分散学习：忙碌者的希望之门

采铜

大学校园里常流传着这样的传说：某某平时不怎么上课，期末考前突击几天，也能考一个不错的分数。

真的是这样吗？

心理学家研究发现，集中一大块时间学习，短期内效果确实不错，但如果一个月后再去测验，就会发现当初学的基本已经忘光了。相反，如果是细水长流式的学习，那么学习效果就会持续较久。心理学家把这种现象称为“分散效应”。

假设你要自学《认知心理学》，这本书有350页，需要20小时读完。那么你会如何安排学习时间呢？一种模式是每天花5小时，4天看完；另一种模式是每天看半小时，40天看完。

按照直觉，我们可能会以为前一种模式效果更好，但实际上是第二种更好。学得慢，但是学得扎实。由于每天只学一点，那么在一天的其他时间里，我们其实是在潜意识里消化这些知识。第二天接着学的时候，我们又需要尽量去回忆前一天已经学的，回忆的过程就是对记忆的巩固。

这能帮助我们识别一些误区。比如，不要被某些培训机构“××天学会××”的宣传蛊惑，因为急功近利式的学习，无法让你获得真才实学。

分散学习的原理，也为忙碌的上班族打开了希望之门。

我认识的人里，因为工作太忙，很多人一年都不能完整地看三本书。工作耗去了他们绝大部分的精力，虽然想学点新知识，可总觉得心有余而力不足。他们把学习当作一件很庞大又很吃力的事，因而有畏惧感，变得缩手缩脚、不敢行动。

可按照分散学习的原理，我们完全可以化整为零，小块小块地去做。工作和生活中总有一些零零碎碎的缝隙时间，把它们利用起来，就可以学东西了，而且效果比大块集中式的学习还要好，何乐而不为呢？

多长的缝隙时间可以用来学习呢？5分钟就够了。想想5分钟里可以干些什么：可以看一两页的书，可以写100字的文章段落，可以搜索并了解一个知识点的百科介绍，可以听一段英文对话，等等。

拿我自己来说，我只要出门就会带上一本书。等车时，我就把书打开看起来。去餐厅吃饭，等菜的间隙，我又可以翻开书来看。我专心写作的时候，会用电脑代替书背在身上，随时随地打开写几句。

养成了这样利用缝隙时间学习的习惯后，你会发现一天之中是有很多个5分钟的，這些5分钟叠加起来，可能就有半小时、一小时之多，那样一天下来就能学到不少东西了。

可能有人会问：你这不是在宣扬大家经常诟病的碎片式学习吗？这里需要澄清一个概念：碎片可以分为时间碎片和内容碎片，我们一般诟病的碎片式学习，是内容碎片。

假如我花3小时看手机上的短视频，在这3小时里，我可能看了上百个短视频，我花的时间是整块的，但输入我头脑的内容都是碎片。

反过来，我花了20天时间看了一本很棒的书，但是，我基本上每次翻这本书都只花费5到10分钟，是断断续续、零零碎碎地看完的。这种情况下，我使用了碎片时间，导致每一个碎片时间中我学到的是一个内容的碎片，但是没关系，因为这个材料本身是完整的、有体系的，尽管学的时候变成了碎片，但是进入我的头脑后最终还是会形成一个整体，所以仍然是整块的内容。

（摘自《精进3：找到你的潜在生态位》，江苏凤凰文艺出版社，萝卜叶子图）