论高职贫困生的心理自助及其积极心理培育

◇江苏电子信息职业学院创新创业学院 王佳利

心理自助是指人们有意识的调节自身情绪、改善心理问题的行为和活动。由于传统心理健康教育对贫困生积极心理品质培养关注不足，贫困大学生自我心理自助能力和自我发展能力较弱，网络生存时代网络文化的不良因素刺激等多种因素综合影响，高职贫困生容易引发各类心理障碍，通过树立积极生活信念，完善优化自我意识，构建心理自助系统，建立合理归因方式，提升主观幸福感和自我效能感等多种途径开展自我心理自助，对于优化高职贫困生的心理素质具有十分重要的价值和作用。

心理自助是指人们有意识的调节自身情绪、改善心理问题的行为和活动，培养高职贫困生积极的心理自助能力是有效应对心理危机，提升自我心理素质的重要途径。高职贫困生面临诸多现实压力，容易出现各种心理问题，严重者产生心理障碍，伴随焦虑、抑郁等不良情绪，出现自信心下降，幸福感降低，有些常伴有生活的无助感和无意义感，给社会和家庭带来极大消极影响。尽管当前其物质生活现在已有根本性改观，但其长期因物质贫困带来的心理上的创伤体验，对于部分高职贫困生来讲仍然尚未消失，需要积极加以关注，以免造成不良后果。高职贫困生要学会心理自助，逐步养成积极的心理自助能力，使自己真正成为自己情绪的主人，使自己真正全面理性客观的认知自我和发展自我，不断激发和塑造自我的主人翁意识，培育自我的社会责任、使命担当，激发自我内在积极心理品质和心理潜能，对生活和自我充满爱和信心，在接受贫困的现实中提升心理挫折承受力，在接受扶贫救济的过程中感受党的温暖和社会的友善，从而形成自我正确的世界观、人生观和价值观。

1 高职贫困大学生心理问题产生的主要原因探析

1.1 传统心理健康教育对贫困生积极心理品质培养关注不足

以往的学校心理健康教育过分关注学生问题，工作的重心只在少部分问题学生身上，不同程度忽视了心理学在培育学生的勇气、乐观、理想、人际和睦、信念、工作热情、诚实等方面的作用，对积极心理品质的关注和培养不足，忽视了学生个体自身所具有的潜能和内在力量，忽视了每一个人实际上都是一个独立的自我决定者和自我实现者。那种问题修复式的心理健康教育取向所营造的文化氛围，总是被呈现各种问题，这无形也增加了高职贫困生自身的紧张状态，其结果反而导致了他们的不安全感，忽略了其自我的自助能力和自我发展，不利于其健康人格的培养，不利于激发和培养其内在的积极品质。

1.2 部分高职贫困大学生心理自助能力和自我发展能力较弱

贫困生心理问题产生的主观原因主要是自我非理性的观念和不良认知。由于自我的生理，心理、以及自身的知识和能力等因素的影响和限制，使自我的需要的不到满足，从而能产生心理上的挫败感，出现自我评价低，自我效能感缺失，自卑等一系列负面情绪，面对来自学业发展、人际关系、就业择业等多方面现实问题，高职贫困生对心理健康教育知识学习不够丰富，自我心理调试的策略欠缺，心理自助的技能不足，不能及时有效地缓解心理压力，从而影响到自我的学习和生活。

1.3 网络生存环境下网络文化的不良因素带来消极影响

网络生存时代，大学生是网络活动的重要组成部分。贫困大学生面对各种网络消费，自我经济拮据，囊中羞涩，不能有效满足心理需要，变得敏感、多疑、自信心缺失，产生焦虑、抑郁等的心理问题。同时，拜金主义、享乐主义等也对贫困大学生个人价值观、人生观、道德观等产生消极影响。长此以往，贫困大学生的心理负面情绪难以发泄，得不到及时地宣泄和表达，有时如果被他人戏弄、讥笑和嘲讽，就会产生更加强烈的内心冲突，体验到焦虑感与自卑感，严重者甚至轻生或会采用极端方式对他人报复，造成严重伤害，给社会和家庭带来巨大影响。

2 贫困大学生心理自助及其积极心理品质培育的理性对策

从个体的心理发展规律来看，一个人的心理品质随着个体的成长不断发生着变化。贫困大学生具备较好的认知能力，较高的文化知识，但他们的情绪情感发展仍然处于疾风骤雨的不稳定阶段，需要重新审视自我，建构积极的自我认知，更适合也更需要接受心理自助能力培育。

