健康中国行动背景下小学室内健康操的研究与实践

唐甜恬

（南宁市桂雅路小学 广西 南宁 530029）

小学室内健康操是一种在室内展开的无器械或借助小型器械进行体育运动的活动。区别于传统室外运动，室内健康操受自然环境的影响较小，在一定意义上攻克了室外运动易受天气影响的问题，尽可能地保障了小学体育活动的正常运行。最早追溯至民国时期，我国就已经有人进行了室内体操的相关研究。为了促进学校的体育教育发展，这些人结合自身的教育教学经验，为小学设计了室内体操。这种室内体操有助于身体和大脑的健康，将体操、歌曲和游戏融合进体育运动。但是在这一阶段，人们的关注重点仍然在于是否有必要进行室内健康操，对室内健康操的运用并不多。解放战争后，我国对体育教育的重视度有所上升，但是调查显示，关注的重点仍然是体育知识的传授。直到改革开放以后，随着经济的蓬勃发展，体育教育也逐渐形成体系，在这时室内体育运动的发展才得到了重视与支持。

1、小学室内健康操教学原则

1.1、安全性原则

室内健康操的教学要有顺序、有计划地进行，尤其要关注课前准备工作和课后总结工作，在教学时要及时把握学生的身体状况，保障学生的安全。在运动前要把有可能对学生安全造成危害的物品及时转移，做好安全防护，在运动过程中要保证空气畅通，注意通风。

1.2、适宜性原则

为了保障学生在运动时的安全，运动的强度必须在科学合理的范围内，适宜的体育运动强度应该符合下列的标准：运动过程中心跳加快，呼吸微微急促，身体出汗，运动后感到身心愉悦，即便有疲惫的感觉，但是睡眠不受到影响，第二天精神饱满。

1.3、多样性原则

室内健康操包含的基础动作有很多，在日常运动的过程中要尽量让学生练习到每个动作，可以选择节奏性和韵律性较强的音乐作为背景音乐，从而激发小学生进行室内健身操运动的热情。要确保学生每天都有体育运动的时间，可以采取上午0.5h，下午0.5h的方式进行运动。室内运动要尽可能的做到3种协调，首先是同课程安排相协调，结合学校的作息时间，协调好学习、休息和体育运动的时间；其次是要与眼保健操相协调，让学生树立保护眼睛的意识，将眼保健操和体育运动相结合；最后是与学生情绪相协调，从而缓解学生因学习压力而产生的焦虑、沮丧等不良情绪。

2、小学室内健康操开展意义

2.1、室内健康操有助于学生良好心理健康习惯的养成

相比于传统的体育课教学，室内健康操更有助于小学生的心理健康发展，室内健康操在缓解学生学习压力、改善不良习惯、促进肢体协调、缓解不良情绪、提升社会适应能力方面具有显著的作用。因为室内健康操是在室内的有限空间内活动，所以在教学的过程中教师要对体操动作进行调整与优化，并且要尽量使学生在活动的过程中感受健康操的魅力与创造力，使学生形成对良好仪态美的追求，提升学生的审美能力和创造能力。一定意义上来说这有利于使学生形成良好的生活习惯，培养学生发现美、欣赏美的能力，树立健康向上的生活态度和情感态度。

2.2、室内健康操有助于提高学生的社会交往能力

在进行室内健康操教学时，要尽可能地调动学生进行体育运动的积极性和主动性，激发学生参与体育运动的热情。由于室内健康操的个别动作需要以两人或两人以上的形式才能完成，所以在教学的过程中可以将学生分成不同的小组，在小组学习的过程中学生需要与组员交流才能完成动作，一定意义上有助于潜移默化地培养学生的社会交往能力和语言表达能力。此外，小学生在进行室内健康操运动时难免会出现害羞、害怕的心理，为了减少这种现象的产生，教师可以让学生提前了解要学习的室内健康操的动作风格。与此同时，在学生学习的过程中引导学生通过身体动作来展现自我的情感，展现室内健康操运动的魅力，在这个过程中提高学生的情感表达能力。

