远离前列腺炎这样做

韩素雯

前列腺炎是一种发病率比较高、让男性感到非常困惑的疾病，前列腺炎对男性的性功能和生育功能都有一定的影响；加之男性的很多不良习惯也会引发前列腺炎，所以男性在生活中一定要注意防范，保护好自己的前列腺，减少疾病对身体的伤害。

男性不做这些事，可以有效预防前列腺炎

1.不久坐

很多前列腺炎患者有久坐的习惯。久坐会使前列腺受挤压，引起前列腺充血、水肿，导致前列腺血液回流不通畅，引发前列腺炎。建议正常情况下，每次坐1小时左右就起来走一走，这样就可以避免前列腺因受挤压而出现充血现象。

2.不酗酒

饮酒过多容易导致血管扩张，使前列腺充血肿胀，还可能刺激膀胱，诱发前列腺炎。

3.不憋尿

长期憋尿会造成膀胱内高压及尿液循环不畅，导致尿沉渣，以及内部的结晶沉积于尿液当中，从而使细菌和毒素不能及时排出体外，反流入前列腺，对前列腺造成伤害。平时要养成良好的生活习惯，一定不要憋尿，并在有尿意时，要及时排尿。

常吃这些食物有益前列腺健康

1.维生素E

维生素E有增强免疫力和抵抗力的效果。坚果是天然维生素E的最佳来源，常吃坚果对前列腺炎有很好的预防作用。

2.鲑鱼

欧米伽？鄄3脂肪酸是前列腺健康的重要营养素，营养丰富的脂肪酸来自鲑鱼。每周至少吃一次鲑鱼可以降低患前列腺癌的风险。

3.多吃“锌”

锌离子是前列腺内抗菌因子的重要组成部分，补锌可以加强对细菌的灭杀效果，保护前列腺免受细菌的感染；而且锌离子本身具有抗炎的作用，前列腺炎患者多吃富含鋅的食物对改善病情有很好的帮助。

4.常吃番茄

番茄含有番茄红素，它可以防止前列腺发生病变，尤其是可以预防前列腺癌。建议每周吃3～4次番茄，可以对前列腺起到很好的保护作用。

5.蘑菇

蘑菇是一种含有具有抗癌特性的β？鄄葡聚糖。蘑菇还含有强大的抗氧化剂，可以保护体细胞，包括前列腺细胞。

此外，每天坚持喝8杯水，可以有效地清理前列腺内残存的细菌、尿液残渣，保证前列腺内的清洁，避免细菌感染引发炎症。