前列腺增生的自我疗法

◎文/鲁光

前列腺增生是老年男性的常见病、多发病。轻度前列腺增生，可采用自我疗法来控制病情。

提肛早晨双脚分开同肩宽，向前伸臂手心朝下，吸气提肛，向后甩臂手心朝上，呼气松肛，做100下。入睡前仰卧，双腿伸直，双手放身侧，一只小腿搭在另一只小腿上，吸气提肛，呼气松肛，做50下。

洗肛每天晚上以温热水洗阴茎、睾丸，再重点洗肛门及半食指深的肛门处，以保持前列腺环境卫生良好。

热敷用热开水先熏肛门、睾丸、会阴1分钟左右，再以专用干净毛巾在温水中浸泡、拧干，趁热先敷睾丸至肛门间的会阴穴，再敷肚脐、中极穴，热敷30分钟左右为宜，早、晚各1次。

按摩洗脚之后先点压小腿的三阴交、足三里，再搓、揉、捏大拇趾的大敦穴各100下。入睡和起床前，以双手的四个指，从肛门缘起至睾丸根部的会阴，上下来回擦搓80下，用力适中，然后用中指点压脐下的气海、关元穴，最后以双掌摩小腹，顺时针、逆时针各80圈。

调养戒掉烟、酒等不良嗜好，不食辣椒等刺激性食物，不憋尿，不强力排大便。坚持每天快步走2～3公里。冬季及时保暖，春捂到惊蛰，保证小腹不受凉。坐位时，臀部左右轮换着坐，减轻前列腺的压迫。除一日三餐喝汤外，至少还要喝5～6杯淡茶水。