吸收增加，导致骨量快速丢失而出现骨质疏松。50 岁以上妇女半数以上会发生绝经后骨质疏松。一般发生在绝经后5～10 年内。

另外，钙和维生素D 缺乏、吸烟、过量饮酒和咖啡、身体活动少等因素也是骨质疏松发生的重要因素。

知道了引起骨质疏松的因素，我们可以从以下几个方面来预防：

1.摄入足量蛋白质及含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品、豆制品、鱼虾等。

2.增加日晒时间。人体所需的活性维生素D，大部分需要依靠晒太阳来获得，而维生素D 能促进钙的吸收。但须注意避免强烈阳光照射，以免灼伤皮肤。

3.坚持锻炼身体。适度运动对于防止骨质疏松具有积极作用，通过运动还能增加肌肉力量和协调性，减少跌倒的发生。

4.服用钙剂和维生素D。

此外，如果骨质疏松及其他绝经相关症状比较严重，在无禁忌证的情况下，可以到正规医院在医生指导下进行激素补充治疗。