高校体育教学开展体能训练的必要性及对策

薄惠敏 内蒙古大学交通学院 徐慧颖 内蒙古师范大学体育学院

俗话说“少年强则中国强”，大学生是社会发展的人才来源，只有大学生在各方面的素质提高了，才能更好地为社会经济发展贡献自身的力量。在面对日益变化的社会环境，大学生需要具备较强的身体素质作为基础来应对社会经济发展带来的机遇与挑战。高校作为培养大学生各项素质的摇篮，在注重专业知识培养的同时，还需要注重在体育教学中开展体能训练，以此来培养出具有强健身体素质的高素质人才。

一、体能训练相关概念

体能训练是通过对力量、速度、耐力等运动训练表现出来的人体基本的运动能力。每个人的体能水平不尽相同，但是可以通过体能训练不断提高和加强自身体能水平。随着全民运动的提出，体能训练不再是只针对提高运动员综合专项竞技能力服务，而是面向广大群众提升体能水平服务。不同群体可以根据自身需要发展的专项运动素质来开展体能训练，因而不同的体能训练需求也会带来不同的体能训练内容。在进行体能训练时，我们可以根据自身需求、自身身体素质条件等方面来制定符合自身体能水平的相关训练，切记“揠苗助长”等过于着急的训练方式，这样才能最大限度地保障体能训练能有效发挥作用，才能促进自身体能水平的提高。

二、高校体育教学开展体能训练的必要性

在高校体育教学中开展体能训练，不但符合国家提出的全民健身的号召，还有利于大学生增强身体素质，打好良好的身体基础，为大学生全面综合素质的提高提供了有力保障。因此，高校体育教学中开展体能训练具有十分重要的现实意义，也有着很大的必要性。

（一）有利于促进大学生身心健康

在高校接受教育是大学生即将踏上社会征程的最后一站，面临日益变化的社会环境，大学生的生活、精神压力是十分明显的。在高校体育教学中开展体能训练，能有效促进大学生发泄生活、精神方面的压力，为大学生释放压力提供了较好的方式方法，有利于大学生保持较好的心理素质。同时通过体能训练能有效让大学生保持较为健康的生活习惯，可以让大学生对于生活压力保持积极的态度，从而有利于促进大学生身心健康发展。

（二）有利于加强大学生的身体素质

就目前而言，大学生由于课程压力，参与运动的时间较少，这就导致了高校大学生身体素质逐渐下降的结果。而在高校体育教学中开展体能训练，可以为大学生提供运动的机会，也能让大学生在体能训练中得到身体锻炼，有利于其身体素质的提高。据悉，通过力量和体能训练可以帮助大学生更好的发展，可以让大学生在体能训练和日常生活中面临受伤风险能更好地进行处理，进而有利于其降低受伤的风险，保证身体健康发展。

（三）有利于磨炼大学生的意志力

生活并不是一帆风顺的，在生活中会面临不同的困难和挫折，这就需要大学生有坚强的意志力。在高校体育教学中开展体能训练，可以通过在训练中的困难和挫折来磨炼大学生的意志力，让大学生能在遇到问题时控制好情绪冷静思考，才能找出处理问题的方法。这种面对困难的意志力培养，可以为大学生在未来生活打下坚实的意志力基础。

三、高校体育教学体能训练现状分析

（一）大学生体能训练参与较少，普遍身体素质较差

就目前而言，大学生由于运动较少，普遍身体素质较差。导致大学生运动较少的原因，除了繁重的课程外，还有就是大学生对体育锻炼缺乏参与的积极性。在高校中，除了体育生外，其他大学生并不具备体能训练的相关基础知识，对运动方式也不熟悉，同时体能训练的方式也比较单一乏味，这就让大学生对体能训练缺乏参与的兴趣，影响了大学生进行体能训练的参与性。

（二）体能训练缺少完善的教学体系，进而浮于表面

就高校体育教学目前开展的体能训练而言，体能训练都过于肤浅，“吃大锅饭”，让体能训练浮于表面。对于体能训练的开展，高校体育教学中并没有完善的教学体系，一般在进行体能训练时，大都“一锅端”展开，并没有考虑每个大学生自身体能状况，因而设计的体能训练内容并不能适合所有大学生。另外在进行体能训练时，并没有明确的训练目标，这就让大学生难以在体能训练中提升自身的身体素质，难以发挥体能训练的效果。

