中老年人防治甲减有方法

■李金龙

有些中老年人经常会出现便秘、胃寒等症状，但又查不出具体病因，专家提醒，这可能是患了甲减。甲减全称甲状腺功能减退症，是由于各种原因导致甲状腺激素产生不足或甲状腺激素的作用减弱，从而引起的全身性低代谢综合征。

中老年人甲减初期症状并不明显，出现这些症状时，应引起高度警惕：全身无力、易疲乏、爱睡觉；对很多事情缺乏兴趣，注意力不集中，记忆力下降；皮肤粗糙发干，头发干燥、稀少；经常感到肚子胀，便秘，体重增加；感到自己脸胀、手胀、腿胀，但用手按却没有凹陷。

甲状腺功能的自我测试方法：早晨起床时，将体温计放在腋下15分钟（保持身体不动，不说话），若体温为36.4℃或更低，提示甲状腺机能不足；若持续1个月体温都低，则有甲减倾向，建议就医诊治。

防治甲减，生活中应避免过度劳累，适量参加体育锻炼，保持愉快的心情，远离生活中的辐射环境。另外还可采取以下方法来预防甲减和促进甲状腺机能的恢复。

艾叶水泡脚促循环艾叶（鲜）50克，用沸水冲泡，待水温合适后泡脚。每次20分钟（水凉后续加热水），以全身微微出汗为宜。每周泡2次，连续2个月。

杂粮粥升甲状腺素早餐食用杂粮，可降低血糖，促进早晨的甲状腺素分泌。用大麦30克、小麦30克、薏米20克、燕麦片20克煮粥，每天早上食用。

药枕增下丘脑功能将具有芳香走窜性质的中药材（夜交藤200克，合欢花60克，枣仁、柏子仁、五味子各30克）打碎放入枕中，作用于头部后侧的穴位，可促进下丘脑分泌，促甲状腺释放激素。1年后更换枕内药物。

压推反射区甲状腺在足底大脚趾根处有反射区，甲减患者一般在此处有硬物和痛点，用大拇指用力压推刺激（以感到胀痛为度）此硬物和痛点，可使反射区通畅，起到调节甲状腺分泌的作用。每天1次，每次15分钟。

按摩促淋巴循环按摩甲状腺，即用左手掌紧贴左颈部，往前后按摩40次；再用右手按摩右侧颈部40次。每天坚持2～3次，每次5～10分钟，可促进血液和淋巴液循环，增加甲状腺素分泌，防治甲减。