青少年足球专项运动技能的练习技巧研究

张嘉益解刘鑫

（1.深圳市盐田区外国语学校 广东 深圳 518000；2.驻马店育英中学 河南 驻马店 463005）

1、前言

2019年11月，世界杯预选赛中国队客场1:2不敌叙利亚队，主教练里皮赛后愤然辞职。俨然，中国国家男子足球队这样的比赛成绩近年来已经屡见不鲜。社会舆论对于男足的评论甚嚣尘上。“冷眼看国足”，我们不禁要问，为什么会出现这样的成绩？蹒跚前行的中国足球何时才可以重入巅峰。诚然，因素是多种多样的，这其中，青少年后备力量不足是至关重要的原因之一。回溯我国运动员的培育模式不难看出，既往的少体校模式已经很难满足当前竞技周期比赛的要求，高层次运动员的筛选效率极低。这也是导致我国足球后备力量匮乏的主要原因之一。校园足球的诞生或许是破解当前后备力量储存不足的重要路径。在这样的背景之下，“体育回归教育”的呼声此起彼伏。显然，校园足球就是体育回归教育的典型。一方面，体育教育是我国义务教育阶段学生们必须接受的完整教育，而足球作为重要的运动项目可以作为课程载体在教学中实施；另一方面，相比于少体校体制机制，体育教育中具有广阔的学生基础数量，在这个巨大的基数之上，通过合理的运动员筛查体系，选材的成功率要远高于少体校。当然，校园足球是一个战略性工程，其成效并非一朝可以完成，需要经过较长时间的实践才可以见到成效。

党和国家非常重视校园足球的发展，密集出台了一系列的政策制度来保证校园足球的发展。中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》，强调在学生掌握健康体育知识和掌握基本运动技能的基础之上，努力掌握足球等专项运动技能，并将专项运动技能付诸于校园体育竞赛当中。体育总局、教育部联合印发的《关于深化体教融合促进青少年健康发展的意见》，对教育、体育两大部门如何推进足球学校体育和优秀青少年竞技人才培养两方面工作的融合，做出了非常清晰的安排。本研究中从青少年足球专项运动技能的训练技巧的角度出发，梳理了青少年足球教学和训练中应注意的几点问题，为我国体育教师和教练员在进行青少年足球专项运动技能训练时提供理论支撑。

2、青少年足球专项运动技能的训练要注重基本运动技能的练习

基本运动技能（Fundamental Movement skill，FMS）被定义为人体非自然发生的基础运动学习模式，它与儿童青少年的身体活动、体适能以及认知发展存在紧密的联系。青少年时期是基本运动技能习得和熟练发展的关键时期，这个时期需要教师和教练员更加关注学生的基本运动技能。基本运动技能中的跑、踢、上手投掷和一些物体控制技能被广泛地应用到了足球项目中，可以看出基本运动技能是专项运动技能的基础，基本运动技能的自动化和熟练化是青少年进阶专项运动技能的关键，是进行高阶运动技能的基础。因此，在教学和训练当中，教师和教练员在关注专项运动技能的同时，要注重强化一些基本运动技能的练习，比如，跑、踢和一些物体控制技能，特别是对于一些身体素质较弱的学生要注重从基本运动技能练起，切不可揠苗助长一味练习专项运动技能。

3、青少年足球专项运动技能的训练要重视体能练习

长期的运动发展模式是普遍认同的理念，这在儿童青少年早期参加身体活动是至关重要的。大脑发育成熟的时间范围与儿童时期神经可塑性的提高程度相关。这个发展阶段与神经修剪和突触通路总体加强有关，并为儿童利用运动技能潜力提供了机会。YPD模型 （Youth Physical Development Model青少年身体发展模型）的创建基于大量的实证研究，其强调在青少年的各个发展时期都应优先发展肌力。肌力与奔跑速度、爆发力、变向速度、弹跳力以及耐力之间关系密切。肌力对基本运动技能的有效发展极为重要。7-12岁的青少年在投掷、跳跃和短跑等运动技能上存在高达70%的差异都可以用肌力（身高除外）来解释。在青少年的早期，训练焦点应基于除了基础力量还应发展基本运动技能。尽管基本运动技能的正确执行需要多肌肉、多关节、多方位运动的协调，但是总是会有对力量产生和力量释放的需求。

