别把抑郁情绪和抑郁症弄混了

■谭小华（丰都县精神病医院）

在这个快节奏的时代，我们常常会遇到各种情绪问题。其中，抑郁情绪和抑郁症是两个常见的概念，但很多人容易混淆他们。本文将澄清这两个概念的区别与联系。

抑郁情绪和抑郁症的区别

概念不同

抑郁情绪和抑郁症虽然密切相关，但这是两个不同的概念。抑郁情绪通常是一种短暂的情绪体验，表现为悲伤、失落、无助等，通常会在一段时间后自然缓解。抑郁症则是一种慢性心理疾病，通常需要长期治疗和建立支持性关系才能控制。

症状不同

抑郁情绪和抑郁症的症状也有所不同。抑郁情绪的症状包括情绪低落、丧失兴趣、睡眠障碍、食欲改变等。抑郁症的症状则更为严重，包括持续的抑郁情绪、丧失兴趣、睡眠障碍、食欲改变、自我价值感降低、注意力不集中等。抑郁症的症状通常会对患者的日常生活产生严重影响，导致工作、学习和人际关系出现问题。

影响不同

抑郁情绪和抑郁症对人的影响也不可忽视。抑郁情绪可能导致患者暂时将注意力转移到消极事物上，影响工作效率和人际关系。抑郁症则会对患者的心理、生理和经济方面产生严重影响，导致生活质量下降、工作效率降低、家庭和社会关系紧张等问题。

治疗方法不同

心理治疗、药物治疗和物理治疗是治疗抑郁情绪和抑郁症常用的方法。治疗抑郁情绪时，心理治疗如认知行为疗法（CBT）、心理动力疗法可以帮助患者调整消极思维方式，缓解情绪压力。治疗抑郁症时，药物治疗如抗抑郁药可以帮助患者缓解症状，恢复正常生活。同时，物理治疗如经颅磁刺激（TMS）和电击疗法（ECT）等也可在医生指导下使用。

如何应对抑郁情绪与抑郁症

对抑郁情绪

1.积极面对：认识到抑郁情绪是常见的心理现象，无需过于担忧。尝试找出触发情绪的原因，并采取积极的解决措施。

2.寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流，分享自己的感受。他们可以提供宝贵的建议和支持。

3.调整生活方式：保持规律的作息时间，参与体育锻炼、户外活动等，以提振情绪。

4.寻求专业帮助：如抑郁情绪持续时间较长，影响日常生活，应及时就医。

对抑郁症

如果怀疑自己或他人可能患有抑郁症，应尽快寻求专业帮助。心理治疗、药物治疗或两者的结合治疗是常见的治疗方法。在接受治疗的过程中，患者可以采取以下措施来辅助治疗：

1.积极配合医生的治疗方案：遵循医生的建议，按时服药，积极参与治疗。

2.自我关爱：保持健康的作息时间，参与体育锻炼等有益身心健康的活动。

3.寻求支持：与朋友、家人或支持团体保持联系，分享自己的感受和需要。

4.关注心理健康：学习有关抑郁症的知识，提高对疾病的理解。关注自己的心理健康，采取积极的应对策略。

总之，抑郁情绪和抑郁症是两个不同的概念，我们应该加以区分。在日常生活中，我们应该时常关注自己的心理健康，保持良好的生活习惯和人际关系，以预防抑郁情绪和抑郁症的发生。