2.3、室内健康操对学生心理不同方面的影响存在差异

从实验结果中不难看出，室内健康操虽然对学生学习障碍、情感障碍以及性格缺陷上的影响并不显著，但是对学生社会适应能力、行为障碍、不良行为习惯和思想塑造上都具有积极的改进和促进作用，特别是对小学生的社会适应能力和个人行为习惯具有积极的完善作用。由此可见，室内健康操对小学生不同心理问题的改善效果是各不相同的。

3、小学室内健康操开展现状

在健康中国行动的背景下，人们对自身身体健康的重视程度日益提升，与此同时小学对体育设施建设的扶持力度也不断加大。然而，受到自然因素和体育运动场地的限制，小学体育运动的发展仍然比较缓慢，不能满足大多数小学生的需要。在这种情况下，室内运动特别是室内健康操发挥了重要作用，它弥补了室外运动容易受天气影响的缺点，使学校在不利天气下仍能进行体育教学。现阶段的小学室内健康操存在以下特征：室内健康操以强身健体为核心，与音乐、艺术和娱乐相结合。首先，室内健身操的活动空间虽然有限，但适应了小学生的体育运动需求，并且能够缓解学生的学习压力，愉悦身心；另外，室内健康操以动感的音乐作为背景乐，学生在运动中潜移默化地接受了音乐的洗礼；最后，学生在运动的过程中感受到了体操的魅力，提升了艺术欣赏能力。

室内健康操是在室内进行的体育运动，大多数动作只需要个人就能完成，但个别的动作也需要学生间相互配合才能完美展现，因此应该培养学生间的默契，使动作更加协调统一。因为室内健美操的活动空间相对于室外比较狭小，而且在进行活动时空间往往不是独立的，为此在进行室内健美操运动时小学生必须遵循相应的活动准则：首先，要严格组织。进行室内健康操活动时，要结合室内健康操的动作特征和学生的实际情况，将室内的布局进行合理的改动，与此同时要保障学生在活动过程中的生命安全；此外，在卫生方面要减少二次污染，保障室内通风；再者，在编排动作时动作幅度不宜过大，要减少向四周辐射的大幅度动作，尽可能选择垂直方向的拉伸、屈臂或体转动作，避免学生在练习过程中误伤彼此，引导学生把握好肢体动作与腰腹力量的配合，力度适中，幅度适度。教学时要循序渐进、由易到难，动作设计要合理；最后，从时间的角度来看，室内健康操既要起到锻炼学生的作用又不能耽误学生的课堂学习。通过对多数小学的调查可以发现，现阶段各小学的室内健康操开展并不普及。大部分室内健康操仍然是室外运动的补充，课时较少，在小学中的应用也不多。

现阶段的室内健康操并没有统一的标准。通过已经展开室内健康操的学校不难发现，大部分学校的健康操是本校教师与学生共同设计编排的，而且只在校园内进行。室内健康操主要包括徒手操和健身操两部分，前者主要包括指间运动、腕部运动、头部运动、肩颈运动、体测运动、转体运动、下蹲运动和拉伸运动，每个运动包含4个8拍；后者主要是在室内进行抬腿、收腹、下蹲、拉伸、压腿等基础性运动。由此可见，室内健康操主要锻炼身体的关节和肌肉，动作简单，容易操作，适应小学生的身心发展状况。在室内健身操教学的过程中，学校大多结合自身的需要自主选择不同的背景音乐。室内健康操现阶段仍然只是作为室外运动的补充而存在，有助于解决受天气影响而无法开展室外运动的体育教学问题。

4、小学室内健康操开展过程中存在的问题

4.1、室内健康操本身的科学性方面有待今后进一步验证

室内操能够展现出编操者的水准。室内操有很多个版本，每个学生的对各个版本室内健康操的学习效果也大有不同。怎么样才能合理的安排室内健康操的学习，特别是如何将室内健康操与课间操训练和体育课的训练相结合起来，是需要继续探究的问题。编操者在创编操时还要注意运动量、运动强度和运动时间等问题。

