改变过于内向的自己

沈岭 苏莉莉

一则案例

沈老师、苏老师：

你们好！

我的性格非常内向，在班里没有要好的同学，学习上自命清高，很少与同学探讨遇到的难题，上课时注意力不够集中，学习成绩一直得不到提高。在与同学交往中，我总是沉默不语、郁郁寡欢。上体育课时，看到同学们聚在一起打球、玩耍，我非常羡慕，但最后都会独自回教室。我很想改变现状，应该怎么做？

L某某

L某某：

你好！

感谢你对我们的信任。你认为内向的性格阻碍了你的正常人际交往和情感交流，让你显得有些不合群。我们认为，可从以下几方面进行尝试。

（一）提升自信心

既然人的性格是在生活实践的过程中逐渐形成的，那么就能被改变。

（二）改变生活方式

广泛结交朋友，尤其应多接触那些心胸开阔、性格开朗的同学。积极主动的交往活动不仅能让你获得归属需要的心理满足，还能帮助你逐渐形成开朗、幽默、直爽的性格特征。

（三）改变行为方式

学会尊重他人，在学习上避免给人孤芳自赏、自命清高的傲慢印象。

（四）学会表达情感

在与同学交往中，不要将心思封闭在“自我”之中。如果总是保持“沉默不语、郁郁寡欢”的态度，会使别人误会你不想被打扰，从而错失与人交流的机会。

（五）学会与人相处

主动观察别人的喜好与行为特点，提炼出能让对方感兴趣的话题。

此外，還要培养广泛的兴趣爱好，因为兴趣爱好犹如一根链条，会把有共同兴趣爱好的人连接起来。广泛的兴趣爱好还会使人将心理活动倾注于活动之中，减少对自我的过分关注。

通过近一个学期的辅导，L某某变得开朗，她还回信给我们：“我逐渐认识到了过于内向性格的不足，相信我能走出过于内向的心理阴霾，和同学相处融洽。在期末考试中，我也取得了不错的成绩。”我们都为她的改变感到高兴。

案例解析

对于教师和家长而言，可以做出如下尝试，帮助学生走出过于内向的心理。

1.由于高中生身上存在自我感觉上的“成熟”与实际上未摆脱幼稚的矛盾，他们一般容易片面看问题，爱感情用事。如果性格过于内向，他们就不愿与教师、家长沟通，极易形成彼此间的隔阂。在这种情况下，教师、家长应本着关心、爱护的原则主动接近他们，在理解和尊重他们的前提下，多肯定优点，并及时指出存在的问题，帮助其克服。

2.帮助学生增强集体责任感。教师、家长应以发展的眼光看待学生。这对促进学生心理的健康发展，消除其过于内向的性格都将起到积极的作用。

3.进行激励性评价。教师、家长对学生的学习、思想等方面进行激励性评价，并帮助学生确立短期目标。当学生体验到成功的快乐时，师生之间、学生与家长之间就会在融洽、和谐的气氛中相处，学生过于内向的性格也会逐渐改变。

作者简介

沈岭  高级教师，现任江苏省海门中学附属学校兼职心理社团指导老师。

苏莉莉  国家二级心理咨询师，南京师范大学心理教育硕士，江苏省海门中学专职心理教师，心理教研组组长，从事中学心理健康教育工作十多年，曾获江苏省青年教师心理学科基本功大赛一等奖，带领的团队获评“南通市五星心理咨询室”。

（栏目编辑   秦银银）