肾气虚和肾精虚如何补

尹璐　李祖长

肾气又叫元气。中医认为，肾为人体的先天之本、生命之源，与人的生长、发育、生殖、衰老密切相关。那么，是肾气虚，什么是肾元不足，又该如何补养呢？

肾居腰府，藏精气，司二阴开合。肾气不足，即推动、调控、防御、固摄等作用均减退。导致肾气虚的原因主要有年高肾气亏虚；年幼肾气未充；房事过度，耗精伤气；久病伤肾或素体阳虚；久病咳喘，肺虚及肾，耗伤肾气。

肾气虚有哪些表现

肾气虚既有肾虚证的症状，又见气虚证表现。可表现为体质虚弱、气短自汗、倦怠无力、面色胱白、头晕眼花、耳鸣耳聋、尿后滴沥不尽，小便次数多而清，四肢不温，脉细弱，男性阳痿早泄，女性月经不调等。肾气虚可分为肾气不固和肾不纳气两种情况。

肾气不固证是肾气不足，封藏无权，固摄失职所表现的证候。以膀胱失约，精关不固，冲任带脉失固和肾气虚证共见为临床特征。除了气虚症状外，多伴有小便清长而频数，余沥不净，甚则尿失禁、遗尿。男子早泄遗精，女子白带清稀量多，或胎动易滑，舌淡苔白，脉沉弱。

肾不纳气证是由于肾气虚弱，不能摄纳，气不归元所表现的证候。以久病咳喘，呼吸气急，喘不得卧，动则尤甚和肺肾气虚证共见为临床特征。常见呼多吸少，动则尤甚，气不接续，张口抬肩，语声低微，神疲倦怠，自汗，舌淡苔白，脉沉弱。

肾气虚有哪些中成药可以缓解

要以生活调理为主，药物为辅。改变生活习惯和饮食习惯可以在很大程度上帮助我们改善症状，调理体质。选择药物前需中医医师或药师咨询后服用。

1.肾气虚证 神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱。治宜补肾益气。主方选肾气丸加减。

2.肾气不固证 除一般肾气虚的表现外，还有小便频数清长，或余沥不尽、夜尿多、遗尿；或男子遗精早泄，女子带下清稀量多；或月经淋漓不尽或胎动不安，滑胎。治宜补肾固涩。主方选肾气丸加减或金锁固精丸、缩泉丸。

3.肾不纳气证 在肾气不固症状的基础上，症见久病咳喘，呼多吸少，气短，动则喘甚者。治宜补肾纳气。主方选七味都气丸等。

针灸按摩可改善肾气虚

针灸能够补益肾气。太溪、肾俞都是专门补气的，关元是补阳、补肾的穴位。还可以配合艾灸，具有补肾、温阳、益气的作用。

小腿内侧的复溜穴（内踝尖上2指宽处，胫骨与跟腱间）是足少阴肾經上的经穴，肾经气血在此向上汇聚，刺激该处滋阴补肾效果极好。每次揉按2～3分钟，以产生酸胀感为宜，每天按揉3～5次即可。

食疗养生方法

应选能力所及的运动项目适当运动，以促进血液循环，改善血瘀、气损等情况。如散步、慢跑、快步走，可促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。学会合理减压，放松心情。

性生活要适度。经常进行腰部活动，可以健运命门、补肾纳气。结合足部按摩，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。保持良好的作息习惯，避免熬夜。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。还可以结合自身情况选择一些汤品进行调理。

1.山药枣仁粥淮山药、酸枣仁、大米。淮山药洗净去皮，切成块状；大米淘洗干净，和山药块、酸枣仁一起入锅，加适量清水，熬成粥即可食用。

2.黑豆棱桃粥黑豆、核桃、枸杞、大米、红糖。黑豆提前泡发三四个小时，洗净备用；将黑豆、枸杞、核桃仁、大米一起放入锅中，加适量冷水，大火煮开后转中小火慢熬，出锅前加入适量红糖，搅拌均匀即可。

3.海蛤墨鱼汤海蛤、墨鱼、熟地、党参、生姜。海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍碎，与其他配料一同入瓦罐中，加清水浸没，小火慢炖2小时，起锅时加入少量食盐。切忌加盐过多伤肾。这道汤以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津。

