心理诊所

甘肃省酒泉市 布丁：我今年九岁，妹妹六岁。我们俩每天玩得不亦乐乎，体力似乎永远都消耗不完。因此，我常常会忘掉第二天还要上学这件事，也无法在学习中集中注意力。我不喜欢写作业，只想和妹妹玩，渐渐地，我对学习有些排斥。妈妈说我从小就缺乏专注力，吃饭都没办法集中精神，现在在学习上也是这样，再这样发展下去该怎么办？看到妈妈忧心忡忡的样子，我也想做出改变。请问小妮姐姐，怎样才能提高专注力呢？

布丁，你好！良好的专注力是你今后学习的有力保障，可以通过以下方法培养自己的专注力：⑴拥有一个独立的空间。小朋友做事容易受到外界的干扰，因此，一定要为自己创造一个独处的空间。⑵一次只做一件事。每个人的专注力都是有限的，若将其分配在不同的事情上，可能每件事都干不好。小朋友的专注力都处于发展之中，同时做几件事情，会影响专注力的有效集中。因此，写作业、背书时不要拖拖拉拉，尽量一次性完成。⑶做自己的时间主人。学会分配时间，当你在较短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事。提高专注力，是有效提高学习成绩的好方法。如果一个人可以心无旁骛、聚精会神地看两个小时书，其效果比漫不经心地学习一个早上都好。这是因为专注力会让你拥有一个更好的记忆环境。希望你早日提高自己的专注力，尽享学习的乐趣！