身体“排毒”保健康

◎李胜利

我们的身上会积累很多毒素，所以“排毒”非常有必要，那你知道毒素对身体的危害主要有哪些方面吗？

毒素对身体的危害

便秘 如果平常的排便时间间隔达到3天或3天以上，说明你可能是患上了便秘。依据症状不同，便秘可以分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。排便就是人体向外排出毒素的首要方式之一。

如果毒素留在体内，会影响脾胃的运转，造成大肠的传导异常，导致肠道不通而发作便秘。长时间便秘，粪便不能及时排出，会发生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减退，抵抗力下降。

肥胖 如果你的体质量指数［体重（千克）/身高的平方（平方米）］大于24，属于过重，大于28，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、活动时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，还会有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。

黄褐斑 黄褐斑是内分泌异常，体内毒素堆积的一种表现。长时间服避孕药、患有肝脏疾病、肿瘤、慢性酒精中毒等都可能是黄褐斑发作的原因。身体如果有了毒素，脸上就会呈现黄褐色或者黑色的斑驳，使得皮肤失去了原有的水嫩光泽。

痤疮 痤疮是一种毛囊与皮脂腺的缓慢炎症性皮肤病。各种毒素因为代谢失常堆积体内，当排出受阻时，便会经过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，进而出现痤疮。此外，微量元素缺乏、精神紧张、高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只留意“表面”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。

口臭 体内的毒素可能会引起口臭的问题。不正常的消化功能会导致毒素堆积，同时，过食辛辣也会影响消化器官的运作，就很容易让身体堆积毒素，引起口臭的问题。

不同脏器排毒吃什么

助肝排毒 肝脏是人体重要的解毒器官。身体的各种毒素经过肝脏的分解代谢之后，会转换成无毒或者低毒的物质排出。在日常的生活中，我们应该多吃一些胡萝卜、大蒜、葡萄之类的食物帮助肝脏排毒。吃一些胡萝卜能够刺激肠胃的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、衰老的自由基。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，而且还能增加造血机能。无花果含有机酸和多种酶，可保肝解毒、清热润肠、助消化，特别是对二氧化硫、三氧化硫等有毒物质有一定抵御作用。

助肾排毒 肾脏亦是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，可将它们通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素，其含有的葫芦素、黄瓜酸等也能帮助肺、胃、肝排毒。樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒的同时，还有通便的作用。

润肠排毒 毒素最快的排出方式是通过肠道。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等各种食物都能够帮助肠道进行排毒。