高校创新公共体育课《瑜伽》课程的构建

罗燕 柳孟利 左晖

（1.贵州大学体育学院， 2.贵州财经大学体育学院，贵州贵阳 550025）

近些年，为了顺应素质教育的全面实施，各高校对公共体育课程进行了改革。虽然这些改革取得了一定成效，但仍然面临很多挑战。普通高校公共体育课程需不断地创新才能顺应时代发展的需求，为社会培养体魄强壮和身心健康的新一代。本文以贵州大学《瑜伽》公共体育课程为例，分析了该门课程教学创新面临的困境，并提出了课程的构建模型，以期为广大高校公共体育课程创新改革提供依据。

1 瑜伽课程教学创新着重解决的问题

1.1 学生运动时间不足，身体素质较差

大学期间，学生们的精力大多放在专业课的学习上，长期处于弱势地位的公共体育课程在大学期间难以引起学生的重视。选择瑜伽课程的许多学生主观上认为瑜伽课程的运动强度比其他体育运动的强度小，更容易获得学分。此外，大学的课外活动十分丰富，相对其他课外活动，体育活动对学生的吸引力明显不足。这些原因导致学生主动参与运动的时间不足，因此身体素质也较差。如何通过各种途径调动学生对体育的兴趣，培养学生自主锻炼的意识，增加学生主动参与体育运动的时间，最终提高学生的身体素质是本门课程首先解决的问题。

1.2 教学目标重运动技术传授，忽略运动兴趣与健身意识的培养

过去，课程的教学目标没有依据现实情况而设定，课程过于注重运动技术的传授，忽视了对学生运动兴趣和健身意识的培养。本门课程属于公共体育课程，面向的是非体育专业的学生，过于注重瑜伽技术的传授会使得学生产生畏难心理，难以提起学生们的学习兴趣。因此，在课程目标的制定上应重视调动学生自主锻炼的意识，培养良好的运动习惯，引导学生养成健康的生活方式。

1.3 教学内容缺乏科学的运动常识

瑜伽往往包含了运动生理学、运动解剖学、运动营养学和运动心理学等运动人体科学的知识。然而，在传统的体育课堂中，教师更加注重运动技能的传授，对运动人体科学知识的普及教育工作做得不多。这导致学生十分缺乏科学的运动常识，在课堂之外并不能自主有效地开展体育活动。因此，在瑜伽课程创新的过程中，应当融入健身方法、运动损伤处理和安全预防等运动科学基本常识的普及，真正的让学生爱运动会运动。

1.4 教学模式陈旧，方法手段落后

在过去的教学活动中，瑜伽课程延续了传统的“准备活动—体育项目教学—自由活动”三段式单向教学模式，普遍以讲解与示范、分解与与重复练习等教学方法和教学手段为主。这些教学方法和教学手段较为千篇一律，学习过程较为枯燥。另外，在授课过程中，采取多为老师宣讲、学生照做的形式，未体现“以学生为中心”，师生之间缺少互动交流。这种程式化教学使得学生排斥老师灌输的枯燥技术，难以培养运动兴趣，塑造优秀的体育意识。

1.5 评价手段较单一，考核体系不完整

传统瑜伽课程教学评价的内容包括出勤率、课堂表现以及瑜伽技术考核，其中期末瑜伽技术考核占比70%，由出勤率和课堂表现构成的平时分只占了30%。这种考核评价的缺点是过于突出总结性评价，忽视过程性评价。体育类课程有其特殊性，学生天生存在的身体条件差异往往决定了运动技术掌握的快慢与好坏。少数身体素质占优的学生往往能轻松地掌握某一动作技术，但对于那些大多数身体条件不占优势的同学却要花费更多的精力和更长的时间达到理想的技术水平。单一且绝对化的以运动技术掌握情况为考核评价方式会削弱学生们的学习积极性，并且不能明显体现出学生的学习程度和表现优劣。

2 瑜伽课程教学创新坚持的教学理念——“以学生为中心”

在1988 年的世界高等教育大会上，“以学生为中心”的教学理念首次被联合国官方机构正式确认。该教学理念由美国心理学家卡尔·罗杰斯提出，其主要特征为“以学生发展为中心、以学生学习为中心、以学习效果为中心”[1]。在高等教育从精英教育迈向大众教育的今天，学生来源多样化，需求多样化。在这样的背景下，瑜伽课程教学创新的过程更需遵循“以学生为中心”的教学理念。

