想要提高免疫力该怎么做

黎淑贞

近期随着疫情的发展，有关免疫力的话题引发关注。中医认为，自然界的风、寒、暑、湿、燥、火属于最常见的外在邪气，一旦侵犯人体，人就会得病。《黄帝内经》中提到“正气存内，邪不可干”，这个正气就是机体抵抗病邪的免疫力。

中医认为，免疫力低下与脾肾亏虚、阳气不足有关，提高免疫力，需要从健运脾胃角度着手。

《黄帝内经》中记载：“正气存内，邪不可干”；“邪之所凑，其气必虚”。意思是说，人身正气虚弱，是外邪得以入侵的基础；一个人的正气充足，外邪就不能侵犯。

广西中医药大学第一附属医院肺病科主任医师翁惠说，要想扛住疫情外邪的感染，最重要的是“增强正气”，也就是俗称的提高免疫力。正气可以保护人体抵抗外界的一切邪气，正气强盛之人，体内阴阳平衡，气血充足，便不会患病。

不少市民感染新冠病毒后，出现了不同的症状。对此，翁惠认为，每个人的体质不同，体内的免疫力表现也不同，有些人身体还会有些潜在的疾病。因而感染同样的病毒，临床表现就会不一样，治疗用药也不一样。中医提升免疫力通常讲究审证求因，三因制宜，辨证论治。三因制宜就是因时、因地、因人不同而采用不同的治法。在预防上找防治外邪的共性，在治疗上找个体的差异性，然后辨证用药。

翁惠说，有人平时神疲懒言，容易感冒，胃口欠佳，四肢无力，通常属于脾气虚弱导致的脾胃功能变差，免疫力减弱。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，因此脾胃虚弱是导致免疫力下降的原因之一。想要缓解此种情况，就要适当补益脾胃、养护中气。同时，这类人群感染病毒后容易出现头疼、全身酸痛无力的症状，进入恢复期后还会有咳嗽、气短乏力、口干舌燥、食欲不振等症状。这属于感染后气阴两虚、肺失肃降、脾失健运，宜养阴益气、润肺健脾。

提高免疫力的外用法，翁惠推荐中药足浴。用中药泡脚，不仅可以解表祛风散寒，祛除外邪，还可以活血舒筋活络改善气血，很适合在寒冷的冬季预防疫病。药物可选用解表药物紫苏，同时加入温经活血药物桂枝、艾叶、桃仁、红花等。足浴的功效，除了局部吸收药物外，更重要的是刺激局部穴位，达到平肝潜阳、引火归元、养心安神的效果，尤其适合高血压、失眠患者。

翁惠说，寒冷可损伤阳气；阳气弱易受到感染。所以患者初愈时应注意身体保暖，根据天气变化增减衣服，着重注意双脚、腹部和背部保暖。受寒后要多喝生姜葱白汤、生姜大棗汤等，也可以在医生指导下服用具有温阳散寒功效的中成药。保持规律作息，不宜剧烈运动。可以练习打太极拳或八段锦等，能帮助增强肺部呼吸功能，提高自身免疫力。

调节情绪对于提高免疫力也很重要。中医认为，情绪问题和人体脏腑的“心”息息相关。《黄帝内经》说“所以任物者谓之心。”是说心具有接受外来事物的作用。人的精神意识和思维活动与五脏有关，而主要是心的生理功能。七情过度，容易导致人体的气机郁滞、气血不调，甚至脏腑机能失常。在目前的疫情形势下，不少人焦虑情绪需要调节。保持一个乐观稳定的心情，也有助于保持免疫力。

翁惠说，绝大多数的病毒感染都是可以预防的。一些经常需要外出的人群以及易感人群，可以选择中医药来预防。日常可用一些芳香避秽化浊的中药（如艾叶、苍术、石菖蒲、藿香、贯众、白芷等）熏蒸空间，佩戴香囊，等。忙碌之余，要让自己停下脚步，心静下来，顾护自身的正气、元气。这样，免疫力自然就有了，病毒也就远离了。

饮食对人体免疫力也具有决定性的影响。翁惠推荐多摄入一些五谷杂粮，新鲜蔬菜水果、肉类蛋类等也都要摄入，营养均衡才能补精益气。大部分免疫力低下患者伴有食欲减退、腹胀和腹泻、舌苔厚腻等，因此应少吃油腻食物，多吃具有健脾祛湿功效的扁豆、冬瓜、薏仁和山药等。