声音

[素食减肥]

“长期坚持素食有助于维持更好的血脂、血糖和适宜的体重指标。但不均衡的长期素食可能会导致优质蛋白、矿物质及维生素的缺乏，尤其是铁元素和维生素B12缺乏，会增加贫血概率。”

——重庆市人民医院临床营养科副主任营养师黄陈表示，比起选择素食，更重要的是根据个体情况测算全天的能量消耗，计划好全天的食物总量及各种食物比例，也就是制订个性化食谱。

[血糖指数]

“对于血糖标准，只要记住两个数字：7.0和11.1。空腹血糖大于7，餐后2小时血糖大于11.1，就需要到医院就诊，进一步检查明确是不是有糖尿病。如有反复发作的餐前低血糖、莫名的皮肤瘙痒、反复感染等也需要进行血糖筛查。”

——解放军总医院第五医学中心内分泌科主任医师方毅说，糖尿病是终身慢性疾病，需要终身管理和治疗，不要误信“早期用药会产生依赖”，也别误入“偏方可治愈”等歧途。

[冬季骨折]

“冬季气候寒冷，气温较低，日照时间较短，人因防寒而减少户外活动，从而导致紫外线照射不足，维生素D合成不足。肌肉缺乏锻炼，骨骼内血循环减少，骨骼的钙容易析出，可能会加重骨质疏松症的进程，使得骨骼强度和刚度下降，稍有碰摔，即会出现骨折。”

——上海市第五人民医院副院长、骨病防治专家洪洋说，老年人补充钙和维生素D是基础，使用抗骨质疏松症药物治疗、加强户外运动和采取防跌措施是预防脆性骨折的有效手段之一。