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党史回眸 党旗的诞生历程(上)

中国共产党党旗是党的象征和标志之一。我们今天看到的党旗并非自党的成立之日起就存在的，党旗从无到有直至定型经历了较长时间，其过程与党的发展壮大的历史密切相关。

中国共产党成立初期，各地党组织模仿俄共（布）旗帜的式样，以镰刀斧头作为标识，具体规格式样不尽相同。从第一次国共合作到南昌起义时，因为形势的要求，中国共产党打出国民党的旗帜。大革命失败后，毛泽东在八七会议及其他场合多次强调：“国民党的旗子已成军阀的旗子，只有共产党的旗子才是人民的旗子。”“我们不应再打国民党的旗子了，我们应高高打出共产党的旗子。”

1927 年9 月，毛泽东在湘赣边秋收起义中提出，应该打出一面工农革命军的旗帜，并要何长工负责设计。这面旗帜用鲜艳的红布制作，在中央缝着一个黄色五角星，在五角星的中心是镰刀和斧头，白色旗套上写着“工农革命军第一军第一师”字样。从此，我们党和军队有了自己的旗帜。

1927 年10 月15 日，中共南方局、广东省委联席会议通过《中共广东省委第十四号通告：最近工作纲领》，明确指出：“废除青天白日旗，改用红旗，以斧、镰为标志。”基本框定了党旗的轮廓和构成要素。

党史回眸 党旗的诞生历程(下)

1933年4月，中共中央决定，把党旗党徽中的“斧头”图案调整为“锤子”图案。由于战事频繁，这项决定未能全面贯彻执行。此后，在党旗的有关表述与制作使用中，出现“斧头”和“锤头”混用的现象。1945 年4 月，中共七大在延安召开，会场上的六面党旗鲜艳夺目。这是我们党第一次在全国代表大会上悬挂党旗。

新中国成立后，时任中共中央办公厅主任的杨尚昆非常关心党旗的问题。1950 年6 月，他就党旗问题致信刘少奇，并附三套党旗图案及说明。同年，中共中央组织部拟定党旗制作方案：“旗面为红色，长方形，长与高三与二之比，旗面左上方缀黄色镰刀斧头，旗杆套为白色。”此后，关于党旗规范式样一直没有正式统一规定。

直至改革开放后，党旗的问题才被重新提上日程。1996 年9 月21 日，中共中央办公厅印发《中国共产党党旗党徽制作和使用的若干规定》，正式定下党旗规范：“中国共产党党旗为旗面缀有金黄色党徽图案的红旗。中国共产党党徽为镰刀和锤头组成的图案。”从此，中国共产党党旗有了统一明确的规范。2002 年11 月，党的十六大通过的《中国共产党章程》专门写入“党徽党旗”一章，对党徽党旗图案的性质、制作和使用作出明确规定。

生活贴士 科学“流言榜”(七十二)

吸氢气能帮助控制癌症？

来源：有流言称，吸氢气能有效改善三、四期癌症患者的食欲、睡眠、体能等指标，并帮助控制癌症，对肺癌患者尤其明显。

真相：迄今为止，并没有关于吸氢气能控制癌症的可信证据。目前绝大多数关于氢气医学的研究都是基于动物试验，人体临床试验极少，关于治疗癌症的证据更是少之又少，仅有的小规模“观察性报告”，患者也大多是吸氢气和放化疗同时进行，难以确定控癌效果是否来自氢气。并且，大部分患者并没有出现客观缓解。“吸氢控癌”的结论站不住脚。此前，氢气被证明具有抗炎作用，并被认为有选择性抗氧化作用，但具体作用机制尚不明确，其安全性和有效性都存在疑问。

得了类风湿性关节炎就不能运动？

来源：有流言称，得了类风湿性关节炎，就不能再运动。

真相：类风湿性关节炎患者急性期发病时，关节明显肿痛，伴有关节周围组织轻度水肿，局部温度增高，并伴有压痛。在急性期，患者应卧床休息，按时服药，限制肿胀及疼痛的关节活动，同时避免负重、过度活动以及寒冷刺激。当药物缓解症状、急性期过后，患者应进行功能恢复性训练，主要包括关节和肌肉的训练。适当的活动对类风湿性关节炎患者缓解期的功能恢复有很大的促进作用。

金手指 2021 年度全国十大考古新发现(三)

山东滕州岗上遗址

发掘单位：山东省文物考古研究院

该遗址位于滕州市东沙河街道陈岗村东部漷河两岸。2020 年9 月至2022 年1 月，山东省文物考古研究院对该遗址进行发掘，合计发掘面积约1100平方米，发现了丰富的大汶口文化中晚期遗存，包括1 圈夯土城墙与壕沟、31 座墓葬、7 座房址及大量与房址相关的柱坑或柱洞。岗上遗址的发掘，对于个体聚落形态研究和区域聚落形态研究的结合、进而考察其背后的社会组织结构及变迁意义重大。

湖北云梦郑家湖墓地

发掘单位：湖北省文物考古研究院、云梦县博物馆

郑家湖墓地位于湖北省云梦县城关镇、楚王城城址的东南郊，总面积约15 万平方米。2020 年5 月以来，为配合云梦县市政建设，湖北省文物考古研究院与云梦县博物馆联合发掘，收获了一批瑰宝，如珍贵的文字材料、罕见的葬具木版画、精美的秦文化漆器。这些材料从实物、图像、文字多个层面展示了出关秦人的丧葬习俗、思想观念、生活状况、社会结构，以及秦楚融合的文化变迁。