4.2、室内健康操开展需要进一步普及

室内健康操并不能仅仅依靠教师的努力或者是学生的积极训练就能有成果，而是需要教师、学生、学校的共同努力。教师需要认真编操、学生认真训练、学校提供优良的环境。与此同时，室内操有些方面脱离教学大纲，因此在给学生普及时会有一定的阻碍。

4.3、室内健康操开展过程中存在一些制约

室内健康操不同于室外操，不仅在空间上有要求，在环境方面也有限制。怎么样才能做到在室内既能锻炼身体又能保证不影响其他班级，以及避免不必要的损伤、室内二次污染等问题都要进一步去探索研究。

4.4、室内健康操出现的审美疲劳

小学生的身心发展特点是对新鲜事物有极大的兴趣。但是随着新鲜事物新颖性的逐渐降低，学生的学习热情也会下降。因此，教师在教学时要时常更新教学内容、升级室内健康操的版本，以此来保持新鲜感、吸引学生的注意力、激发学生的参与课堂活动的积极性。同时也要注意室内健康操的主要功能是为了让学生强身健体，在更新升级中不能忽略这一点。

5、小学室内健康操策略

5.1、营造气氛，落实行动

（1）学校营造阳光健康的环境气氛。

在学校，学生的课间操是由学校组织的，每一位学生都要参与的体育项目。其目的是为了给学生提供愉快的学习生活环境、促进学生健康成长、丰富学生的生活、让学生感受到体育活动的魅力。除了课间操之外，室内健康操也会起到上述相同的效果，是具有较强教育意义的活动，是学校的另一道风景线。

（2）教师培养阳光健康的快乐少年。

学校的室内健康操不仅仅是帮助学生强身健体的有效手段，亦是加强校风校纪的途径。同时，室内健康操还能在一定程度上保证学生阳光向上、积极快乐地成长。

（3）学生做阳光健康的“快乐精灵”。

室内健康操的出现打破了学生在受到运动设施设备限制的情况下不能运动的情况，大部分室内健康操都是以动作为主，让每一位学生都感受到了室内健康操的魅力；其次，室内健康操不会受到天气的影响，无论是多坏的天气也能保证学生正常进行锻炼，给学生提供了和谐的运动环境，陶冶了学生的情操，实现了学生每天都能运动的目标。

5.2、优化师资利用，“编”与“学”相结合

（1）“编”——团队合作，创编室内健康操。

①要创建体育教研组，共同探讨室内健康操的动作，确定出动作要领。除此之外，要制定出室内健康操的初稿和具体实施方案；

②要扩展室内健康操的选择范围，充分运用音乐组的资源和建议。例如，在室内健康操中可以加入有广西壮族元素的舞蹈动作等；

③室内健康操还可以与中医相结合，添加穴位操，让室内健康操有一定的保健功效。

（2）“教”——师资利用，教学方法多样化。

①在仔细研究教材的基础上，认真备课

教师在准备室内健康操的讲解时，要准备一些较为简单易学的动作，将其当作课前热身的动作。如果学生对室内健康操的好奇心强，其学习兴趣也会加强、学习氛围也较为积极、学习效率会提升。教师要研究好每个动作的要领、幅度和要采取的教学手法。还要预判出在教学中有可能出现的问题，并准备好相应的应对策略。

②语言要生动，示范要标准

教师对室内健康操的每个动作的讲解和示范直接影响到学生的学习效果。教师在严格要求学生的同时，还要注意自己语言的艺术性，尽量选用生动的话语进行教学，这样才能吸引学生的兴趣。教师在室内操教学时，要注意学生的站位和动作的优美度、准确度。

