大学生体育锻炼效果的影响因素及措施分析

马丽君 梁丽珍 蒋明朗

（咸阳师范学院体育学院 陕西 咸阳 712000）

体育锻炼是让学生保持健康身体的有效途径，大学生的体育锻炼是国家高度重视的方向。目前，我国大学生参与体育锻炼的覆盖面少，并且体育锻炼的效果比较低。2022年辽宁大学就有针对大学生体育锻炼进行问卷调查。调查结果显示在大学生的课余时间参加到体育锻炼的人员占比仅占7%，并且这7%里面仅有17%是为了锻炼身体才去参加体育锻炼，学校安排要求锻炼的占47%，陪练占比7%。由此可见，大学生的主动参与体育锻炼的积极性不高，体育锻炼的效果也不好。但是作为高级知识分子的大学生，是未来社会发展的主推力，大学生只有积极参与体育锻炼，保持健康的身体，才能在未来大展宏图时候能够有拼搏的底气和勇气。因此，本文主要在关切大学生身体健康的基础上，积极地探求大学生体育锻炼效果的影响因素，并希望能够从中能够找到解决大学生体育锻炼效果低问题的具体措施，促进大学生健康成长。

1、大学生体育锻炼效果的影响因素分析

1.1、缺少体育锻炼的意识，减低大学生体育锻炼的主观意愿

大学阶段的学生参与体育锻炼的少，主要原因是大学生本身就缺少了体育锻炼的意识。而体育锻炼意识的缺乏，主要是因为生理机能的麻痹性、传统思维的束缚以及体育锻炼重要性认识不够清楚。

首先，生理机能的麻痹性是导致大学生缺少体育锻炼意识的主要因素。当一个人的生理机能达到高峰期的时候，他是不容易发现身体出现的问题，并且也很少有需要锻炼一下身体的想法。当一个人的生理机能已经在走下坡路，身上的各种问题就会突显出来，他就会懊悔曾经的自己没有锻炼好自己的身体。大学阶段的学生，生理年龄基本上是20-25岁之间。这个阶段的学生正处于身体强壮的高峰期，生理机能就呈现出一切都良好的表象来麻痹大学生，减少大学生参与锻炼的意识。但是即使是处于身体生理机能都处于高峰期阶段，我们都不能放弃对身体的锻炼。这个阶段更要注意身体的锻炼，一方面是在生理机能最强的时候实现强上增强，锦上添花的作用；另一方面根据人体机能的“倒U型“规律，生理机能达到高峰期后就要开始走下坡路，各项机能和器官开始以肉眼看不见的速度衰弱，而体育锻炼能够减缓衰弱的速度，从而为未来的生活和工作打造健康的身体；

其次，传统思维的束缚是导致大学生缺少体育锻炼意识的重要因素。我国传统理念一直有“学而优则士”的说法，很多家长都继承了这一理念，所以对学生的要求就是一定要刻苦的学习文化知识，其他的都不太重视。学生从小在这样的氛围中长大，也潜移默化的继承了这一理念。即使到了大学，学生独立的学习和生活后，大学生仍然以文化学习为首要任务，并将自己大部分的精力都投入到文化学习中，忽视体能锻炼的重要性，放弃参与体育锻炼的机会。即使是在高校要求的体育锻炼中，也是以“应付体育教师，赚取学分”的心态来参与体育锻炼，对体能训练的动作不规范、不标准并且不重视。在体育锻炼中的表现是能不动就不动的状态，甚至有些学生还在体育锻炼中带一两本书或者复习资料，以便于在间歇休息期间进行文化知识的学习；

