高中足球体能训练和技战术训练的现状调查
——以天水市学校为例
2023-03-25马建刚
文/ 马建刚
目前国内对于校园足球所进行的相关研究主要从宏观角度出发,集中于从校园足球开展现状、存在问题以及解决对策进行研究分析,对于校园足球的体能训练和技战术训练等单一要素进行深入性研究的文献资料相对匮乏。因此,本研究通过对天水市学校足球队员以及教练员进行针对性研究可以丰富我们对于校园足球体能训练以及技战术训练问题的把握和认知。
对天水市学校足球体能训练和技战术训练进行深入研究,可以多角度多维度进行分析。首先,站在国家角度,可以为优化我国培养足球专业后备人才培养方案提供数据资料;站在学校角度,天水市学校在高中校园足球联赛中的成绩属于中下游水平,同时北京天水市学校并非足球传统学校,该项研究可以对改善该校足球训练方式提供文献支撑,优化丰富学生体育训练内容与方法,提升学校学生竞赛成绩从而增强天水市学校的社会影响力[1]白铕淋,王润平.中国足球运动员人才匮乏现状分析[J].体育科技文献通报,2021,29(01):116-118.。与此同时,高质量的足球竞技能够的促进校园足球交流,搭建高品质校园足球参与平台;站在学生角度,更高效的训练方式以及更丰富的训练内容,不仅能够提高学生的学习兴趣,而且能够有效提升学生的身体素质水平以及专业技能水平[2]杨泽龙.浅析中国足球落后的主要原因[J].山西师大体育学院学报,2009,24(S2):42-43.。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
本文研究天水市学校高中校园足球体能训练和技战术训练的现状。调查对象是天水市学校的足球教练员。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
根据研究的目的和需要,通过中国知网、国家图书馆、首都体育学院图书馆等多种学术期刊数据库查阅收集到的文献进行分析、研究和提炼,了解前人研究的成果与本研究有关的背景知识,为本文的研究提供理论基础。
1.2.2 专家访谈法
通过对天水市学校足球专业人士的访谈,对天水市学校高中足球体能和技战术训练方式方法和训练现状进行初步了解。访谈的内容主要围绕目前天水市学校校园足球训练的现状、体能训练以及技战术训练过程中遇到的问题展开。
1.2.3 问卷调查法
遵循调查问卷设计的相关原则,结合本研究的目的和需要,在充分查阅相关研究资料的基础上,设计调查问卷,发给教练员,回收问卷获得训练内容和方法的数据,提取数据汇总并进行分析。
(1)问卷的设计
为收集有效数据,提高研究的科学性和客观性,本研究严格遵守体育科学研究方法和社会学研究方法中关于问卷设计的各项原则,也咨询了部分专家学者,综合各方意见后形成了高中足球队教练员问卷,问卷由闭合式题构成。
(2)问卷的发放与回收
问卷的发放主要通过现场发放,共向3位教练员发放。每周每位教练员根据本周训练内容进行填写,为期一学期,共填写18周。问卷发放共54份,回收54份,有效问卷54份,有效回收率100%。
(3)问卷的效度检验
在问卷的效度检验上,本研究主要采用了专家访谈法。本研究问卷的核心议题是以天水市学校为例研究北京高中足球体能训练和技战术训练的现状研究,因此10位专家不仅涉及到了体育科研方法、学校体育学等学术研究领域,同时也包含一部分具有多年校园足球训练经验的一线参与者。10位专家结合本研究的目的就问卷的整体设计、问卷结构和问卷内容进行了细致的审核。具体评价见表1所示。
表1 问卷效度专家评价情况一览
如表1所示,10位专家对于本研究所设计的问卷整体设计、问卷结构和问卷内容的合理认可度比较高。
(4)问卷的信度
为了保证问卷方法数据具有较高的可信度,因此选用了折半法对本研究的问卷进行的信度检验。分别将问卷中的测量项分成两组,运用SPSS18.0软件对两组测量项所得出的数据进行相关系数分析,得出测量的信度可靠性系数R=0.825,证明了问卷指标体系的调查具有可靠性。
1.2.4 数理统计法
对问卷获取的数据通过EXCEL软件对问卷数据进行统计处理,并加以分析。
2 研究结果与讨论
2.1 体能训练和技战术训练时间分配
在整个足球训练过程中,体能训练和技战术训练均具有重要作用,体能水平高的学生能够在足球赛场维持长时间高速的跑动和高效的跑动距离,在跑动过程中快速进行攻防战术的转变,因此高质量的体能是技战术训练的前提和保障;技战术是整个足球训练的核心,灵活的足球攻防技术和战术可以巧妙迷惑对手,指导比赛取得胜利。
如表2~4所示,天水市学校每周会对学生进行2次专项体能训练占比最大,为50%,每周进行1次专项体能训练占比最低,为5.6%;每次训练41~80min占比最多,为46.3%,每次训练时间介于121~160min最少,为5.6%;训练后学生反馈感觉疲劳最多,为51.8%,学生反馈轻松所占比例最低,为14.8%。结合体能训练时间、频率以及训练后感受结果,得出天水市学校体能训练次数处于适度水平。这是因为从运动训练学习中提及的超量恢复原则来分析,每次体能训练后肌肉修复需要一定的时间,如若休息时间过长则对体能提升无法达到效果,如若休息时间过短,则肌肉尚未完全修复即进行下一次训练,不仅会导致肌肉量下降,甚至会造成运动损伤。
表2 每周体能训练次数(N=54)
表3 每次体能训练时间(N=54)
表4 每次体能训练感受度(N=54)
