孩子的身高能突破遗传限制吗？

编辑同志：

我和丈夫个子都不高，我担心儿子将来长不高。请问，孩子的身高能突破遗传限制吗？我们应该怎么做？

读者   赵女士

赵女士：

人的身高受遗传、内分泌、营养、环境、疾病以及社会心理在内的诸多因素影响。其中，大约70%的个体身高差异由遗传因素决定。一般来说，高个子父母所生的孩子，比矮个子父母所生的孩子长得高。但高个子父母的孩子也会受到隔辈或家族中矮小亲属的身高影响，导致个子矮小。父母矮小如果是后天因素导致的，通常不会遗传，这也是矮个子父母为什么会有高个子孩子的原因之一。

除遗传外，儿童时期长期营养不良、经常生病，或患有内分泌疾病、遗传代谢性疾病、慢性器质性疾病、感染性疾病等，对身高增长是不利的。但也不是说营养越多越好，因为营养过剩特别是肥胖，会导致骨龄加快，增加性早熟发生风险，反而对身高增长不利。

身材矮小的孩子，如果较早进行干预，在遗传身高的基础上长高3～5厘米比较容易，长高5～10厘米也是有可能的。科学干预的方法如下：

1．营养均衡

营养及微量元素的摄入会影响儿童的生长发育，要保證孩子每天都摄入足量的蛋白质、新鲜蔬菜、水果。要合理膳食，让孩子按时进餐，养成良好饮食习惯，不挑食、偏食、厌食。

2．坚持运动

适宜的体育运动能刺激儿童骨骺生长，同时加快新陈代谢，促进骨骼发育。建议每周坚持至少5次运动，每次运动至少30分钟。运动以纵向运动为主，如跳绳、打篮球、打羽毛球、游泳、摸高等。

3．保证睡眠

生长激素对人体生长发育非常重要，它在睡眠时，特别是在夜里进入深度睡眠后，会达到分泌高峰。睡眠不足，会导致生长激素分泌减少，影响长高。所以，建议孩子每晚9点之前入睡，并保证8～9小时的充足睡眠时间。

医生   蔡文珍

这些“抗癌食物”靠谱吗？

编辑同志：

有朋友告诉我，国外研究证实，吃菠菜和西蓝花能抗癌，平常要多吃。请问，这些“抗癌食物”靠谱吗？

读者   李女士

李女士：

食物含有抗癌成分并不代表食物本身能抗癌。目前，想要验证某种食物是否能抗癌，一般都是用其中的某种成分做细胞实验，然后观察癌细胞的反应。但细胞实验和人体实验的效果差距很大。

而且，食物进入人体之后，发生的化学反应要远比细胞实验复杂。一种食物含有几十甚至上百种成分，进入人体也是各种成分的混合物。实验中用到的往往是提纯后的单一成分，实验剂量和日常饮食摄入量差距很大。实验中会用到大量的提纯成分，但人们在日常饮食中不可能摄入这么多。

国外科研人员在针对大鼠的实验中发现，菠菜对结肠、小肠等部位的肿瘤发展有明显的抑制作用，但菠菜的抗肿瘤机制并未在人体实验中得到证实。而且，由于菠菜中含有草酸、叶酸、铁等元素，属于寒性食物，吃多了会加重肠胃负担，诱发痛风，还可能增大患结石的风险，因此不可过量食用。

研究发现，西蓝花中的硫代葡萄糖苷分解出的3-吲哚甲醇，能够起到抗癌的作用，但必须大剂量。一个体重50千克的成年人，每天需要摄入1克的3-吲哚甲醇，而1克3-吲哚甲醇需要540千克油菜籽来提取，如果用西蓝花来提取，则数量更为惊人。所以，吃西蓝花抗癌不现实。

想要远离癌症，饮食上应营养均衡全面，多吃谷物、高纤维食物，少吃糖，少吃加工肉和红肉。

医生   陈洪杰

哪些习惯损害体内阳气？

编辑同志：

我今年65岁，经常感觉手脚乏力，晚上睡觉时手脚冰凉。中医诊断我体内阳气不足。请问，生活中哪些习惯会损害体内阳气？如何守护阳气？

读者    钱先生

钱先生：

《黄帝内经》记载：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，人体的阳气跟太阳对万物的作用一般，人的生长，皆以阳气为主，精血津液的生成，也是阳气所化。阳气与寿命有着密切的联系。随着衰老，人的阳气会逐渐亏耗，机体失去能量源，抵抗力减弱，各种疾病就会悄悄找上门。

日常生活中，有些坏习惯很容易在不经意间耗损阳气，尤其是以下三种：

第一，贪吃生冷、肉类食物。

天气闷热时，人们大多喜欢吃生冷食物，待在空调房里懒得外出。这会严重损害脾胃阳气，使胃肠呈虚寒状态。另外，肉类食物吃多了，肠胃不容易消化，就会成为毒素，同样对脾胃造成伤害。

第二，工作烦劳，阳气外张。

《黄帝内经》上说：“阳气者，烦劳则张，精绝。”现代社会生活节奏很快，很多人心理压力大，心情烦躁，过度疲劳。晚上阳气应该内收，一疲劳阳气无法归位，就容易外散。

第三，非时作息，阳不归根。

中医认为，晚上9点至凌晨3点相当于四季中的冬季，冬主收藏，收藏对人体来说就是归根。这个时段，人应该入睡，让阳气归根，修复机体。但现代人别说是9点，很多人熬夜到12点不睡觉，作息不按时，阳气自然就藏不住，被动耗损。

当体内阳气不足时，身体会发出以下预警信号：

第一，身体怕冷。

阳气充足之人，四季手脚都是温热的；而阳气不足者，冬季手脚容易冰冷，这与气血无力推动到四肢末端有关。

第二，精神差，易疲劳。

阳气不足，活动能力减弱，精神容易萎靡不振。

第三，食欲不振。

阳气不足导致脾胃运化功能减弱，感觉没有胃口，常有腹胀、胃胀之感。

想守护体内阳气，建议您这样做：

第一，少吃生冷食物，通过膳食来补阳。

除了冷饮以外，瓜果、海鲜都属于生冷食物，过量食用会损耗身体阳气，因此要控制这些食物的摄入量。

日常饮食应加入一些辛温散寒的食物，如生姜、大蒜、胡椒等。借助这些食物的温热，祛除体内寒气。

第二，多晒太阳。

中医认为，腹为阴、背为阳。建议您多晒太阳，最好晒背部，借助太阳的阳气，提振体内阳脉。

第三，劳逸结合，坚持泡脚。

建议您规律作息、劳逸结合，养成泡脚、按摩腹部等好习惯，这样有助于滋补阳气，调和阴阳，让阳气留存在体内，抵御百病。

医生   刘文斌

【编辑：陈彤】