如何设定你的网络界限？

“界限”是负担过重时的自我保护，是向他人表达合理预期的方式，是帮助你在人际交往中体验到安全与舒适的关键。自我关爱的根本在于设定边界。而自律就是为自己设定界限的行为。

在为客户提供心理治疗的时候，我经常听他们列举社交媒体的种种弊端，比如感觉被冷落、无止境地攀比、伪装得太累了等。我不仅担心自己也会深陷其中，还担心自己是否也有意无意地让别人产生了不满足和忌妒的心态。但是经验告诉我，你永远无法控制别人对你分享的东西作出何种反应。

作为一名心理治疗师，我发布每一个帖子都是有目的的，而且会事先琢磨帖子发出去之后的反响。然而，总有一些人在阅读的时候会故意曲解我的意思。并且，我发现他们的解读往9VDGTTcJHXJ2Vf7jHToWYN1kVcInIX4lwVw/LjE23kQ=往与我的表达无关，反而与他们自己的生活息息相关。

往大了说，我们在网络上的各种消耗是可控的。当遇到不喜欢看的东西时，我们完全可以选择是否继续观看。如果放弃这样的选择权，继续关注那些会困扰我们的事物，就等于同意继续被打扰。

作为一个活跃的社交媒体使用者，我针对自己的账号列了一些界限，并将它们长期置顶在我的社交软件首页上。我并不建议人人都像我这样做。但是，如果你的账号是用作专业上的交流，或者你是一个网络红人，又或者你每天收到大量的网友来信，那么不妨考虑像我这样为自己设定一些界限。公开你的界限就等于在指导网友们如何有效地与你互动。

即使设定了如此清晰的界限，还是会有人想要试探我的底线。面对各种试探，我所能做的就是坚决执行自己所列的每一条界限。

多年来，我一直很享受“错失的快乐”。做一个互联网世界的局外人，其实有很多好处。生活在信息时代，通过设定界限创造出属于自己的健康生活方式是十分必要的。

如果你一起床就离不开手机

睡觉时别把手机放在床边。睡前记得把手机放到一个离床较远的地方，比如房间的另一头。

或者干脆把它放在另一个房间里。想一想除了看手机之外，一觉醒来还可以做些什么。比如刷牙洗脸、写日记、拥抱自己的伴侣或伸展一下四肢。总之什么都可以做，就是不要看手机。

如果你经常看手机

把手机放在自己够不着的地方，或者把它放在另一个房间里充电。训练自己每天关机几个小时。制订一份使用社交媒体的时间表，并严格规定禁止使用社交媒体的时间段。

如果你过度使用社交媒体

记录自己的使用时间。可以在手机上设置使用社交媒体的时限，一旦到达那个时限，你的所有社交媒体软件就会被自动退出，或者跳出一条提示消息要你确认是否忽视这个时间限制。有些软件还自带提醒功能，告诫你已经使用了多长时间。既然下决心为自己设定界限，就一定要坚决执行到底。

如果你的自尊心和自我价值感受到了打击，甚至产生了忌妒或怨恨

我在社交媒体上发起过一则投票，其中33%的参与者表示，即使不喜欢别人在社交媒体上发布的内容，也很难对这些人取消关注。

要谨慎选择关注哪些账号以及关注的原因。假如身边的朋友都关注了某个知名网络红人，可是这个账号的内容偏偏会让你心生忌妒，甚至自怨自艾，此时正确的选择就是不跟风。一旦发现哪些账号的内容干扰了你的情绪，就要第一时间取消关注、屏蔽或关闭消息通知，然后进行自我修复，等这些不良反应完全消除并作好心理建设了再去重新关注那些账号。