如表5~7所示,在日常训练中,天水市学校每周对学生1次技战术专项训练占比最高,为38.9%,每周进行4次技战术训练占比最低,为11.1%;每次训练41~80min占比最高,为48.1%,每次技战术训练时间介于121~160min占比最低,为5.6%;训练后学生反馈疲劳感适度最多,为55.6%,反馈训练后非常轻松最低,为13.0%。结合技战术训练时长、频率以及疲劳度结果,该校技战术训练时间分配合理,这是因为高中校园足球的主要训练对象是青少年群体,该群体正处于生长发育的最佳阶段,因此相较于体能训练,在校园足球运动中,技战术的训练不需要占据大部分训练时间,学生只需要掌握攻防技术和战术的基础知识,搭建基本战术思维[3]张家承.广州市花都区高中校园足球发展现状调查与对策研究[D].广州体育学院,2020.。
表5 每周技战术训练次数(N=54)
表6 每次技战术训练时间(N=54)
表7 每次技战术训练感受度(N=54)
2.2 体能训练和技战术训练内容
如表8~11所示,对于体能训练的内容主要从力量训练、速度训练、耐力训练以及灵敏性四个方面进行分析,整个学期体能训练四项内容均有涉及。就力量训练而言,主要包括最大力量和速度力量两部分内容。青少年在生长发育过程中,最大力量在17岁左右会达到一个巅峰状态,因此在高中阶段对足球运动员最大力量潜力的发掘具有一定的优势。根据以上数据结果显示,当前该校主要以克服自身重力的训练方式进行力量训练,占59.3%,如跳跃动作和俯卧撑练习。相较于其他训练方式克服自身重力训练能够使青少年在安全负荷下充分达到训练主要肌群肌肉力量的效果;对于速度的训练,该校主要采用不负重跳深练习,占比83.3%,该种训练模式,对学生所施加的负荷小,能够在充分保障安全的情况下达到力量训练的目的。就速度训练而言,天水市学校主要采用短距离的直线加速跑,占比77.8%,这是因为直线加速跑的训练模式符合比赛过程中学生跑动的特征,通过该种方式训练能够有效将训练和比赛紧密连接在一起。就耐力训练而言,包括有氧耐力和无氧耐力。目前训练以有氧为主,为了避免训练过程中的枯燥感觉,该校主要通过进行一些与足球项目有关的长时间和长距离跑,所占比例83.3%,受训学生的心率控制在150次/min左右,整个训练时间维持在30min内;无氧耐力则是根据该校运动员在赛场高频次出现的情况针对性进行训练,主要是通过折返跑进行无氧耐力训练,占比77.8%。就灵敏性训练而言,该校主要采用带球绕杆和躲闪运球作为主要训练方法,占比83.3%,该方法在练习过程中学生保持高度的集中注意力,使学生在运球过程中逐渐提升球感以及身体协调性[4]杨敏.榆林市高中校园足球训练现状及优化策略研究[D].中北大学,2020.。
表8 体能训练中力量训练内容(N=54)
表9 体能训练中速度训练内容(N=54)
表10 体能训练中耐力训练内容(N=54)
表11 体能训练中灵敏性训练内容(N=54)
如图1所示,对于技术的训练主要是进行有球训练,占比43.7%,这是因为青少年接受知识主要通过实体感知,对于足球运动有球训练可以激发他们的躯体运动能力。根据表12所示,有球训练内容着重训练传统的踢球、运球以及停球技术训练,分别占比35.2%、25.8%和20.4%,无球训练主要是通过口令加入变向、转身与急停的训练项目,分别占比33.3%、27.8%和22.2%。根据以上数据结果分析,结合该校目前成绩偏向中下游,对于该校青少年足球技术训练仍然以传统基础训练为主,在训练过程中通过与灵敏性训练相结合进行足球赛场需求最多也是最为基本的变向、转身与急停的无球训练,能够强化队员摆脱对手的能力,以此巩固该校青少年足球技术。
图1 技术训练项目占比
表12 技术训练内容
图2 战术训练项目占比
表13 战术训练内容
如图2所示,对于战术的训练主要兼顾进攻和防守两部分内容,占比22.2%。根据表13所示,进攻和防守训练内容中均以个人和局部训练居多,其中进攻项目中个人训练占38.9%、局部训练占比33.3%,防守项目中个人训练占比37.0%、局部训练占比35.2%。根据以上结果分析,高中阶段学生的足球技术经过前期训练基本定型,每个足球队员根据自身特点都有各自的技术特点,因此战术训练重心是将队员自身技术与团体战术相融合,但由于该校整体基础水平较弱,因此战术训练仍以基础的个人训练为主,通过个人训练过程中不断向队员施加干扰,随后逐步增加人数来训练队员局部配合的攻防守能力,而全队训练以及定位球训练对于队员的基本功要求高,因此该校队员的训练比重偏低。
综上所述,天水市学校对于体能训练和技战术训练的内容设计,是将理论基础和学生身体素质情况结合在一起,训练方法合理。
3 结论
(1)天水市学校对学生进行体能训练为一周两次,每次训练41~80min。主要通过克服自身重力的训练方式进行最大力量训练,采用不负重跳深练习进行爆发力、速度、力量的训练;采用短距离的直线加速跑进行速度训练;通过与足球项目有关的长时间和长距离跑进行有氧耐力训练;采用折返跑进行无氧耐力训练;通过带球绕杆和躲闪运球进行灵敏性训练。
(2)天水市学校对学生进行技战术训练为一周一次,每次训练41~80min。技术的训练主要是进行有球训练,训练内容包括传统的颠球、带球、传接球、射门、抢截球和头顶球技术训练;无球训练主要是通过与灵敏性训练相结合,在训练过程中通过口令加入急停、变向与转身的训练项目。战术的训练主要通过在整个训练过程中不断向运动员施加干扰,训练学生在进攻时全队配合以及在防守时局部配合的攻防守能力。