不想接受的感情

赵秀娟

這些日子，原本活泼开朗、品学兼优的初三学生小玉（化名）开始郁郁寡欢：她被一名男生当众表白，但自己心念学业，确实不想接受这份感情。可没想到，她拒绝这名男生后，对方依旧不肯放弃。现在，已经有同学起哄甚至说起了闲话。

这些情况导致她思想压力很大，严重影响了学习与生活。

青春期的同学，心仪某位异性，符合青春期生长发育规律。他们想要接近喜欢的异性，或被身边某些异性吸引，都是正常的心理现象。此外，许多电影、电视剧中的恋爱片段，也很容易让该阶段的同学模仿。

不过，青春期也对应着繁重的学业压力，许多同学都不想把精力分散到感情上。所以遇到表白时，紧张不安或心烦意乱，对异性的不断追求束手无策是不少同学的状态。

一位学者曾说：“不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。当一个人开口提出要求的时候，他的心里根本预备好了两种答案。所以，给他任何一个其中的答案，都是意料中的。”如果你对对方的表白并无好感甚至讨厌，果敢拒绝是最明智的做法，也是给对方最大的尊重和真诚。

诚然，拒绝对方难免是一种伤害，但态度不坚决，让对方还存有希望，会给双方造成更大的伤害，所以拒绝要注意讲究原则和方法。

尊重对方，友好沟通

当一个人向你表白时，他/她是从万千人群中选择了你，这是对你最大的肯定，所以无论你喜不喜欢，都要诚恳地谢谢他/她。当然，如果心里不舒服，言语上也要注意分寸，说话的表情和语气语调要让对方能接受、认可。

你可以试着把要说的话分成三部分：感谢开头+阐明理由+祝福结尾，例如：“很感谢你对我的特别关注，但感情是勉强不来的，我无法接受这份感情。你很体贴很阳光，希望你能找到那个真心喜欢你的人。”

拒绝时要注意时机和场合，给对方留有情面，切不可冷嘲热讽，甚至羞辱、说难听的话，避免让对方遭受打击。

换位思考，维护对方的自尊，是我们高情商和有教养的体现。

态度坚决，消除误会

尊重对方不等于为了顾及对方感受而含混其辞，而是态度诚恳坦率、语气坚定明确，以免让对方误解，给自己带来持续的困扰。

拒绝的理由不能委婉含蓄，例如“不好意思，我对你不够了解”这类表达，可能会让对方觉得“那就多交往，让你好好了解我”而对你展开更热烈的追求。

同样地，你可以采用前面建议的“三部分”说法：“谢谢你对我的欣赏，但我没有打算和任何人发展任何关系。作为初中生，我想以学业为重，不想受到任何干扰，我也无法承担接受这份感情带来的后果。希望你也好好学习，考上自己心仪的学校。”你可以说出自己合情合理的理由，让对方无法反驳。

划清界限，避免联系

即使你坚定明确地拒绝了对方，也有人会坚持不放弃：“为什么不喜欢我？我哪里不够好？你告诉我，我可以为你做任何改变……”遇到这种人，最好避免接触，不必多说，也无需解释，忽视是更好的选择。

一句很友好的拒绝——“我觉得我已经跟你说得很清楚了，真的不要在我身上浪费任何时间了，希望你理解也尊重我的想法”已足够。如果还纠缠你，那是对方的问题，你控制不了。

“这个世界上只有三件事，自己的事、别人的事和老天的事”，我们要分清哪些是自己的事，是自己可掌控的；哪些是别人的事，是自己管控不了的。努力做好自己能改变的事，坦然接受自己不能改变的事，是每个人需要拥有的智慧。

发展心理学研究表明，青春期的孩子具有极强的自尊，有时带有偏执型的特征。他们一旦觉得自己自尊心受伤，甚至会用复仇作为心理补偿。

如果遇到不尊重你拒绝意愿，反复骚扰，甚至有谩骂、威胁等极端行为的人，千万不要忽视，一定要告知父母和老师，寻求第三方的帮助。

此外，我们也要注意自我保护，谨记不能单独见面、不能当面争论，避免正面冲突。同时，请务必关注对方情绪状态，及时做好防范，防止恶性事件发生。

总之，采取措施要恰当，避免用过激方式刺激到对方。当然，防范之心要有，但不必过分担心——很少有人愿意去伤害一个对自己尊重、真诚、礼貌、友善的人。

对于不想接受的感情，最根本的还是要调节认知和自我管理的能力。人际交往能力是重要的情商力，而能和异性相处是青少年重要的情商力发展任务。要学会怎样做决定，怎样合理规划，怎样安排自己的人生，才是面临的成长挑战。

被表白后，首先要自我觉察：内心真正的想法是什么？情绪是怎样的？都采取了什么行动？是否做到了身心一致？我们需冷静思考，考虑多种可能的情况，审慎抉择；多想想每个选择可能产生的结果，思考结果之后的结果、对应的策略，以及策略之后的结果等。

你不必因对方喜欢你而气愤不已。毕竟，他喜欢你没有错，他有喜欢你的权利和自由。你拒绝他也没有错，你也有拒绝他的权利和自由。

如果有人起哄，难免有些尴尬，但别人怎么做你控制不了，关键是你想清楚自己要做什么，怎么调整自己的情绪，把对方的表白化为积极正向的欣赏、自信和动力。请记住：你会受到他人的影响，这并不妨碍你做自己。很多时候正是意识到了别人的影响，你才会更明确知道自己该做什么。

青春期的学生被表白，是件非常正常的事情，遇到了就接受现实并积极面对，不要把自己的心理能量消耗用在尴尬纠结和撕扯对抗上。对于不想接受的感情，尊重的态度和明晰的界限会形成最高级别的保护罩，让你带着勇气和信心更好地前行。

（责任编辑/陈琛 美术编辑/胡美岩）