最后，体育锻炼重要性的认识不清晰是导致大学生缺乏体能锻炼意识的辅助因素。大学生接触的知识大多数是管理类、人文类以及技能类等专业知识，对体育锻炼的知识学习有限，最多是了解体育的一些运动项目，对体育锻炼对身体的影响认识不清晰，导致对体育锻炼重要性认识也不清晰。体育锻炼对人体的影响，主要可以归纳为改善身体机能、降低患病率、减缓衰老三个方面。从改善身体机能来分析，体育锻炼能够促进人的骨骼的联动性，不经常锻炼的人会容易出现骨质酥松或者关节酸痛的问题。并且体育锻炼能够帮助调整人的心肺功能，促进身体内的血液内循环。从降低患病率来分析，体育锻炼能够增强人们的抵抗力，能够有效的预防流行性感冒，并且多锻炼还能提高抵抗新型冠状性病毒的免疫力。此外，体育锻炼还能降低成年后患上心脏病的概率，能够有效缓解老年的高血压和高血糖的症状。从减缓衰老来分析，坚持体育锻炼，能够推迟人体进入衰老期的时间。

以中国青年网的数据调查为例。2018年中国青年网曾经对全国1339名大学生展开调查，并通过数据分析，得出超过50%的大学生认为800m的长跑项目对他们来说是一个挑战，项目难度大。超过30%的大学生每周的体育锻炼平均频率不能达到一次。在这次调查中，受到学生自己的体育锻炼意识影响的人占比57.28%。北京交通大学就曾有学生表明自己上了大学后体能确实是在下降，而自己的体育锻炼意识确实是不足。

1.2、体育锻炼受到多样化课余项目的冲击，影响大学生体育锻炼的主观能动性

时间分配到每个人都是公平的24h，并且每个人的精力都是有限的，但是一个人的选择却是多样化的。处于当前科技高速发展的时代，大学生的课余时间没有参与到体育锻炼中与多样化课余项目供学生选择是有关系。大学生的多样化课余项目主要包括社团活动、互联网娱乐、线上线下兼职、体育锻炼等几个方面。在精力有限的大学生普遍选择中，他们更愿意投入更多的时间精力在其它项目上，而不去选择体育锻炼，选择课余参与体育锻炼的人仅仅占比7%。

首先，社团活动是大多数学生主要选择课余项目，是减少体育锻炼时间，影响体育锻炼效果的主要因素。大学生都钟爱在大学生活里多参加社团活动，一方面是社团活动能够增加学生综合素养的得分，可以影响到学生综合素养在班级中的排名以及奖学金的获取；另一方面社团活动能够弥补学生没有工作经验的缺陷，社团活动的经历能够帮助他们在毕业之际获得一份高质量的工作。根据重庆大学的一份调查报告显示，重庆大学的大学生在校期间参加一到两个社团活动的比例高达81%。其中，70%的学生会选择学术时政类和实践类的社团。由此可以看出，社团活动是大多数大学生的选择，是大学生的主要精力投放方向；

其次，互联网娱乐也是损耗大学生精力的课余项目，是减少体育锻炼时间、影响体育锻炼效果的重要因素。互联网娱乐包括网络游戏、网络电影、网上购物、网上电子书（小说）等几大类。在这个互联网的时代，娱乐的方式是多样化的，能够在线上娱乐就减少了线下娱乐的机会，很多大学生都喜欢在课余时间玩“王者荣耀”和“绝地求生”两款手游游戏。一方面是游戏设计的精美度和刺激性很强；另一方面是通过组队玩游戏能够联络彼此之间的感情。对于网络游戏，有些控制力不足的大学生甚至于沉迷游戏中。除了游戏外，像网络电影、网上购物、网上电子书（小说）也是极度的会占用学生的课余时间，从而没有时间去体育锻炼。根据中国青年网的调查数据显示，大学生每天花费超1h以上时间都在玩网络游戏的人数占比58.06%，其中有超过30%的大学生处于沉迷游戏状态。仅有41.94%的大学生每天的网络游戏时间控制在1h以内，能够有其他时间和精力去做其他事情；

