做孩子体育锻炼的“引路人”

□张燕

近期，孩子们阶段性居家学习成为常态。不少孩子在居家上网课期间，体重增加、眼镜度数加深，有的甚至在返校时变得“胖若两人”，连教师和同学都差点认不出来了。

不少家长反映，孩子在家上网课期间，作息紊乱，想吃什么就吃什么，想什么时候起床就什么时候起床。有的孩子每天不是躺在床上，就是坐在桌子前，连站起来走一走的时间都少得可怜……缺乏体育锻炼让孩子的健康每况愈下，甚至还导致抑郁、焦虑等不良情绪的产生。家长们看到这些自然是急在心中，可无论如何劝说、督促，由于缺少学校教师的统一组织和管理，孩子就是不愿意主动“活动一下筋骨”。

生命在于运动，健康需要锻炼。良好的运动习惯和体育锻炼有利于提高孩子的免疫力，促进身心发展，磨炼坚强意志，对于孩子的健康成长具有重要作用，特别在疫情期间，体育锻炼的作用更显得尤为重要。

作为一名体育教师，笔者发现，许多孩子不但没有养成良好的体育锻炼习惯，他们甚至排斥运动、讨厌体育锻炼。在一些家庭中，让孩子锻炼甚至成了一根导火索，轻而易举地就能引爆一场“家庭大战”。每每遇见这样的情况，家长只能无奈地摇头叹气。

如何才能让孩子重视体育锻炼、养成热爱运动的习惯呢？其实，孩子不喜欢体育锻炼或许不完全是孩子的问题。如果家长自己都没有锻炼的习惯，“上行下效”的孩子自然也会认为体育锻炼并非生活中必要的事情。想要让孩子爱上体育锻炼，家长应以身作则，做孩子体育锻炼的“引路人”。

父母应起到榜样作用。父母是孩子最好的老师，只有父母热爱运动，孩子才不会排斥体育锻炼。雯雯同学的体重在疫情期间直线飙升，爸爸妈妈担心她的身体健康，于是劝雯雯锻炼身体，雯雯却说：“爸爸妈妈每天下班回来就玩手机，周末早晨睡懒觉，你们都从来不锻炼，为什么要让我锻炼呢？”其实，家长的一言一行都被孩子看在眼里，记在心中。言教不如身教。家长要在用自己的行为感染孩子、督促孩子的同时，发挥榜样的力量。例如：父母可以和孩子一起晨跑，一边给孩子加油打气，一边给予陪伴，让孩子知道，在体育锻炼的事情上，孩子不是“孤家寡人”。

尊重孩子的运动喜好。在选择锻炼项目时，家长不要根据个人喜好做决定，应选择一些孩子喜欢的运动。让孩子爱上运动、坚持体育锻炼本来就不是一件易事，所以更应该先从兴趣入手。有的父母一提到体育锻炼首先想到的就是长跑、跳绳等，却不知道这些项目会让孩子觉得乏味枯燥，孩子长期做单一的运动训练，自然会丧失对运动的兴趣。因此，家长在选择体育项目时，要注重趣味性，最好选择一些亲子互动性强的运动，如踢足球、打篮球、滑旱冰等，这些运动项目不仅有利于提高孩子的锻炼热情，而且有利于促进亲子关系的和谐。另外，家长还可以选择自己最擅长的运动项目，让孩子感受体育锻炼的魅力。

合理制订锻炼计划。家长应与孩子一起制订锻炼计划，甚至可以和孩子进行竞赛。在进行锻炼之前，家长要征求孩子的意见，结合孩子的身体素质与年龄特点，制订适合孩子的运动计划，并提前规划好时间与运动量。在制订锻炼计划时，家长要注意循序渐进、劳逸结合，不能让孩子刚开始锻炼就经受高强度训练。锻炼是一个积累渐进的过程，家长和孩子都不能太心急。此外，家长还可以在体育锻炼中加入竞赛元素，让好胜心成为激励孩子的动力。

体育锻炼看上去只是个人喜好，但在一定程度上，孩子积极参与体育锻炼也可以看作是积极参与体育强国建设。体育，育的是身，更是心。想要孩子身心健康发展，家长就要做好孩子体育锻炼的引路人。