成为你自己——接纳自我主题心理剧

◎ 张娜娜（江苏省无锡市西漳中学，无锡 214171）

【剧情简介】

初一女生小静，性格内向，安静，周围的人总跟她说太内向的性格不好，不合群。在全班民主选举“三好学生”的投票中，成绩很好的小静意外落选了，她很受打击，开始觉得只有像小爽那样活泼、开朗的人才会受到大家喜欢。她便开始尝试让自己变得活泼外向起来，主动地融入同学当中，努力地去迎合他人，竭尽全力地伪装自己真实的状态。但是她最终发现，她仍然没有被别人接受，这样的自己非但没有被别人喜欢，反而让自己精疲力尽，甚至好像也丢失了自己。最终她领悟到，她永远无法成为别人，了解并接受自己原本的样子，成为自己，才是最重要的。

【主要人物】

小静、小爽、小美、心理教师、同学A、同学B。

【心理剧技术】

角色扮演、内心独白。

第一幕 意外

小静：（独白）我叫小静，就像我的名字一样，我是一个性格内向、喜欢安静的人，一个人看书，一个人吃饭，一个人回家。在嘈杂的人群中，我喜欢听但不爱说，我觉得这样的我并没有影响别人，但是总有人不喜欢这样的我，甚至还会误解我。

最后一节课上，在全班民主选举“三好学生”的投票中，四个候选人中小静意外落选了。

小静失落地趴在课桌上。

同学A：小爽，你成为“三好学生”可是有我的一份功劳，我可是力挺你！

小爽：谢谢！

同学B：我早就说了，这还投什么票啊！结果根本毫无悬念，她有什么资本和你竞争啊，一天到晚装高冷！除了看书什么都不会，搞得自己多么爱学习一样！我估计，不是装腔作势就是掩饰自己！

小爽：别这样说，人家可能就是喜欢看书呢！

同学A：反正我们就喜欢和你这样性格的同学相处，大大咧咧，开朗，不沉闷，每天都能够有好心情！

小爽：我也一样，不和朋友聊聊天、说说话，我会憋疯的，走，请你们喝奶茶，算是感谢！

同学A、B 开心地欢呼。

在这你一言我一语、默契又热闹的衬托下，教室另一角落里的小静显得尤为落寞。望着她们远去的背影，小静内心五味杂陈，原来在同学的心目中，她是这样一个人，委屈的眼泪都在眼眶里打转了……

这时，小美来到小静身边。

小美：小静，你别太难过了。

小静：她们误会我了。（委屈地）

小美：说实话，你这次落选，就是因为你太内向了，平时也不爱和大家打交道，大家对你不了解，又怎么会选你。我觉得你得改改你的性格，开朗、活泼一点，下课多和大家聊聊天，合群一点儿，别总是自己在那儿闷头看书！

小静若有所思。

小静：（独白）（独自走在校园里，思考着小美说的话）妈妈也说过同样的话：“整天像个闷葫芦一样，三棍子打不出一句话来，以后步入社会可怎么办！”或许真的只有像小爽那样活泼、开朗的人才会受到大家喜欢吧！也许我真的需要改变一下！

第二幕 改变

下课铃声一响，同学们就三三两两地聚到一起聊天，小静下意识地拿出一本书，刚翻开就想到昨天小美说的话，犹豫地合上书，鼓起勇气主动走到她们身边，尝试加入大家的聊天中。

小美：小静，你来啦，来，坐在我这边。

小静努力尝试面带微笑地听着。

同学A：这周的《青春有你》选秀你们看了没？超好看的，你们最喜欢谁啊？

同学B：（激动地说）啊，我最喜欢蔡徐坤了，我觉得他好帅！

小静：（有些疑惑）蔡徐坤是谁啊？

同学A：这你都不知道，他可是现在最火的。

小爽：我喜欢导师张艺兴，他又帅又有才，我们“爱豆”舞跳得超好看，真的超有魅力……

小静：（努力想要融入，装作很开心的样子）是吗，听上去好像很有趣呢，回去我也要看。

小美：我强烈推荐你看，真的好看。

同学们又热闹地聊了起来……

小静看着小爽他们自信、激动的样子，感到格格不入，自己对选秀节目也根本不感兴趣，虽然和她们坐在一起，但仍像两个世界的人，浑身不自在，还不如回到自己位置上看书更舒服。