在高校体育教学进行的体能训练中，一般为了敷衍了事，选择最简单的体能训练——如跑步，这虽然简单可行，但是却让体能训练方式固定化且简单化。并且在进行跑步训练时，对大学生训练没有相应的考核标准，难以让相关训练得到实际效果。这就让相关体能训练浮于表面，走过场，难以让体能训练发挥其作用。

（三）体育教师对体能训练认识不到位

教师作为体能训练教学的组织者，教师的教学水平和专业素质对体能训练的开展有着重要的影响作用。现目前而言，高校体育教师对开展体能训练的认知并不到位，没有重视体能训练开展，再加上高校对体能训练为建立完善的教学体系，体能训练缺乏评价体系，难以在制度上规范教师开展体能训练方式，也就让体能训练难以落到实处。

四、浅析高校体育教学开展体能训练的对策

（一）创新体能训练教学方式，吸引大学生参与

教育改革至今，在教育各方面已经获得较为明显的成效，其中改变教学模式尤为明显。在高校体育教学中开展体能训练，可以吸取教育改革的经验，创新体能训练的教学方式，改变原有的训练模式，采用多种多样的体能训练方式，不断设计新的课程内容，来适应大学生的需求变化，进而吸引大学生真正地参与进来。在创新体能训练方式时，需要充分考虑到大学生自身素质特点，来制定适合大学生自身素质的体能训练方式，进而让体能训练能发挥最大的效果。

比如在高校体育教学进行体能训练时，体能训练内容是十分丰富的，传统的体能训练方式是固定的，教师按照提前准备好的方式来组织大学生进行体能训练。在这种传统的训练方式下，虽然可以节省教师备课的很多时间，但是固定的方式却难以激发大学生对体能训练的兴趣并让其参与进来。对此，高校可以利用选课系统，让兴趣相投的大学生一起进行体能训练，既能满足大学生对体能训练的兴趣，还能充分发挥体能训练的锻炼作用。

（二）提高体育教师教学水平

高校应该重视体育教师在体能训练中的影响，加强对体育教师教学技能培训，为体育教师提供更多进修和学习的机会，这样有利于体育教师综合水平的提高。另外作为体育教师，应该主动学习相关知识，创新体能训练方式方法，紧跟教育改革步伐，学习新的体能训练模式，将自己学到的相关理论知识应用到实际开展体能训练活动中。同时体育教师还需要掌握与体能相关的运动生理学和心理学等知识，合理分析大学生身体素质特点，为大学生制定合理的体能训练方式，才能有效促进大学生通过体能训练来增强身体素质。因此通过提高体育教师教学的水平，有利于完善高校体育教学开展体能训练的方式方法，进而促进体能训练安全有效地开展。

（三）建立完善的体能训练教学体系

高校体育教学开展体能训练首先要建立完善的体能训练教学体系，让在体育教学开展体能训练有理可依，根据相关的标准来设置体能训练课程和明确体能训练的目标，将体能训练切实落到实处，拒绝训练浮于表面。其次将教学体系和课程评价体系相结合，让体能训练的课程能及时得到评价反馈，进而根据反馈来修改体能训练模式和内容，优化体能训练课程，有利于促进高校体育教学体能训练的可持续进行。

完善的体能训练教学体系，可以为体育教师进行体能训练提供标准性要求，为高校体育教学中开展体能训练提供相应的制度支持。一方面可以促进体育教师对开展体能训练的重视，另一方面也能让大学生认识到体能训练的重要性。