神经肌肉协调和力量生产是受神经的激活和控制的，因此在青少年的皮质脊髓组织处于高度可塑性时期，发展运动技能和肌肉力量是最佳的。相关教师和教练员不应该把协调性和肌肉力量割裂，应探索在青少年早期开发这两种素质。尽管青少年应该从事多维体能训练，使用一系列的训练模式发展健康和运动技能相关的体能，优先考虑神经肌肉训练，提高肌肉力量和运动技能的实力。从幼儿开始，建议儿童和青少年采用长期的运动发展模式。青少年应该从儿童早期参与探索和 （从出生到5-6岁）有意识的玩耍，以及设计活动来发展基本运动技能和基础力量（如体操或类似的体重管理活动）。如果青少年已经准备好参与有组织的体育运动，他们首先把发展适当的体能训练作为一个长期发展的运动方式。因此在青少年时期需要特别注重体能的发展，教师和教练员可以在具体的教学当中添加相关的体能教学环节，在运动技能教学的同时注重体能的练习。

4、青少年足球专项运动技能的训练要重视实战练习

比赛是重要的练习手段之一，特别是随着当前一系列学生足球联赛的开展，比赛训练法、教学法越来越受到教师和教练员的欢迎。比赛教学法，是在教学比赛的情境之下，按既定的比赛规则和比赛的程序和要求，以最大的比赛强度和完整的比赛规则来完成教学或训练的一种教学和训练法。日常的教学和训练当中，教练员要重视实战练习，因此可以通过教学比赛等环节进行，教学比赛其具有鲜明的竞争性，富于竞争性质，使学生在紧张的比赛状态下，精神高度集中，最大限度地表现出自己的运动能力，从而促进学生足球技战术的全面提高。

日常的教学和训练中，教师和教练员要合理应用教学比赛，对于一些运动技战术到了高阶层次的学生来说，要经常应该该方法，而对于那些处于运动技术还不够扎实的学生，需要谨慎的应用该方法，因为过度的精神紧张会使学生在进行技术展现时背离原有的技术正确层面，达到事倍功半的效果。对于教师和教练员而言，在教学比赛中要注重培养学生的规则意识、团队协作意识和顽强拼搏的意志力，特别是对于足球项目而言需要经常进行教学比赛训练，磨合团队的协作意识。

5、青少年足球专项运动技能的训练要重视情景式训练

情景式教学首先应用在英语教学中，情景式教学具有较强的真实感和代入感，因此学生们可以比较容易理解教学的内容、比较清晰地认识到教材的重点和难点。既往的文献中法国是足球情景式训练方面较为先进，法国的情景式足球训练主题通常是根据训练主题将足球比赛的一个情景截取下来，对学生或者运动员进行反复的练习，以强化情景中比赛的技战术能力。情景式的训练通常分为四个步骤，首先是根据学生或运动员的训练情况，制定特定的训练情景，这些训练的情景可以是教学的重点和难点，也可以是学生或者运动员的技战术的弱点。之后围绕创建的主题进行情景的再现，特别是要告知学生进行训练的目的。在此之后学生或运动员进入创设的情境中，对学生进行情景化的训练。最后，根据情景训练的内容和主题，应用到实际的比赛当中。通过这一系列的情景创设，可以有效地的强化学生的专项运动能力。

情景式训练具有以下特点：（1）趣味性，可以在较为轻松的氛围中完成枯燥的足球运动技战术的训练，特别是对于青少年早期的学生，在学习集中能力较弱的时候适用该方法；（2）针对性，该训练方法主要针对特定的技战术，因此具有针对性的特点，适用于青少年早期的运动训练；（3）真实性，情景式训练最大的特点是可以创造真实情境下的技战术，特别是当创设的情景是比赛情景时，可以有效地在训练中完成比赛的对抗，以增加训练的对抗性。

6、结束语

足球被称之为“世界第一运动”，以足球运动为切入点符合当前我国学校体育的发展形式。足球在我国具有深厚的历史文化底蕴，据史料考证现代足球起源于中国古代山东淄州（今淄博市）的球类游戏“蹴鞠”，后经阿拉伯人由中国传至欧洲，逐渐演变为现代足球。可以看出，我国是足球的最早起源地，这也为足球文化的传播创造了条件。校园足球是进行后备人才培养的重要方式，将传统的少体校模式融入到校园足球中，可以有效提高运动员选材成材率，特别是在《关于深化体教融合促进青少年健康发展的意见》发布之后，深化体教融合将进一步提升校园足球的政策执行效率；可以发展足球文化，普及体育知识，从而进一步提升大众的身体健康水平。通过足球运动的普及和发展，可以进一步提升大众的身体活动水平，从而提升大众的整体健康水平。反过来，体育意识的提升也会提升大众参与足球运动的积极性，这种互动效应的实施可以在一定程度上改观当前中国足球的面貌。期待本研究可以抛砖引玉，更多的学者和专家可以关注校园足球和青少年足球专项运动技能的学练技巧问题。