最后，线上线下兼职活动是流传在大学生中的重要课余活动，也是减少大学生体育锻炼时间、影响体育锻炼效果的突出因素。相对于其他课余时间活动项目，线上线下兼职活动项目对大学生的覆盖面并没有那么广。选择花费时间精力去做线上线下兼职的学生主要有两类，一类是比较缺钱，需要通过兼职的形式来赚取生活费；另一类是想通过兼职提前体验一下工作的感觉。虽然线上线下兼职的人群覆盖面没有那么广，但是一旦选择兼职的人就会没有时间去参加体育锻炼。根据大学生兼职平台青团社的数据统计，大学生兼职的平均工资是116元，并且参与到平台兼职的大学生共有60万人次。在兼职人群中，90后大学生兼职占比16.4%，95后的大学生占比最高，高达52.1%，而00后的占比是31.5%。虽然00后的兼职占比没有95后的多，但是00后的参与人数增加率是最高的，相信不久的将来会逐渐成为兼职的主力军。

1.3、学校管理不够重视，拉低体育锻炼效果的客观原因

大学生体育锻炼的效果虽然会受到大学生主观能动性的影响，但是也会受到客观因素的影响，即学校的管理。大学高校在管理过程中是否注重引导和培养学生体育锻炼是很重要的。但是目前高校对学生的体育锻炼属于放养状态，主要体现在体育管理和体育器材管理两个方面。

从体育管理来分析，这是拉低体育锻炼的主要客观因素。大学在体育管理上相对比较宽松，主要体现在体育锻炼安排、体育训练和体育教师三个方面。首先，从体育锻炼安排上来分析，很多大学在体育锻炼安排只给大一和大二年级排课，大三和大四就已经没有体育课了。但是事实上，体育锻炼是一项长期积累的运动，体育锻炼不应该因为年级的不同而有不同的排课；其次，从体育训练上来分析，许多体育训练的强度是很低的，主要是帮助学生拿学分，比如篮球课。一些高校有在体育锻炼中开设篮球学习，但是部分学校的篮球学习仅仅是让学生掌握静态投篮的动作，完全没有什么训练的强度；最后，从体育教师来分析，体育教师是大学体育训练的带领者，有部分教师的心态就是完成任务，并不能很好地引导学生养成保持体育锻炼的习惯。

从体育器材来分析，这是拉低体育锻炼的次要客观因素。体育器材是学生的辅助工具，如果连体育器材都不能配备整齐，那会降低学生参与体育锻炼的兴趣。安徽工业大学曾经联合四个高校共同开展体育锻炼影响因素的调查，发现学生觉得缺乏场地和设施的导致体育锻炼不能坚持或者没有兴趣的人数占比高达81.02%。根据乐动体育网公布的数据，我国体育器材普及率只有20.25%，还需要持续地提升。

2、提升大学生体育锻炼效果的措施分析

大学生体育锻炼效果的影响因素是多维度的，但是在发觉影响因素的同时我们还需要提出对应的解决措施，帮助大学生养成良好的体育锻炼习惯，提升大学生体育锻炼的效果。因此，本文在理论研究、问卷调查与实践探索的基础上，提出加强大学生体育锻炼意识、深化体育体制改革、完善体育场地器材设施以及丰富体育锻炼奖励机制等四个具体措施，希望对提升大学生体育锻炼效果有所帮助。

首先，从加强大学生体育锻炼的意识来分析，体育锻炼的参与度高不高、体育锻炼的效果好与不好，其实与大学生的主观意识是密切挂钩的。加强大学生的体育锻炼意识可以从文化宣传、赛事举办、定期活动两个方面入手。从文化宣传来分析，高校可以通过文化墙打造的方式，将体育锻炼的精神呈现到文化墙，营造体育锻炼的环境氛围。从赛事举办来分析，大学可以定期和不定期的举办一些赛事举办，通过全校性的赛事举办，能够动员各个学院学生积极的参与，提高体育锻炼的参与率，从而提高体育锻炼的效果。从定期举办活动来分析，大学可以定期举办一些活动，比如国际体育赛事观影、体育知识抢答活动等等；