（四）完善和丰富体能训练教学内容

体育训练内容多种多样，高校体育教学中体能训练应该开发更多的内容，来吸引大学生参加。例如跑步这一体能训练，是高校开展体能训练最常用的方式，但是在之前的训练中，学生只通过跑步来训练显得单调乏味，很多大学生对跑步并不感兴趣，在进行跑步时常常敷衍了事。通过完善和丰富体能训练教学内容，针对跑步这一体能训练，可以将跑步的方式丰富化——让大学生进行游戏型跑步，比如接力跑、追逐跑等，不仅可以吸引大学生参与进来，还能通过这种游戏型的跑步训练来加强对大学生耐力、体力各方面的训练。

（五）注重对体能训练的原则把控

高校体育教学开展体能训练时，还必须注意把控体能训练的原则，才能有效促进体能训练顺利地开展起来。

镇政府院子里，当太阳刚从东边的药菇山探出头来，“李大姐，我的妻……”的花鼓戏腔调便溢满院子，尽管有些生涩。没办法，我是硬着头皮恶补功课哟。

1.注意循序渐进

在开展体能训练时，需要注意循序渐进的原则，从容易到难、从小动作到大动作的训练。在对大学生进行体能训练过程中，需要逐步加大难度，循序渐进，才能逐步提高大学生体能训练的承受能力。例如在进行体能训练时，一定要注意训练前的活动准备，舒经动骨后才慢慢加大训练力度，在进行跑步等耐力、速度训练，这样不仅让大学生容易接受，还能有效防止在体能训练中出现意外受伤。

2.区别对待，做到因材施教

众所周知，每个人的身体素质水平并不一样，因此在高校体育教学中开展体能训练需要根据大学生各自的水平来进行训练，进而做到因材施教，将体能训练的效果最大化。在进行体能训练开展时，开发不同的体能训练课程，另外可以利用选课系统，让大学生根据自身的兴趣和情况选择不同的体能训练课程，既能区别对待不同身体素质的大学生，设置出符合大学生自身情况的体能训练课程，还能通过选课体系了解大学生对体能训练内容的兴趣点，进而有利于完善体能训练课程的开发。

另外在体能训练中，也可以根据班级中各学生的素质水平进行分组，将体能训练按分组进行，并为不同的小组制定针对性的训练方案，遵守因材施教原则。各个小组训练的内容和层次不同，制定不同的训练目标，在进行小组竞争训练中，不仅可以提高大学生小组合作的能力，还能让各个阶段的大学生能在体能训练中获得持续性进步。

3.体能训练时注意对整体把控

4.注重恢复

高校体育教学开展体能训练时，还需要注意人的机能是有恢复适应期的，体能训练容易让人身体产生疲劳，然而身体机能通过适应来恢复并获得体能水平的提高。在开展体能训练时，体育教师需要时刻注意大学生是否出现对体能训练产生疲倦状态，如果出现，则需要教师立刻采取相应恢复的措施，减少体能训练给身体带来的疼痛感和疲倦感，有利于大学生身体恢复能量，进而快速融入下一轮体能训练中。

一般在体能训练快结束时，都会采取拉伸等方式来缓解训练带来的肌肉紧张感和身体疲倦感。当然这只是体能训练过程中注重恢复的一个小方法，其实在体能训练中最常用的恢复手段是针对不同肌肉间歇交替进行练习。一方面不仅可以让锻炼的肌肉群得到休息和恢复，还能持续进行体能训练，刺激不同肌肉群。一整套下来，可以无停歇地不断刺激锻炼人体各个肌肉群，从而促进人的体能全面提升。

五、结语

毋庸置疑，在高校体育教学中开展体能训练是百益而无一害的事情。进行体能训练不仅可以提升大学生身体素质水平，还能使大学生在日常生活中保持积极乐观的心态，从而达到高校培养高素质人才的目的。高校体育教学开展体能训练需要根据学校自身情况，合理制定合适的课程内容，进而促使大学生进行体能训练，提高大学生身体素质和身体承受能力，有利于促进大学生获得全面发展。

综上所述，高校体育教学中开展体能训练需要建立完善的体能教学体系，在实际体能训练中重视大学生的不同，做到因材施教；创新体能训练方式方法，吸引更多的大学生能积极参与到体能训练中，让大学生能重视体能训练，并在愉快的体能训练中感受到运动的快乐，提高大学生自身体能水平的同时，还能培养健康的身心。