4.木瓜海带乌鸡汤 木瓜半个、乌鸡半只、海带、党参。木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐调味。这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气助木瓜理气之功。

肾精不足又叫肾精亏虚或肾精亏损，小儿生长发育迟缓，成人生殖机能减退、早衰、耳鸣、脱发、牙齿松动、健忘等为常见症状。肾藏精，精生髓，髓养骨。肾精亏虚多是由于老年体衰，肾的精气亏损，或先天禀赋不足，或因久病耗损、后天失养所致。其病理表现在婴幼儿期可能影响生长发育；在青年时期可能导致早衰、性功能减退而见滑泄、阳痿等症状。

肾精亏虚只有男人才有吗

肾精是肾中精华物质的总称，不只指精子精液，也包涵女性的卵子、天癸等精华物质。对男女身体健康、生殖发育具有重要作用。肾精有赖于肾阳的温煦、肾阴的滋养、气血的荣养，既有赖于先天之本肾的温养，也有赖于后天脾胃化生的气血的荣养。并与心火的温煦、肝气的疏泄调达、肺气的滋养等关系密切。

女性多次流产后损伤肾阳，损伤肾精。男性纵欲过度，损伤肾精，或年老肾精损伤，都可以出现健忘、注意力不集中、反应迟钝等表现。而且肾精易损而难复。肾精亏虚后的治疗调养需要一个缓慢的循序渐进的过程。

肾精不足有哪些表现

肾精亏虚多由禀赋薄弱、先天不足、早婚多育、房室不节、劳欲伤肾或年高体弱、久病失养等导致。其病位在肾，属虚证。婴幼儿常见解颅、五迟、五软，即生长发育迟缓；中青年常出现眩晕、虚劳、耳鸣耳聋、不孕不育、滑泄、阳痿等症状。中老年人则主要表现为较同龄人早老，或患有严重的体虚衰羸等，症见齿摇松动、耳鸣耳聋、健忘痴呆、骨质疏松等。

哪些中成药可以缓解肾精不足

患者应请专业的中医师根据症状、舌象、脉象等准确判断，给予相应的治疗措施。临床上常用治疗肾精亏虚的中成药有以下几种。

1.五子衍宗丸 具有补肾益精的功效。用于治疗肾精亏虚导致的阳痿不育，遗精早泄，腰疼、腰酸，尿后余沥等症状。具有补肾益精、填补肾精、阴阳同补、补中有疏的特点。

2.河车大连丸 具有滋阴清热、补肾益肺的功效。用于肺肾两亏、虚劳咳嗽、骨蒸潮热、盗汗遗精、腰膝酸软。

3.金镀固精丸 具有固肾涩精的功效。用于肾虚不固、遗精滑泄、神疲乏力、四肢酸软、腰痛耳鸣。

食物进补有哪些

患者日常可多吃坚果类、牛羊肉或生蚝、海参、鱿鱼、牡蛎、虾等海产品，以补后天之精。推荐几个常用的药膳供大家参考。

1.鹿角胶煲裤膏 鹿角胶、杜仲、枸杞各9克，当归3克，淮山12克，排骨500克。排骨洗净，入热水中汆烫，再以冷水冲凉，滤干后放入锅内，加5杯水。再放上鹿角胶，将当归、杜仲、淮山、枸杞过水洗净，放入锅内。炖煮40分钟加盐调味即可。补肾填精、强健筋骨。预防骨质疏松，亦可调整肾脏功能。

2.核桃煲乳鸽 新鲜淮山200克（干淮山15克），核桃、枸杞各12克，乳鸽一只。新鲜淮山去皮，洗净切滚刀块。锅内加4杯水，放入乳鸽，将核桃、枸杞洗净放入。炖煮40分钟，加入淮山，并在锅内添半杯水，续煮10分钟，最后加入1/2小匙盐即可。补肾填精、滋阴明目，对性欲减退也有帮助，适合小便次数较多及容易遗精的人食用。

结合适当的运动锻炼

规律生活，避免熬夜，避免过度紧张、焦虑等，以减少肾精损耗。根据自己体力情况适当参加户外散步、气功锻炼、太极拳等活动。病情轻者可适当安排工作和学习，节制房事。