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Tabata训练法对体育中考项目成绩的影响研究

2023-01-09肖峰刘兆欣

当代体育 2022年45期
关键词:显著性实验组差异

肖峰 刘兆欣

近年来,高强度间歇训练法在体育训练以及教学领域的应用已初见成效,温艳蓉等人在《高强度间歇性训练在初中生身体素质锻炼中的运用研究——以Tabata训练法为例》文中经实验得出:实验干预后实验组在身体素质上有明显的提升,相比对照组更加显著,主要体现在力量、速度、耐力素质上。董瑞姣在《高强度间歇训练对初中生体质健康影响的实验研究》中通过8周的高强度间歇训练运动干预后,实验组男女生在身体机能、身体形态、身体素质三个维度方面都具有良好的影响效果,实验结果表明短时间内的高强度间歇训练对初中生的体质健康发展具有良好的促进作用,且短时间内高强度间歇训练对初中生体质健康的影响效果好于传统素质训练。日本知名学者田畑泉(lzumi Tabata)创造的Tabata训练法作为高强度间歇训练的一种,最初被运用在短道速滑项目中,其研究中指出:Tabata训练最早是一种做20秒大强度运动,休息10秒,重复6—7组,最后达到极度疲劳的一种训练手段。经过6周的训练,反映运动员有氧耐力水平的最大摄氧量提高了10%,同时评价无氧耐力的最大氧亏提高了30%。由此可见,Tabata训练法对身体素质训练具有得天独厚的优势。目前国内外对于Tabata训练在体育教学训练领域的研究较少,大部分研究都集中在专业训练领域,因此本文试图将Tabata训练运用在初中体育教育训练领域进行相关研究。

随机抽取了福州恒科体育俱乐部中的40名初三学员,分别组成实验组与对照组,其中实验组与对照组男生和女生各10名。实验前为保证实验干预的有效性和合理性,对两组学生进行了身体测试和身体基本情况调查,发现实验组与对照组不存在显著性差异,为实验的开展奠定了科学的基础。此次实验两个组别由同一教练执教,实验测试项目选用2022年福州地区体育中考项目,分别为原地掷实心球、50米、篮球运球绕杆、一分钟仰卧起坐、男子1000米以及女子800米。实验时间为2021年12月1日至2022年1月28日,为期8周,训练模式采用练3休1,除去节假日外,共计40节训练课,每节训练课90min,Tabata训练时间为10min。实验组在训练课常规技术练习的基础上融入Tabata训练,对照组则采用传统的体能训练法。

1实验前后实验组学生各项成绩的结果与分析

由表1、表2可知:实验组男生1000米项目成绩实验前后存在显著性差异(P=0.047,P<0.05),实验组女生800米项目成绩实验前后存在显著性差异(P=0.029,P<0.05)。实验组男生一分钟仰卧起坐项目成绩实验前后存在显著性差异(P=0.032,P<0.05),实验组女生一分钟仰卧起坐项目成绩实验前后存在显著性差异(P=0.010,P<0.05)。实验组男生原地掷实心球项目成绩实验前后存在显著性差异(P=0.037,P<0.05),实验组女生原地掷实心球项目成绩实验前后存在非常显著性差异(P=0.004,P<0.01)。实验组男生50米项目成绩实验前后存在显著性差异(P=0.032,P<0.05),实验组女生50米项目成绩实验前后存在非常显著性差异(P=0.002,P<0.01)。实验组男生篮球运球绕杆项目成绩实验前后不存在显著性差异(P=0.183,P>0.05),实验组女生篮球运球绕杆项目成绩实验前后不存在显著性差异(P=0.109,P>0.05)。

上述结果说明,Tabata训练法在提高耐力、力量以及速度为主导的项目中具有明显作用,而在提高以以技术为主导的篮球运球绕杆项目中不具有明显作用,造成该情况的原因是由于每个学生的学习能力以及接触篮球的时间长短不同,导致部分学生成绩进步不明显,另一方面是由于篮球绕杆项目中技术较多,部分学生受到身体协调性等身体素质的影响,造成成绩的提高较为缓慢。