首先，课程创新坚持了“以学生发展为中心”。不同于其他课程，体育类课程有其鲜明的课程特征。这主要体现在不同的年龄段，甚至不同的学生之间都有着不同的身心特点。这就要求在课程内容设计上，要贴合学生特点和发展需求。这样才能引起学生兴趣，挖掘学生的潜力。在课程内容上，创新瑜伽课程根据学生需求设计了全身燃脂、肌肉塑形、肌肉疼痛康复理疗、瑜伽呼吸压力释放等学生感兴趣的特色主题课，这些特色课程即符合学生的发展要求，又调动了学生的学习热情。

其次，课程创新坚持了“以学生学习为中心”。在创新瑜伽课程中，教师更加突出启发式教学法、探究式教学法以及情景体验式教学法等新型教学方法，改变了以往以老师“教”为中心的传统教学模式。而学生的学法更加突出目标学习法、合作学习法以及观察自评学习法，这种新的学法提高了学生的参与度，促进了学生批判性思维的建立。教法和学法的改革，改变了教师“灌输式”的授课方式，培养了学生自主学习的能力以及终身体育的意识，

最后，课程创新坚持了“以学生学习效果为中心”。学生的学习效果是课程教学设计的最终目标，创新瑜伽课程的对学生学习效果的评价主要从以下两个方面展开：第一，优化考评方法。通过学习通APP 线上答疑、话题讨论和任务点学习，以及线下课堂提问、小组互评和测试等方法建立反馈机制。利用该反馈机制可以有效地监控学生的学习情况、发现教学中的问题、帮助学生改进学习方法、帮助教师调整学习计划；第二，在评价学习效果时，学习短期效果与学习长期效果并重，学习直接效果与简介效果并重。不仅注重课程带来身心健康的短期效果，还注重培养学生终身体育意识树立的长期效果；不仅关注课程给学生带来运动技术提升的直接效果，还关注课程培养学生团队精神、合作意识以及顽强拼搏等意志品质的间接效果。

3 课程教学创新的构建

3.1 课程教学创新的整体思路

如何通过高校公共体育课程激发学生的运动兴趣，引导学生自主锻炼增加课外运动时间，帮助学生树立“健康第一”的理念为学生终身锻炼打下基础，促进学生全面发展的核心素养是当前高校体育教师在教学中要解决的难题。本课程以“术理兼备，以体铸魂”三位一体的教学目标为指导，从教学内容、教学模式、教学评价、以及课程思政四个方面展开了教学创新设计。

图1 瑜伽课程创新教学整体思路

3.2 三位一体的教学目标

结合布鲁姆教教育目标分类理论[2]，本课程构成了“术理兼备，以体铸魂”的三位一体教学目标，即知识目标、技能目标及价值目标。

图2 “术理兼备，以体铸魂”三位一体教学目标

“理”即知识目标，通过学习学生能够理解瑜伽的含义、了解瑜伽在我国的传播与发展、了解瑜伽与健康的基本知识、应用运动中的人体科学原理；“术”即技能目标，通过学习学生能够掌握健身瑜伽体式技术、呼吸技术与休息术技术，最终达到健身瑜伽初级体式标准的技术技能水平；“魂”即价值目标，通过瑜伽练习锤炼学生意志，帮助学生逐渐形成健全的人格、终身体育的理念以及健康的生活方式。该教学目标的设定全面贯彻落实了习近平总书记在全国教育大会上的重要讲话精神，即更好地帮助学生在体育锻炼中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”。

3.3 四大模块教学内容

本课程以教学目标为导向，反向设计教学内容，全面把握了“教会、勤练、常赛”的内涵与要求，瑜伽课程的教学内容包含了理论知识、运动实践、运动竞赛和运动赏析等四大模块。

理论知识模块包括瑜伽历史、瑜伽与健康以及运动健康常识等。希望学生通过这个模块的学习能够了解瑜伽的起源与发展，以及瑜伽运动中的生理学和运动解剖学原理以及运动计划的科学制定；运动实践模块主要包括健身瑜伽运动技术和基础体能练习两部分内容，在健身瑜伽运动技术部分不仅包含了瑜伽体式、瑜伽呼吸法和瑜伽休息术等瑜伽运动等基本技术，还增设了理疗瑜伽和塑形瑜伽等特色课程内容。单一的瑜伽技术练习很难使得学生的身体素质得到全面的发展，因此在运动实践模块还增加了发展学生力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体素质的基础体能练习；运动竞赛模块包括课内的小组瑜伽竞赛以及课外的专业瑜伽竞赛，通过竞赛培养学生勇于挑战团结合作的体育精神；在运动赏析模块包含了健身瑜伽公开赛视频、体育类电影和体育类纪录片，通过对体育运动的赏析可以培养学生对体育的兴趣，为“终身体育”的意识奠定基础。

