血糖控制其实并不难

众所周知，血糖控制不好会给心脏、血管、肾脏、眼睛和脚带来潜在损害。而我们国家作为糖尿病世界第一大国，糖尿病血糖控制问题一直让人头疼。

中华医学会糖尿病分会秘书长纪立农说，中国仅有40%的糖尿病人血糖被控制住，相比之下，据在国际糖尿病联合会负责政策和计划的马尼什·潘特说，美国70%的糖尿病患者血糖得到了控制。

糖尿病患者大部分时间都是在自己照顾自己，控制血糖的问题大部分也要靠自己。如何控制呢？方法大部分做起来很简单，主要是需要长期坚持。

少量多餐少碳水

控制总热量，均衡膳食，少量多餐的原则。主食一天不超过6-8两；猪肉、内脏、面食、稀饭、土豆等少吃；鸡蛋、兔子肉、鱼肉、牛奶、粗粮、酸味水果、蔬菜等可适量多吃。

饭后有氧运动

运动增加肌体对胰岛素的敏感性。运动时间安排在饭后半小时至两小时之间，避免空腹运动，运动量以不感到疲倦为度，以有氧运动为主。

药物介入

通过饮食控制和运动锻炼，血糖未能控制者应选用降糖药治疗。目前公认的有效药物是五种西药，不可盲信广告宣传。胰岛素需时即用，该停则停，不会成瘾。新观点认为早期使用胰岛素对疾病治疗有积极的意义。

坚持血糖检测

空腹血糖应小于6.10毫摩尔/升，餐后两小时应小于7.8毫摩尔/升，不同年龄控制目标有差异，老人可适当放宽范围。

心态也很关键

首先要接受现实，调整心态，正确面对疾病。了解糖尿病相关知识、坚持正规治疗、终身治疗。