休学后，我该怎么办

老师好，我是一名初二学生，本来成绩还不错，但自从一次没考好被老师批评后，自信心受挫，在班里也总是融不进小伙伴的交往中，感觉很孤独，渐渐地每天都有点排斥去学校。最近一次又没考好被老师批评了，这一下子把我冲垮了，我每晚失眠、做噩梦，对学习提不起兴趣，不得不办理了休学。在家里调养了一段时间后，尝试了几次复学，可每次都是没几天就待不下去了，一到学校就感觉很压抑，喘不上气。我的内心很矛盾、很痛苦，我该怎么办？

这位同学，你好！看了你的情况，我非常理解你的矛盾和痛苦，也能感受到你的着急和不知所措。

能看出来，你是一个优秀上进、自尊心强、重视学习成绩的好孩子，这样的孩子往往对自己的要求很严苛，非常在意在同学中的形象，一旦被老师批评，自信心会受到很大的打击，甚至会产生“我是个很糟糕、很差的学生”这样一种认知，退回到小时候的无助状态。

你现在在家调养休息，心里是想回到学校的，可以说你的学习动力是够的。这一点很难得，我见过很多休学的孩子，他们之所以休学，是因为失去了学习的动力；而你不然，你对学习依然渴望，这很宝贵。

那么，是什么因素导致你休学和一次又一次复学失败呢？

首先， 休学有一个触发事件，那就是考试没考好被老师批评了。对你来说，成绩好可能是维持自己在班级里自我形象的唯一源泉和动力，被老师批评意味着这份源泉和动力遭遇了打击，多年来苦心维护的形象坍塌了，感觉在班级里再也无法自处，甚至与同学之间也会有隔阂感。这些都向你提出，除了学习之外该如何重建自我形象的问题。所以，表面看是复不了学的问题，其实是遇到了青春期自我统一性的问题。那么，該如何解决你面临的困难呢？

在没摆正心态之前，不要为了复学而复学

首先，要允许自己有充分的时间去调整和改变自己。休学是暂时的，成绩也是暂时的，良好的心态和健全的人格才是终生的。你在这个时候休学不是一个偶然事件，一定是长期固定的思维模式和内心压力积累的结果。

所以，不妨借这个契机，静下心来去思考和探索自己，到底是哪些因素让你走到今天，是否对自己太过严格，太敏感，太在意成绩了，等等。不要给自己回归学校设期限，顺其自然，就当给自己放个假，索性好好玩玩，时间久了这样的日子反而会感觉空落落的、不踏实，自然而然会产生回归学校的心理。

试着将自己普通化、大众化

青少年人格发展的主要特点是“ 想象的舞台， 假想的观众”。这个时期是个人自恋的高峰期，会非常在意自己，希望自己拥有良好的形象，总觉得自己活在聚光灯下。事实是，每个人都像你一样更关注的是自己而不是别人。就像从你的角度看你的同学被老师批评了，最多是自己后怕一下，它会像一阵风一样从你的心田吹过， 转眼即逝。所以，要将自己去光环化、去中心化、去想象化， 不断告诉自己“我就是个普通学生”，要允许自己犯错，然后去改正。

培养兴趣爱好，学会融入集体生活

数次复学失败的原因之一，是你在学校里没有小伙伴的交流和支持，不妨多培养一些兴趣爱好，观察同学们都喜欢什么、在交流什么。正好通过这段休学的闲暇时光，好好想想自己除了学习之外对什么比较感兴趣，长大了想干什么。生活中除了成绩之外，还应该有一些其他的东西来建构我们的精神世界，丰富我们的业余生活。你说你成绩不错，也可以主动去帮助那些成绩差的同学，建立自我价值感，同时也有利于和同学搞好关系。这样一来，你在学校的日子不仅不会寂寞，还会平添些许乐趣。

最后，我想提醒你，一次成绩失败，不代表下次也考不好。总结经验教训，避免犯同样的错误才更重要。暂停是为了更好地前进，我们的人生不仅要有冲锋，也应该有停战休整。相信你经过调整，一定能神采奕奕地整装待发，加油！

华磊：青年文摘杂志社特邀心理咨询专家，北京宣武心理咨询与治疗联盟咨询师、督导师。从事医学和临床心理工作20余年，擅长整合性心理治疗、精神分析探索性治疗、催眠/正念与心理健康团体带领。