2.1 树立积极生活信念

积极心理学认为每个人都有无限的潜能和力量，每个人都有改善和提升自己的愿望。一方面人们对特定的心理或情绪问题，如焦虑、强迫、抑郁等，他们希望通过心理自助解决，从而一定程度上有效缓解心理压力。同时，人们也希望通过心理自助获得对自我的更加深刻的全面的系统认识，更深刻的了解自己的性格和能力，不断完善自我，从而获得更多的成长，实现自我的价值和追求。高校管理者应该引导贫困生树立心理自救的意识，不断激发其自我成长，自我发展的内在心理品质，鼓励其积极探索心理自助的有效途径和科学的应对策略，构建积极人格，培养乐观情绪，形成心理自助的良好氛围，帮助其迅速树立助人自助，自我求助的理性认识，从而逐步构建其牢固的自我心理防御系统。贫困生要实现积极的自我心理自助，必须理性的认识到自己的现实困境是暂时的，面对的一切困难都将克服，相信自己完全有信心通过努力积极应对现实的窘境，从而自我生活的更加幸福和有意义，自己能用一种积极的心态对心理现象包括各种心理问题做出新的诠释，从而更大限度的挖掘自我的潜力并获得良好的生活，最终达到自我实现的人生状态。

2.2 完善优化自我意识

自我意识不仅影响个体现实的行为方式和个体对过去的经验的解释，同时还会影响个体对未来事件发生的期待，它是个体对自身以及自身与客观外界之间关系的认识与体验。同样事件，不同的个体往往会做出不同的解释。具有积极自我意识的人，常倾向于对其做出积极的解释，而具有消极自我意识的人，常常对其做出消极的分析和解释。贫困大学生要树立正确的自我意识，学会积极的思考人生，养成积极的心理品质，要接纳现实的自我，理性认识物质贫困的阶段性，不断充盈自我的精神世界，把现实的贫困当成一种人生历练，相信通过自己的不懈努力，一定可以创造美好的人生和未来。要从贫困带来的现实压力中，认识到压力本来蕴藏的自我挑战，自我完善的契机，在困境中学会更加理性的认识自我。同时，贫困大学生要树立自我评价观，既不自我中心，对自我产生过低的自我评价，也不过分的追求完美，对自我的评价要全面系统，主动客观，形成积极的自我评价。要学会自我调控，不断增强自控能力。

2.3 构建心理自助系统

科学的心理自助系统可以有效帮助贫困大学生丰富心理健康知识，提升自我心理自助技能，贫困大学生通过心理自助系统，强化自我心理保健意识，增强心理自助能力，有效改善自我心理状况，积极应对和解决心理问题，获得自我内心的成长发展，从而促使和帮助贫困大学生进行积极有效的自我探索。自我探索是贫困大学生对自我当前的身心状态、自我固化的思维方式、以往的经验、自我的情绪反应，以及自身气质性格能力等方面的深入觉察。在自我需要的时候，通过书籍、图片、心理电影、访谈活动等多种方式，根据自己的实际需要，在对于自己的心理状态或者一些心理现象，出现疑惑之时，选择性针对性的了解心理健康教育的理论知识和实操技术，洞察和理解自己所遭遇的现实问题的症结所在，从而找到合理的应对策略，帮助自己有效应对现实的危机，从而不断提升心理素质。

2.4 建立合理的归因方式

合理归因也是提高心理自救能力，提升心理素质的重要手段。韦纳的归因理论认为：个体对行为成败原因的分析可归纳为能力、努力、任务难度、运气、身心状态、背景六个方面，从认知心理学的角度把成功和失败的原因划分成三个维度：因素源、稳定性、可控性。在遇到成功的积极的事件上，贫困生应该相信事在人为，只要自己不懈努力，梦想一定能成为现实，要充分认知自身所具备的巨大潜能和积极品质，这样的归因方式能够有效提高贫困生的自信心，不断增强其自尊体验和主观幸福感。贫困生要善于从积极的视角解读自己所遭遇的现实问题，积极心理学主张从两个方面来寻求问题的积极意义：一是探求问题为什么会产生的根本原因；二是从问题本身去获得积极的体验，从另外的角度对问题做出新的解释和理解。实际上，从长远考虑，对问题本身做出积极的理解会更加有助于问题本身的解决，贫困生要善于从积极的角度应对自我面临的现实问题，把问题和困境当成磨砺自我的成长契机，学会克服困难，超越自我，从而体验生命成长的快乐和幸福。

2.5 提升主观幸福感和自我效能感

主观幸福感是专指评价者根据自定的标准对其生活质量的整体性评估，它是衡量个人生活质量的重要的综合性心理指标，反映着特定群体对生活质量的满意程度。提升贫困生的主观幸福感有助于其建构和完善更富价值和意义的认知系统，体验到生命成长的快乐。贫困生要树立科学的人生观、价值观、幸福观。学会人际交往技巧，掌握并运用人际交往的黄金法则，努力建立积极和谐的人际关系，积极参加各类社会实践活动，在实践锻炼和社会活动中不断提高社会适应能力。自我效能感指个体以自身为对象的思维的一种形式，指个体对自己是否有能力为完成某一行为所进行的推测与判断。有关研究发现，自我效能感与焦虑、抑郁等神经症性、精神病性反应存在很大关系。班杜拉指出：“对实际行为表现而言，自我效能感是一个相对独立性行为技能的重要决定因素。”自我效能感强的个体倾向于充满信心而且愉悦快乐地从事各种活动，而自我效能感低的个体更多地强调自己所遭遇的各种困难以及自我的无能和无助。因此，提升贫困生的自我效能感是其心理自助的有效途径，贫困生要积极参与各种实践锻炼，获得实践的成功经验，提升自我效能感。