表1 四大模块教学内容

3.4 “线上+线下”混合式教学模式

随着现代信息科技的不断发展，MOOC、学习通、雨课堂、微视频等现代教学平台也逐步进入到大学体育课程。本课程该积极采用先进的信息技术，在教学设计上打造以课堂为主，以学习通和智慧体育APP 等现代教学信息平台为辅的“线上+线下”混合式教学模式。每次课程都包含课前预习、课堂学习，以及课后练习三个环节。

以瑜伽与理疗系列课之“与肩颈肌肉疼痛说再见”为例。在课前预习环节，教师会利用学习通线上学习平台，向学生发布课程的预习内容，让学生提前了解本次课程的内容。提前预习可以让学生提前了解学习内容，课中则能更好地融入课堂；在课堂学习环节，教师根据课程内容采用BOPPPS 有效教学法，为学生设置真实的的教学情景，引导学生感知领悟整个学习过程，并在亲身实践中应用、证实并创新。最后一个环节为课后练习，教师利用学习通线上学习平台以及智慧体育APP 布置课后作业，这些课后作业可以帮助学生巩固课程内容，增加课后锻炼时间。

表2 “线上+线下”混合式教学模式——以瑜伽与理疗系列课之“与肩颈肌肉疼痛说再见”为例

3.5 “过程性”多元考核评价

经过教学创新后和瑜伽课程改变了传统重结果轻过程的单一考核评价体系，构成了课内外相结合的“过程性”多元考核评价。其中课内评价占总分的60%，评价内容包括出勤、课堂表现、瑜伽专项技能考核以及身体素质考核。课外评价占总分的40%，包括课外身体锻炼情况、线上学习情况以及参与竞赛情况。这种课内外相结合的“过程性”课程考核评价方法更加突出过程管理，对学生的评价更为全面。

图3 “过程性”多元考核评价

3.6 课程思政全程融入

图4 瑜伽课程思政元素融合机制

瑜伽课程蕴含着丰富的思政元素。从文化背景来看，瑜伽文化与中国传统文化有许多共通之处，通过瑜伽的练习让学生了解东方文化的博大精深，可以培养学生的文化自信。与此同时瑜伽练习十分强调专注、谦卑、包容和坚韧等优秀品质的培养，这是十分有助于学生完全人格的塑造。除此之外，课程包含了丰富的运动人体科学基本常识，有利于培养学生的科学观和健康观；与其他体育课程一样，瑜伽课程也包含了各类体育类竞赛，通过竞赛参与可以培养学生的团结互助的合作精神与勇敢坚韧的体育精神。这些丰富的思政元素可以通过课前设计“融合”、课中落实“融入”、课后实践“融化”三个阶段有效地与课程内容相融合，最终实现全程育人的目的。

4 结语

创新公共体育课程《瑜伽》的构建坚持“以学生为中心”的教育理念，并以“术理兼备，以体铸魂”三位一体的教学目标为指导。课程借助“学习通”和智慧体育APP 现代教学信息平台，构成了“线上+线下”混合式新型教学模式。从教学内容来看，课程从国家相关教育政策、学生需求以及学生兴趣出发，构成了理论知识、运动实践、运动竞赛和运动赏析四大模块教学内容，丰富了以往枯燥的教学内容。考核评价摒弃了以往过于突出总结性评价的考核方法，采用课内外相结合的“过程性”多元考核评价，考核评价更加注重学生的学习过程。课程将“立德树人”作为教育的根本任务，深入挖掘瑜伽课程中的思政元素，并通过课前设计“融合”、课中落实“融入”、课后实践“融化”三个阶段将课程思政融合在教学的全过程。

课程创新是持续不断的过程，今后，课程会在当前的基础上继续从以下方面进一步加强建设工作：第一，不断更新教学内容。广泛吸纳本课程涉及的最新研究成果、先进的教学经验和教改成果；第二，加强网络课程资源建设。加强网络课件和授课录像的建设，实现优质教学资源共享；第三，注重教材建设。建设一体化设计、多种媒体有机结合的立体化教材。