专家坐诊 远离便秘，从日常做起(上)

日常生活中，大部分人都会有便秘的经历，很多人认为便秘是一种病，其实它是多种疾病的一种症状，而非一种单纯的疾病。便秘问题，不容忽视。如不注意，严重者还会伴随腹胀、腹痛、发热、食欲减退、呕吐甚至便血等情况的出现。

便秘发生的诱因有很多，通常是由不良的生活和饮食习惯造成的。如：生活作息不规律，加上日常饮水较少、食物摄入较少且过于精细，从而造成胃肠道蠕动减慢，引起便秘。降压药物、抗精神类药物的使用，肠道病变如肠道息肉、肿瘤等，也会引起便秘。除此之外，现代社会人们普遍压力较大，若长期处于心情压抑、过度疲劳、反复失眠等焦虑状态时，会引起内分泌失调，造成神经功能紊乱，导致消化不良从而引发便秘。所以日常生活中，应根据自身实际情况进行分析，如果是长期严重便秘者，需要前往医院进行系统检查，找出原因，科学治疗。如果只是短期便秘，可以从以下几个方面调理，来改善便秘。

饮水方面：充足饮水可以使肠腔内有足够的水分软化大便，缓解便秘。《中国居民膳食指南（2022）》中推荐：每天足量、主动饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。推荐喝白开水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白开水。

专家坐诊 远离便秘，从日常做起(下)

膳食方面：多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以吸收肠道中的水分，增大肠道内容物的体积，促进肠道蠕动，加速粪便在肠道内的推进，有利于粪便的排出。富含膳食纤维的食物有蔬菜、水果、谷类、薯类、豆类，如芹菜、韭菜、白菜、胡萝卜、苹果、火龙果、猕猴桃、红薯、豌豆、蚕豆等。此外，花生、核桃、松子等含不饱和脂肪酸的坚果，也能够起到很好的润肠作用，从而改善排便功能。

运动方面：久坐是引起便秘的主要原因之一，适当的体育运动，如游泳、散步、慢跑、仰卧起坐、腹式深呼吸等，可增加血液循环，提升体内消化机能，刺激结肠蠕动，在预防和辅助治疗便秘时能发挥良好作用。

精神方面：日常生活中应注意保持充足的睡眠和休息，特别是工作负荷重、压力大时更应该注意放松身心。良好的精神状态可以使中枢神经系统兴奋调控作用加强，有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整，促进新陈代谢，从而改善便秘。

简言之，主动而有意识地改善饮食和生活习惯，加强锻炼，是预防和改善便秘的根本方法。但如果通过生活方式改变后，仍存在严重便秘，应尽快就医，以免耽误病情。

（王 倩/辑）

健康咨询台 十条防癌建议，饮食分量重(上)

美国癌症研究所和世界癌症研究基金会推出了第三版《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告》。该报告提出了10 条癌症预防建议，这是迄今为止关于生活方式和癌症预防最全面和权威的报告。

1.保持健康体重。保持体重在健康范围内，避免成年后体重增加。

2.保持身体活跃。任何形式的锻炼都有助于降低癌症风险。

3.膳食富含谷物、蔬菜、水果和豆类。饮食以植物性食物(如蔬菜、水果、全谷类和豆类)为基础，其中含有的膳食纤维和其他营养成分，可以降低患癌症的风险。植物性食物还能帮助我们保持健康的体重，为了保持健康，建议每一餐都要以植物性食物为主，当准备一顿饭时，餐盘至少有2/3 是蔬菜、水果、全谷类和豆类。

4.限制摄入快餐和其他高脂肪、高糖的加工食品。限制这些食物有助于控制热量摄入和保持健康的体重。研究表明，肥胖与12 种癌症有关。

5.限制饮酒。为了预防癌症，最好不要饮酒。研究表明，适量饮酒对冠心病有预防作用。但对于癌症预防来说，任何形式的酒精都是一种强致癌物。

健康咨询台 十条防癌建议，饮食分量重(下)

6.限制含糖饮料的摄入量。多喝水和不加糖的饮料。饮用含糖饮料会导致体重增加、超重和肥胖。含糖饮料提供能量，可能不会像食物一样产生饱腹感，但会导致能量过多摄入。

7.限制食用加工肉制品。红肉（牛肉、猪肉和羊肉）是导致结直肠癌的一个原因。不过，研究表明，每周摄入适量的肉类（340 克～511 克）不会增加结直肠癌风险。但对加工肉类（火腿、培根、腊肠）而言，证据表明，即使是非常低的消费量，癌症风险也开始增加。

8.不服用膳食补充剂来预防癌症。对大多数人来说，从健康膳食中就能获得足够的营养。专家并不反对使用多种维生素或特定补充剂来帮助那些特定人群，例如育龄妇女和老年人，但大家不要期望任何膳食补充剂能像健康饮食那样降低癌症风险。研究显示，补充高剂量的胡萝卜素与吸烟者肺癌风险增加有关。因此，如果要服用膳食补充剂，最好咨询营养师。

9.坚持母乳喂养。母乳喂养对母亲和婴儿都有好处。

10.癌症诊断之后，膳食营养应遵循专业人士的建议。