③互动反馈，自我评价

在室内健康操的教学中，要确保学生的主体地位。教师在创编动作、教学动作时要多与学生交流，注意学生的感受、听取学生的建议。例如，教师在创编某些动作时并不符合学生，而更适合成人，因此学生在学习时较为困难。教师在听取学生的建议之后，要对动作进行适当的整改，使其更加符合学生学习。

（3）“学”——发动主体创造，活编内容。

活编是学生“学”的重要过程，能够实现学生从学会到会学的转变。除此之外，活编还具有创新性。“创新”是事物发展的体现。自主创编是在反馈学生对之前室内健康操的学习情况，同时也在培养学生的创新能力。学生根据教师的想法和自己对室内健康操的理解，对已有的动作进行整改，以此来实现培养学生能力的目的。

5.3、构建交互平台，展示风采

学校为了加强学生的体能锻炼，要创造优良的体育锻炼环境、促进学生健康快乐地成长、推动学生积极参加体育活动、开设室内健康操课程。在此基础上，让学生多多接触到室内健康操，开展室内健康操比赛的活动，促使全学校的师生都感受到室内健康操带来的欢乐、体会室内健康操的魅力。学校要鼓励全员参加，展现出校园生机勃勃的氛围，推动体育教学更上一层楼。

（1）反馈学习效果，展示班级风采。

在进行一段时间的教学之后，教师在了解学生学习室内健康操的基础上要对其进行反馈评价。学校要给学生开展室内健康操的比赛，创建学生之间沟通交流的平台。在了解学生的具体情况之后，进一步调整室内健康操的教学方式。要求体育教研组跟进教学工作，各个班级的班主任监督学生的学习。通过比赛挑选出每个年级段前三名的班级进行奖励。

（2）反馈“活编”效果，展示自我风采。

学校可以开展主题为“阳光少年，我运动，我快乐”的自编室内健康操的活动，这个环节属于室内健康操的升华阶段，也是鼓励学生创新的方式。通过这个活动可以让学生展现出自己的创新成果，产生成就感，进而对室内健康操产生喜爱之情。作为教室内健康操的教师，要积极转变教学思想和教学手段、丰富教学内容、提升教学的效率、转变之前的课间体育活动的形式，促进下一代的健康成长，保证学生无论碰到何等的恶劣天气都能活动，让室内健康操成为学校内优美的风景线。

6、案例反思

学生在初学室内健康操时会有很高的学习热情，但是随着深入学习，部分学生会出现丧失学习耐心的情况，并且在做动作时出现不标准、不认真的情况。在做大部分动作时力度不够、没有精气神、体现不出活力，进而并不能达到做操的目的。在之后的教学过程中，教师要挑选出这部分学生，再选出做操认真的学生，让其他学生评价这两组学生的做操情况。在比较之后，做的不到位的学生会反思自己，并向做得好的学生学习，摆正态度、认真做操。在学习过程中，有少部分学生会出现跟不上教师教学节奏的情况，教师在微信群要求让学生录做操视频时这部分学生也不会按时交作业。对于这种情况，教师可以让学得好的、主动想去帮助的学生教这部分学生做操，这不仅能提高学生的学习效率，教师的压力也会有所减小。通过教学，学生之间还能共同进步、促进学生之间的友谊、提升了学生互帮互助的意识。

7、结语

根据目前的小学体育活动情况来看，开展室内健康操的学校寥寥无几。对于大部分学校来讲，室内健康操仅仅是课间操的补充。所以学校要充分认识到室内健康操的重要性。第一，室内健康操相较于室外操来讲，不会受到天气的影响。仅仅是凭借着室外操，有时候并不能满足小学生锻炼的需求；第二，因为我国部分工业化城市生态环境不过关，空气污染严重，雾霾污染后遗症不能清除，所以室内健康操在一定程度上比室外操要安全。目前，我国的小学生身体素质有待提高。因为大多数学生在家是独生子女，因此家长会盲目地爱学生，忽略了学生的锻炼。因此室内健康操的开展能够推动学生的体育锻炼和增强锻炼意识。