其次，从深化体育锻炼体制改革来分析，体育锻炼是学生拿到体育学分必须选修的，所以体育的锻炼是全覆盖全部大学生的，是提高体育锻炼效果最好的途径。深化体育体制改革，可以从年级配置、体育锻炼质量、体育激情打造三个方向着手。从年级配置来分析，将体育只在大一、大二两个年级开展改变成每个年级的全覆盖开展，让大学生从入学到毕业全流程都在参与体育锻炼，进而提升大学生的体育锻炼效果。从体育锻炼质量来分析，淘汰体育水课，精选高质量的体育锻炼模式，并将这个复制到各个学院的体育学习中。此外，还要提高体育教师的素养和态度，杜绝出现混日子的教师，提升体育锻炼质量；

再次，完善体育场地器材设施，为学生提供良好的体育锻炼场地。大学与大学之间可以相互学习，可以去参观大学生体育锻炼效果高的大学都适用那些体育场地器材设施，并采购安装打造自己学校的体育锻炼场地，为学生营造良好的体育锻炼环境，激发学生参与体育锻炼的激情。此外，学校应当派遣专人定期对体育器材进行维护和更新。维护主要是针对已经有损坏的器材，可以定期修缮好以便于学生长期使用。更新主要是针对市场上新增加的体育锻炼器材，学校可以顺应时代的潮流，帮助学生完成这一部分器材的采购和安装，从而提高大学生参与体育锻炼的参与率；

最后，丰富体育锻炼奖励机制是吸引大学生参与体育锻炼的有效手段。大学生的课余活动是十分的丰富，有社团活动、网络游戏、兼职、网上购物等等。体育锻炼的效果想要提高，就必须提高大学生的参与率，就必须提高体育锻炼在众多可选择课余活动中的优势，而丰富体育锻炼奖励机制正是提高体育锻炼吸引力的重要措施。目前，体育锻炼仅仅只有体育是修学分，体育比赛获奖能加学生的综合测试分数。对于学生来说，不论是物质的吸引力，还是精神的吸引力都是不够的，建议可以从体育比赛赛事加分门槛和年度最优奖项评比两个来丰富体育锻炼的奖励机制。从体育比赛赛事加分门槛来分析，以前是只能有获得前三名的人才有加综合测试分数的机会，建议可以门槛放低，做到凡是参加比赛的参赛人都能够加综合测试的分数，从而提高大学生参与其中的热情。从年度最优奖项评比来分析，这是从精神层面来提高体育锻炼的吸引力，从而提升体育锻炼的参与度。大学可以每年度设置“年度最优长跑者”、“年度最优篮球手”、“年度最优神拍手”等等奖励，颁发荣誉证书和现金奖励。“年度最优长跑者”是针对全校大学生全年累计跑步公里数最多的学生；“年度最优篮球手”是针对在一年的篮球比赛赛事中，投进球数最多的篮球运动员；“年度最优神拍手”是针对羽毛球球技最好的学生。

3、结束语

当前大学生的大学生活有很多的选择性，比如，社团活动、网络游戏、线上线下兼职、网络电影等等。受到选择性多样化和人的时间精力有限的影响，大学生参与体育锻炼的参与率逐年持续走低，影响大学生的身体骨骼成长，减弱大学生的免疫力。因此，学术各界都十分重要大学生的体育锻炼，提高大学生体育锻炼效果成为学术界分析讨论的重点。本文基于理论研究、问卷调查和实践探索的基础上，探求大学生体育锻炼效果的影响因素。通过分析可以了解到，大学生体育锻炼效果的影响因素主要包括缺少体育锻炼的意识、受到多样化课余项目的冲击以及学校管理不够重视三个方面。针对这三个影响因素，本文提出了具体的改善措施，即加强大学生体育锻炼意识、深化体育体制改革、完善体育场地器材设施以及丰富体育锻炼奖励机制等等。未来对于大学生的研究仍然以提高大学生的体育锻炼效果为主要方向，在关注学生智力成长的同时关注学生身体健康的成长。相信本文对学术各界都能够起到一定的启迪作用。