最近我怎么变得爱哭了

老师：

您好！

我是一名初二的学生，我觉得现在父母特别不理解自己。周末休息的时候，我用了大半天时间安装好一台乐高四驱车。我爸加班回到家后，我开心地跑过去向他展示，却换来他冰冷的怀疑：“这怎么可能是你自己拼的呢？”类似这样的事情太多了。

我从小性格活泼开朗，可不知道怎么了，现在爸妈一说我，我就容易哭。爸妈一见到我流眼泪就烦：“一个男孩子，怎么那么娇气？”他们瞪着我的样子、句句扎心的言语，都让我控制不住地想哭。其实，我在外面不怎么掉眼泪，但在爸妈面前，特别在他们误会我的时候，就很容易这样。变成这样我也觉得好烦，可又憋不住。我该怎么办？

小健

小健：

你好！

在看你文字的时候，我想到了一部电影《狗十三》，其中有这样一个片段，一个13 岁的女孩从小跟爷爷奶奶生活，她和父亲的感情一直不是很好。有一次父女俩爆发矛盾，父亲买了一只金毛犬作为礼物“赔罪”，女孩终于有了可以寄托自己情感的对象。

有一天这只小狗跑丢了，她发了疯似的找。家人却劝她不要找了，大不了再买一只。在女孩的眼中，狗是她情感的寄托，而在家人的眼中，那只不过是一条狗而已。

我想，这就像你和爸爸的互动，当你满心欢喜拿着拼好的乐高四驱车向他展示的时候，他看不到你的情感需求。你的乐高，就像那只狗一样，在大人眼里，它们都只是一个符号。

或许在生活中，你有过无数次这样类似的体验，在你伤心、失落、懊恼的时候，父母对你的情绪识别并不敏锐，可能还会误解你，所以你内心有很多委屈和愤怒的情绪无法释放。

那这个“哭鼻子”的情绪究竟从何而来呢？我们可以从以下几个方面了解一下：

1. 身体的变化

人到了一定年龄，身体激素水平会有所变化。比如，青春期的你会因激素水平分泌增高而出现身体上的一些变化，而激素水平增高时还有一个现象，就是攻击性变强，尤其是男孩子，这是非常正常的现象。而如果学习和生活的压力，使得这些本能没办法释放，那种被压抑的体验，会非常难受。在一件哪怕很小事情的刺激下，也很容易出现情绪不佳、点火就着、抑郁爱哭。

2. 社会文化

你是男孩子，不知道你从小有没有听到身边的人告诉你“要勇敢”“承担责任”“你是男孩子，不要哭”之类的话呢？

缺少情感细腻的关怀和抚慰，以教条、刻板为主的养育方式，很容易让男孩在成长中变得既难理解别人，也不懂得表达自己，因为极少有机会被允许表达。

在这里，我大胆做个猜想，或许你的父亲从小也是这样被期待着长大的。他不仅离你的情绪很远，他离自己的感受或许也很远，所以他看到你哭的时候，会本能地推开你，这不是你的错，也不是他的错。

然而，作为男孩子其实比女孩子需要更多的时间和空间来成长，甚至男孩需要更多的机会，去接触自己内心柔弱的部分，这样才能感受到安全和放松。

3. 表达方式的变化

青春期，身体经历着前所未有的变化，情绪也是。还拿电影《狗十三》来说，女孩的狗丢了，如果你是她的好朋友，你会怎么说？

（1）“这有什么好哭的？大不了再买一只……”

（2）“我知道你很难过，别哭了，说不定它会自己回来的，会好起来的……”

（3）“我知道你很难过，以前我也有过这样的经历，那时候我老想着它，吃不好睡不好的，所以我能体会这种感受……”

第1 种是否认，第2 种是理解和劝导，第3种是共情和接纳。这三者的区別在于，你是否能够理解对方当下的感受，以及是否认同其有这样的情绪。

当你逐渐长大，可以有意识地感受自己的真实情绪是怎样的，就像拼乐高一样，了解自己情感里不同的配件与组合，以及这些配件放在哪里是合适的。

即便父母不能够理解，你也可以待在那个情绪里面，跟这样的情绪相处一下。如果一个人在不被理解的时候，在经历“悲伤”体验的时候，能足够体验到悲伤和难过，过一段时间，自己是会走出来的，那些不允许自己难过和悲伤，走不出来的，就会变成对自己的攻击，比如，否定、批评和指责自己。

所以，你说自己情绪不好的时候，会难过，会流泪，说明你的情绪是有出口的，如果不哭，就像下水管道被污垢堵住了，那不是更糟糕吗？

关键在于，在父母不理解你、难以回应你的时候，你也可以有表达情绪的权利，你可以向他们表达你真实的感受，告诉他们你想得到怎样的回应，你更可以学会接纳自己的情绪。

在这个过程里，或许父母需要一些时间慢慢了解你的生理变化和心理需求，你也可以提出要求，让他们尽量包容自己的情绪，给自己一些时间来消化和处理这些情绪。

青春期是一个非常特殊的时期，和之前的自己相比，是不一样的；和你的同龄人相比，很多情绪反应都是正常的。希望你能把这个时期当作成长的一份礼物，有不安，也一定有收获，有快乐，也一定伴有酸楚，五味杂陈；希望你把这个阶段里发生的故事，变成你终身可用的资源；希望你的父母也能轻松地陪伴你一路成长。

（张思娜，《青年文摘》特邀心理成长导师，北京宣武心理咨询与治疗联盟心理咨询师，出版图书《孩子，我想更懂你》）

（范李丽图）