每天换一换手机App 的排列方式

久贺谷亮 尹晓静

某天早上，我照例起床洗漱。刷牙、洗脸、梳头发……

但不知道为什么，我那天突然想改变洗漱的前后顺序，结果平时的节奏立马被打乱了。

这时我才意识到，这些例行公事已经成为根深蒂固的习惯，变成了我人生的一部分。

在例行公事时，我们的内心可能会迷糊、彷徨。我们很容易一边例行公事，一边回忆过去、幻想未来，比如，抱怨今天的行程，抱怨人际关系等。

这种内心彷徨的状态会占据大脑的空间，降低幸福感。

为了避免这种情况，建议大家试着改变每天的例行公事，比如，更换上班路线等。如果不方便，那可以试试转换办公桌的方向，调整桌上物品的摆放方式，甚至换一个地点工作。

有些创意工作者灵感枯竭的时候，会选择换换环境。

有一项研究指出，当老鼠住在有许多外物刺激的空间时，掌管记忆的大脑部位（海马体）的细胞就会增加。因为形式多样的刺激可以促进大脑发育。

如果办公桌的朝向一直不变，那大脑就会记住这个“环境”，并在不知不觉中配合这个环境。这样，创意就会千篇一律，大脑也容易为各种杂事所扰，进而导致大脑空间被占满。

这时就需要有所变化，比如：·站着工作。

·在鞋子里放入硬币过一天。

·把手表戴到另一只手上。

大脑会对这些改变感到惊讶，继而脱离习惯的束缚。

埃默里大学的一项研究表明，注意力训练可以锻炼负责切换注意力的大脑回路，减少内心的犹豫与不安。

我推荐大家时常改变手机App 的排列方式。对现在的人们来说，使用手机早已成为日常生活的一部分。只要稍微改变App的排列方式，就会发现一些習以为常的动作受到了干扰，大脑受到新的刺激，会从迷糊彷徨的状态中挣脱出来，将注意力聚焦于当下。

（刘振摘自《再见，脑疲劳》，人民邮电出版社，一勺糖图）