2 实验前后对照组学生各项成绩的结果与分析

由表3、表4可:对照组男生1000米项目成绩实验前后不存在显著性差异(P=0.827,P>0.05),对照组女生800米项目成绩实验前后不存在显著性差异(P=0.920,P>0.05)。对照组男生一分钟仰卧起坐项目成绩实验前后不存在显著性差异(P=0.643,P>0.05),对照组女生一分钟仰卧起坐项目成绩实验前后不存在显著性差异(P=0.491,P>0.05)。对照组男生原地掷实心球项目成绩实验前后不存在显著性差异(P=0.701,P>0.05),对照组女生原地掷实心球项目成绩实验前后不存在显著性差异(P=0.081,P>0.05)。对照组男生50米项目成绩实验前后不存在显著性差异(P=0.710,P>0.05),对照组女生50米项目成绩实验前后不存在显著性差异(P=0.456,P>0.05)。对照组男生篮球运球绕杆项目成绩实验前后不存在显著性差异(P=0.793,P>0.05),对照组女生篮球运球绕杆项目成绩实验前后不存在显著性差异(P=0.615,P>0.05)。

上述结果说明,传统体能训练在提高耐力、力量及速度为主导的项目中不具有明显的作用,主要是由于传统体能训练的运动强度较低,难以使学生身体各机能系统得到足够的刺激,导致身体素质不能够在短时间内得到较为明显的提升。而在提高以以技术为主导的篮球运球绕杆项目中同样不具有明显作用,形成该状况的原因与实验组相似。

3 实验后两组学生各项成绩的结果与分析

由表5、表6可:实验组与对照组男生1000米项目成绩实验前后存在显著性差异(P=0.042,P<0.05),实验组与对照组女生800米项目成绩实验前后存在显著性差异(P=0.037,P<0.05)。实验组与对照组男生一分钟仰卧起坐项目成绩实验前后存在显著性差异(P=0.047,P<0.05),实验组与对照组女生一分钟仰卧起坐项目成绩实验前后存在显著性差异(P=0.028,P<0.05)。实验组与对照组男生原地掷实心球项目成绩实验前后存在非常显著性差异(P=0.006,P<0.01),实验组与对照组女生原地掷实心球项目成绩实验前后存在非常显著性差异(P=0.001,P<0.01)。实验组与对照组男生50米项目成绩实验前后存在显著性差异(P=0.044,P<0.05),实验组与对照组女生50米项目成绩实验前后存在显著性差异(P=0.048,P<0.05)。实验组与对照组男生篮球运球绕杆项目成绩实验前后不存在显著性差异(P=0.075,P>0.05),实验组与对照组女生篮球运球绕杆项目成绩实验前后不存在显著性差异(P=0.369,P>0.05)。

上述结果说明,Tabata训练法相比于传统体能训练更能够提高学生的耐力、力量以及速度,从而使各运动项目成绩得以提高,主要是由于目前初三学生正处在各身体素质发展的敏感期,经过一段时间的系统训练后,各身体素质自然而然能够得到显著的提升。尤其在提高原地掷实心球项目中,Tabata训练法的各训练手段能够使全身的肌肉得到锻炼,对于原地掷实心球这类要求多肌肉群参与运动的项目来说,效果必然最为显著。在篮球运球绕杆项目中,传统体能训练和Tabata训练都未能使学生的运动成绩提高,因此提高以技术为主导的球类项目成绩,应该使用重复训练法与多种体能训练相结合,在提高身体素质的基础上融入技术训练,两者相辅相成才能够提高专项运动成绩。

3 结论与建议

3.1 结论

根据本文实验结果可得出结论:以Tabata训练法对初三学生进行体能训练能够有效提高以力量、耐力、速度素质为主导的运动项目成绩,并且能够在训练过程中提高学生训练的积极性。针对篮球、排球以及足球等技术性项目则应与重复训练法等传统训练法相结合,首先使用Tabata训练法提高学生的身体素质,为成绩的提高奠定身体基础,再结合重复训练法提高学生的技术水平,两者结合才能够提高学生专项运动的成绩。

3.2 建议

Tabata训练法通常运用在专业训练领域且运动强度较大,受训者一般是拥有一定的身体素质基础,若引入初高中体育课程或课余训练,需要在科学的范畴内对其进行一定的修改,在保证科学训练的前提下对学生实施该方法,因为目前初高中学生身体各系统还未发育完全,若一成不变的照抄照搬则会影响学生身体健康甚至对学生身体有害。Tabata训练过程艰辛且较为枯燥,因此可以结合具有较为强烈动感的音乐进行训练,一方面能够提高学生学习训练的积极性,另一方面则可以通过音乐使学生转移注意力,在一定程度上减缓学生的疲劳感。

此外,Tabata训练法对于部分患有心肺隱患、高血压、关节疾病的青少年,无疑是个很大的挑战,因此教师或教练必须要秉承循序渐进的原则,在了解学生身体情况和保证安全的前提下进行。

(作者单位:哈尔滨体育学院)

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