电子竞技也是一项大量消耗热量的运动

文 魏 崝

编者按：我们找到了一个奇怪的对战APP，除了和网上拼配的对手发起一局solo 之外，这里还有很多对游戏时候状态和竞技能力的研究，而且研究者大多来自全球不错的高校和研究机构。虽然我们没找到关于这些研究成果在相关学科期刊的论文，但从这个奇怪的APP 上展示出的内容来看，也有较为完整的过程，由他们发布的各项研究成果也都纷纷被Daily Mail（每日邮报）刊登，所以在这里作为一个系列拿出来和大家分享，也做讨论。

人类在进行电竞运动的时候会消耗多少热量，电竞选手们的身材千差万别，有像Niko 一样的男模标准，也有很多过胖或者过瘦的选手形象，从身材上我们好像找到“电子竞技”与热量消耗之间的关系，但在中国公众一般认知里，坐着的运动就称不上运动，因为他们既没有对身体机能的提升，也没有对热量的消耗。

我们知道电竞职业选手们早已经开始像其他专业体育运动员一样，通过去锻炼来保持自己的身心健康，但电竞是一个什么消耗水平的活动，却没有过太多研究。在这个研究里，研究人员认为在进行电竞活动的时候实际上是可以燃烧大量卡路里的。在进行2 个小时的游戏时间内可以燃烧的卡路里相当于你做了1000 个仰卧起坐，这听起来就有些不可思议了。研究人员对50 名《FIFA》和《Warzone》的玩家们进行了测量调查，而结果显示，如果你是男性可以消耗420 卡路里；如果你是女性可以消耗472 卡路里。玩几个小时的游戏，不仅能带来快乐还能燃烧脂肪，想想好像还是不错的。

可能光看这几个数字还没有太全面的概念，我们可以做个对比，用男性玩2 个小时《FIFA》的数据得出，每半小时可以消耗105 卡路里。根据Harvard Medical School（哈佛医学院）的一项研究显示，体重为155 磅（约70.3 Kg）的成年人做举重运动，平均每半小时可以消耗108 卡路里，其它卡路里消耗率相似的体育运动或活动包括跳舞、打排球、投掷飞盘和保龄球等等。

为什么单位事件里电竞活动消耗的能量可以与这些活动相似呢？

首先我们要明确，不管是脑力活动还是体力活动，这都会消耗人体的能量。人类的大脑作为人体的控制中心，每天控制着机体各项活动的正常运行。大脑本身就是人体最耗能的器官，而竞技性的游戏，会让大脑处于高速运转的过程，耗能更是倍增。就像我们学生时代，虽然只是坐在考场里完成两个小时的考试，有时候比打两个小时的篮球还要感到饥饿。

另一方面，人们在进行电竞活动的时候会产生“Gaming Sweat”（游戏出汗）的现象，因为当玩家在游戏的过程当中处于高度用脑，使得大脑持续兴奋，注意力高度集中使你的神经处于一个紧张的状态，想要“击杀”对手赢得游戏胜利，在这个过程中玩家们的心理是承受了超于日常的紧张和压力，导致心率提升俗话说就是“心跳加速”，从而就有出汗的现象发生。随着体温开始不断上升，人体开始慢慢出汗，整体代谢也在加快，虽然这不及大脑耗能的多，但也造成了能量的消耗。

在长期的“压力”环境下，促使的心率提升是会保持一段时间的，导致大量的卡路里消耗是因为大脑需要供血，它在控制着身体的各器官去适应这个紧张、有压力的环境。在传统体育运动中，除了最直观生理上的体能消耗，因为“竞技性”的原因人人都想争夺冠军也会给运动员们带来心理上的压力，保持好的心态才能发挥更好的竞技水平。同样，在进行电竞活动的时候，人们通常会处于一个兴奋状态，“要打团了”、“要争资源了”、“Bo5 进行到最后一局了”等等，这都是在不同程度的给予心理一个压力。

还有一个和出汗相关的概念这里要提一下，就是热身。如果频繁的出现心率浮动或是突然间的涨幅对身体健康是有害的。电竞是一个显著的压力环境，面对这种耗能高，刺激强的活动，比赛前适当的热身也很重要，让身体可以适应这种变化和冲击。如果突然增加的压力和刺激，让心率因为“短刺激”而突然提高的话是会快速回落的，并且伴随着心悸出现对人体健康有损害，肯定也会影响比赛中的发挥。

为了应对这种变化，传统体育运动员是会在赛前摄入高营养的食物使身体处于一个高能量的状态去进去比赛，在赛中运动员们会持续饮用“能量饮料”等类似“补给品”来持续为身体补充已消耗的能量。这样的做法就可以避免，运动员们在结束高耗能的运动后，大脑会通知你摄入过多的食物去填补比赛期间所消耗的能量，只需要像平日里一样进行饮食摄入就可以了。

除了生理上的准备，在20世纪60年代的时候，随着竞技体育的迅速发展，越来越多的教练员和运动员开始认识到心理因素在比赛中更为重要，所谓的“心理训练（Mental Training）”也在此时出现，而我国在20世纪70年代末、80年代初的时候才逐渐把运动员的“心理训练”应用到体育教学、训练和比赛当中。这些都是电竞运动在后续发展需要一点点补足的部分。

不管是脑力活动还是体力活动，这都会消耗人体的能量。

在全球范围内，一项由QUT（昆士兰理工大学）于2020年在《国际环境研究与公共卫生杂志》上发布的研究报告，由来自65 个国家、1400 名电竞与非电竞的人群参与调查。结果显示，电竞职业运动员的BMI（体重指数）比普通人群要健康21%；其饮酒和吸烟量低于普通人群；而排名前10%的电竞职业运动员身体活动量高于普通玩家，这表明保持体能和好的生活习惯也是电竞选手取得好成绩的影响因素。

QUT 研究成果是不是和中国目前镜头前的众多电竞选手形象并不匹配？国内确实存在不少电竞职业选手出现过胖或过瘦的体型状态，其实这也侧面印证了电竞活动是一项需要消耗大能量的运动项目。当电竞选手们在比赛的高度集中和压力环境之下而大量消耗能量之后，由于没有合适的训练、热身和能量补给，来维持他们在竞赛过程中生理和心理双方面的能量消耗。大脑最直接的反应就是告诉你要吃东西，在比赛过后会出现摄入过渡的情况，长期下来就会出现“不健康”的身形。

在传统概念中，当人们提起“电子竞技”往往是“久坐不动，健康不佳”的直观印象，而这项研究却展示了一个比较有趣结果，颠覆了大众对于电子竞技的传统印象。当然，这项研究中面对的“电竞人群”指的是认真、专业的电竞玩家，他们的心率会随着注意力的集中而提升，处于一个兴奋的状态持续用脑。这与游戏娱乐对身体的消耗差别很大。