第三幕 真相大白

课间，小静在座位上埋头写作业。

小美：写作业呢？

小静：嗯，老师说下午要交。

小美：好吧。（离开）

同学B：小静，我今天有点儿难受，你帮我发一下作业吧！

小静：可是我的作业还没……

同学B：作业又不急着交，就这点小事，哎哟，我肚子疼，忍不住了，交给你了啊！

小静：每次都这样。（勉为其难地去发作业）

小静发完作业后，去卫生间的途中，发现在走廊的角落里，同学B 正在和一群人开心地聊着天。

同学B：现在有了小静可以使唤，还是挺好的。虽然她装得很感兴趣，其实什么都不懂，真是虚伪！

小静：（独白）（呆呆地站在原地）为什么我那么努力地改变自己，仍然没有办法让他们喜欢我？我好累啊！我到底该怎么办？

第四幕 遇见自己

在一节心理课上。

心理教师：同学们，这节心理课我们来认识自己，你了解自己吗？下面请你用至少三个形容词来描述你自己，谁愿意和大家分享？

小爽自信地举起手。

心理教师：小爽，你来说说看。

小爽：（大声且自信）我是一个外向、开朗、活泼、乐于助人的人。我特别愿意和大家交朋友，也愿意和大家分享，我觉得和他们在一起很开心！

心理教师：非常有自信，非常棒！还有谁愿意来分享？小静，你愿意来说说看吗？

小静有一些局促、紧张。

同学A：（抢话，嬉笑）老师，她平时比较内向，很害羞的，她不会说。

心理教师：大家安静一下，我们听小静说。

小静：我是一个内向、安静的人。（低头，抠手指，有一些不自信）

心理教师：还有吗？平时喜欢做什么？

小静：我喜欢阅读、写作。

同学B：老师，她下课不是写作业就是看书，也不爱和大家聊天。

心理教师：你都喜欢看什么书呢？能和大家介绍一下吗？（期待、鼓励的眼神）

小静：（怯怯地）我平时什么书都看，但最喜欢的还是文学方面的书。我最喜欢的一本书是《平凡的世界》，这是中国作家路遥创作的一部小说，描写了七八十年代西北农村众多普通人的人生……这本书让我对人生的价值有了更多地思考，让我看到了平凡的世界里的不平凡……（渐渐地充满自信，表达流利）

同学们都向小静投来了欣赏的目光，并自发地报以热烈的掌声。

心理教师：表达得很流畅、优美，请坐。

小静有些惊讶又有些不好意思，但是很受鼓舞。

心理教师：心理学家荣格把人的性格分为两种类型：内倾型性格与外倾型性格，也就是我们平时所说的内向、外向。内倾型性格的人更专注于自我的内心世界，比如小静，她可以不太费力地看一天书，非但不觉得疲惫，反而从心底里感到滋养和欢愉，她也能沉下心来思考，有耐心去倾听，这就是内向的力量。内向的人也会社交，但更愿意待在安静的环境之中。而小爽则属于典型的外倾型性格，外向者的能量来自外部世界，她们精力旺盛，爱社交，善于表达，在社交上很省力，可在需要沉下心来做事情的时候，则需要多耗费一些电力。

小美：（举手）老师，就像你刚才说的，小静虽然不怎么爱说话，但她是我们班最有耐心倾听的人，对人很真诚，我有什么话都愿意跟她说。只是她和大家相处不多，大家对她不是很了解。

心理教师：谢谢你的分享。其实，内向或外向就像硬币的两面，没有好坏之分，只是性格不同而已。只要接纳自己的性格，同时多关注自己的优势和长处，人生同样精彩。

下课后，小爽追上小静。

小爽：小静，你刚刚在课上说得真好，真羡慕你能静下心来做事情，我就不行，有时间我能和你一起看书吗？

小静：当然可以。

小爽：一言为定。

两个人边走边开心地聊了起来。

小静：（独白）现在的我更了解自己了，我深深地感激我现在的样子。我不再装开朗，用闲聊来填补空闲，而是耐心地倾听，让自己的话更有意义。我的朋友不多，但我们是知己，我依然喜欢独处，我找到了在这个世界上舒适的生活方式，变得更加自信。就像有的人喜欢红色，有的人喜欢蓝色，有人喜欢社交，而我享受独处，这就是我，无需改变。我叫小静，一个性格内向、喜欢安静的人，我喜欢这样的自己。

【创作感悟】

在日常生活中，经常听到有些学生反感自己内向的性格，觉得这样的性格不好，没有外向的人开朗活泼，受欢迎，纠结需不需要改变自己，让自己变得外向一点。外界对于内向性格也有很多误解，内向往往被认为是一种缺点，因为它总是和交不到朋友、害羞、不敢当众说话等行为联系在一起。但其实性格无好坏。内向和外向，可以换一种说法，变成“向内”和“向外”，外向的人从外界获取能量，爱社交；而内向的人的心理能量大多来自内在，他们更注重内心的真实感受，更能体验到自己和别人内心的想法，善于倾听和思考。每种性格都有自己的优势，重要的是学会接纳自己，同时充分发挥自身的优势，成就独一无二的人生。

学生看完心理剧深受触动。有些学生表示，从小静的故事中看到了自己，因为自身内向的性格在生活中会受到消极的评价，让自己很沮丧；有些学生也会像小静一样伪装自己，让自己看上去很活泼，无法真正接纳自己，感觉很疲累。现在了解到，内向和外向的性格没有好坏之分，开始尝试去看见自己的独特和优势，接纳自己。通过心理剧的情节展示，也让更多的学生了解了不同性格，学会尊重他人的个性。